為什麼年紀輕輕，腰卻不行了？就像人們常說的「20歲的年紀，卻有著70歲的腰」，每天的腰酸背痛，不僅會拉低一個人的精神面貌，還會影響壽命。
從現在開始，要維護腰部健康了！
若你已經出現「腰痛」的預警，說明你要開始注意了，是否為腰肌勞損，該病的發生率高達70%左右，尤其以30~50歲的群體為主，也是腰部肌肉與該附著點的筋膜或骨膜，慢性損傷後誘發的炎症。
其表現為在勞累後，腰痛會明顯加重在，待休息後可大幅度緩解，對於這樣的人群，往往不適合彎腰的工作，或者是重體力活動，主要以休息為主。
除了腰肌勞損以外，腰椎類疾病也十分常見。根據國家衛健委所發布的數據來看，我國腰椎病患者已突破2億人，也許你到現在還認為腰椎疾病是中老年人才會患的病。
其實不然，在年輕群體中，尤其以25~39歲的年輕人為例，他們患腰椎間盤突出的概率已經高達13%左右，有著逐漸年輕化的特點。為此，你還覺得腰部健康不注意嗎？希望大家從現在開始，好好保養腰部。
如在說到哪些姿勢會傷腰上，提醒大家：這3個傷腰的動作，你可能每天都在做。
1、蹺二郎腿：別看蹺二郎腿是很簡單的一個動作，但長期有這樣的行為，還會導致骨盆的傾斜，若腰椎的承受力不均勻，駝背的背後，腰椎間盤突出的危險還會與之增加。
所以，不管對於多大年齡的人，給你的健康建議都不要蹺二郎腿，保持正確的坐姿，骨盆端正後，才能讓腰椎減輕壓力。
2、長期窩在沙發上：從側面看，就像是一種彎腰駝背的方式，如此腰椎前凸的概率會大大增加，腰部肌肉持續處於緊繃的狀態，將會增加腰部疾病的發生機率。
若想減輕腰部壓力，建議大家坐著時，儘可能保證上身挺直，下肢併攏，讓腰部有支撐點，即儘可能讓腰部靠在椅背上，才有助於它的健康。
3、久坐不動：長期的久坐不動，雖然你覺得很舒服，但全天幾乎處於不動的狀態，不僅不利於維持肌肉的健康，還有可能影響腰椎部位的老化程度，增加腰痛的發生概率。
這也是為什麼久坐時間，不建議大家超過半個小時，最長不得高於90分鐘的原因，會危害全身健康。
