首先，靠牆靜蹲能夠強化膝關節股四頭肌、康復韌帶，也能讓膝蓋適應深蹲的過程，是一個強度適宜的靜力性訓練動作，操作簡單且高效，強化股四頭肌康復肌腱韌帶大有幫助，從而穩定膝關節，練就健康強壯的下肢，通過靠牆靜蹲，來鍛鍊他們的股四頭肌和他們腿部的肌肉耐力，而且靠牆深蹲是一個靜態的基礎動作，是很容易學習的鍛鍊動作
其次，當膝關節受傷後，醫生都會提到「靠牆靜蹲」這個動作，因為這個動作強度較低，且訓練對於膝關節康復與強化有所幫助，來恢復膝關節，膝關節受傷，就是因為關節處的肌肉薄弱，力量不足導致的，所以在受傷以後後期的康復過程中，要鍛鍊膝關節4周的肌肉的強度，那樣才能更快更有效的康復，也能保護膝關節再次受傷，膝關節受傷大多因為膝蓋周圍肌肉力量不足，在運動或訓練時遭受過大壓力或錯誤動作的壓力導致，無論是強化膝關節還是康復膝關節，都需要加強穩定膝關節的肌群
