排便是很多健康的人每天都要做的事情，通過及時將糞便排泄出來這種方式能夠保持身體健康，腸道不會有太多的垃圾廢物堆積，自然可以保持腸道輕鬆。有助於將體內毒素排出體外，促進身體的新陳代謝，還能提高腸胃的蠕動能力，避免腸胃出現問題。因此，為保障身體的健康，我們平時應該規律排便。
無論男女，每天在這「2個時間點排便」，腸道健康，更易長壽
晨起後
我們在白天進食了食物，在經過整晚的消化之後，體內的毒素會堆積比較多，而在晨起的時候排一次便，能夠減輕我們腸胃的負擔，而且還能夠騰出更多的空間來攝入其它食物。如果你平時都能在晨起的時候排一次便，那麼說明你的腸道和身體還是很不錯的，與長壽有緣。
晚飯過後
通常情況下在吃完飯兩個小時後，人體產生排便的感覺，說明身體的自我調節能力良好，也就是說腸胃功能沒有問題。此時進行排便，能夠將積累一天的垃圾毒素排出體外。腸道乾淨，人自然就會更長壽。
一般來說，引起便秘的原因有很多，年紀大、不良的生活習慣、精神因素和腸胃不好等都會造成便秘的出現，而主要的原因還是在於腸胃不好。因此，想要緩解便秘的症狀，就先得把腸胃給調理好。腸胃好了，便秘也就自然會得到改善。因此每天有規律的正常排便，可以使我們的身體更健康，壽命更長。
那麼有部分人會容易出現便秘的現象，這該如何調理呢？
多運動
運動可以增加我們身體胃腸蠕動，增加排便動力，緩解排便困難。因此，排便不規律的人每天至少要抽出30分鐘做一些簡單的運動，如散步、跑步和做運動。而對於那些身體虛弱的人，一些腹部按摩也能起到類似的作用。
吃飯時要細嚼慢咽
吃飯時若是狼吞虎咽的話容易出現便秘問題，因為食物還沒有得到充分的咀嚼就直接進入胃腸道，大塊的食物會在腸道裡面堆積，不容易被排出，從而堵塞了腸道，導致便秘問題，另外吃飯速度過快的話，胃液分泌太少，大塊食物會對胃黏膜帶來損傷。吃飯時要細嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20次。
吃完飯之後吃一些梨子
梨子裡面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。經常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時間長了就可以改善便秘的情況，而且經常吃梨還可以很好的預防直腸癌的情況。
溫馨提醒：便便時不專一蹲坑時，手機、報紙、煙都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發布的排便指令，而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡，所以提醒大家排便是就不要玩手機了！