專家：飲水療法並不是誰都適合，每天3升已過量，可按體重每公斤30毫升的標準
每天喝水最佳時間
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。
11:00：工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
每天喝水3升，4周後容貌年輕10歲。10月30日，英國《每日郵報》報導了女記者Sarah Smith因頭痛、消化不良體驗了一個月的飲水療法後，除了病痛得以改善，相貌更是年輕了10歲。
漫畫/王珏
看到這篇報導，本已打算放棄飲水療法的長沙孕婦黃慧如獲至寶，「我也每天喝3000毫升，結果尿血了。」11月4日，本省多位醫學專家稱，Sarah Smith是一個個案，長沙的愛美女性千萬不能如法炮製。
三湘華聲全媒體記者王為薇實習生李馳康丹蓉
案例
多喝水想變美，結果尿血了
黃慧懷孕8個月，10月25日，她的孕檢結果顯示：羊水過少，省婦幼的醫生建議利用飲水療法來補充羊水。
「每天上午8點-10點，2個小時內，必須飲水2000毫升，要堅持一個星期。」一周後，黃慧再次進行B超檢測，結果卻讓她大跌破眼鏡，「羊水比飲水療法前更少了，這幾天都在打營養針補充羊水。」
10月30日，黃慧偶然看到女記者Sarah Smith因飲水療法意外「返老還童」的報導後，立即重拾了水杯，「就算不能補充羊水，好歹可以使我的面色好看點。」
從10月31日-11月3日，為了更美，黃慧竟也學起了Sarah Smith，每天喝夠3000毫升才罷休。直到今早，突然尿血了，她後悔死了，「以前得過急性腎炎，醫生說如此大量地喝水，可能對腎臟造成了極大負擔。」
專家
飲水療法並不適合每個人
南華大學附屬二醫院中醫科副主任吳小慧稱，就像Sarah Smith的頭痛和消化不良一樣，飲水療法是一種輔助性治療方法，對胃炎、腸炎、慢性消化系統疾病、糾正羊水過少、矯治胎位異常有一定療效，但不能代替藥物。
「但飲水療法並不適合每一個人。」吳小慧擔心湖南女性在不了解自己體質的情況下盲目效仿Sarah Smith，「多喝水並不適用於心臟、腎臟功能不好的人，以及6個月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長跑運動員、青光眼病人等。」
省中醫附一治未病中心教授李定文也認為，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過量則可能造成水中毒，「每天喝3000毫升水已超過了成人的一般限量。」
長沙市中心醫院中西醫結合科主任黃建樂則認為，喝水與美白祛斑之間沒有必然聯繫，「一個人的面部膚質還受日照、空氣等其它自然條件的影響。」
提醒
喝水有限量
30毫升/公斤（體重）
連日來，霧霾侵城，呼吸道疾病患者數量也大幅增加，很多人感覺咽部和呼吸道不適。更有愛美女性，借著Sarah Smith的「正能量」瘋狂喝水。對此，專家的建議總是「多喝水」，但到底要喝多少，眾說紛紜。
「湖南的秋天特別乾燥，市民確實需要多喝水，但『多』也有一個量。」吳小慧說，一般50公斤左右的成人攝水量是1500-2000毫升，10歲左右的小孩每天約攝入800毫升的水，「每個人的需水量是根據個人體重來界定的，標準為30毫升/公斤。此外，還需根據個人的呼吸道、汗液排泄等來決定。」
此外，每天2000毫升的需水量是指白開水或清茶，切不可把飲料當水。很多養生人士說，每天要喝8杯水。但大夥都不知道，每次喝水到底要喝多少。吳小慧說，喝水一定要少量多次，一次以200毫升為宜，「一般來說，2000毫升水可分4-7次攝入，除三頓飲食攝入一定量的水外，晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300-500毫升水。老年人可在床頭放一個溫水杯，晚間起夜可以喝幾小口水。
吳小慧建議，秋季不如夏季叫渴，市民千萬不要等到口渴時再飲水。因為在你感覺到口渴的時候，身體已經處於脫水狀態了。
水中毒案例
2013年8月，重慶的張女士看到網上有空腹猛喝水可洗腸子的段子，她準備了4大可樂瓶白開水，半天時間內全部喝下，且整天未吃東西，晚上10點張女士被送急診，診斷為水中毒。
2012年7月，南京一20歲小伙猛喝兩瓶冰水暈倒，醫生診斷為水中毒。
2007年1月，美國加利福尼亞州一名女子參加一項喝水比賽後，頭部劇痛，不久被人發現死亡，死因為水中毒。
支招
三招避免水中毒
李定文說，所謂的水中毒，並不是水有毒，而是指短時間內過量飲用水，導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。
水中毒的症狀表現為頭暈、口渴、噁心、頭暈、頭痛、全身無力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等，而在極端情況下，還有可能致死。
要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧：
一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量不多於500毫升，以利於人體吸收。如果喝水喝到感覺噁心，請立即停止。
三要避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也比較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。
李定文還補充道，運動後過量補水並不是造成水中毒的唯一原因，「過量打點滴、B超憋尿狂喝水、擔心腹瀉脫水大量喝水等都可能導致水中毒。」