說起高尿酸血症這種由於嘌呤代謝障礙引起的慢性代謝性疾病，人們的潛意識裡總以為這種疾病多是喜歡抽菸喝酒的人所患，或者認為有高血壓人群才有，但是隨著經濟的發展，人們餐桌上的食物越來越豐富，食物烹飪的方式和使用的調味料更加五花八門，科技與狠活更加常見，外加不加節制的飲食習慣，隱藏在食物中的嘌呤含量讓嘴巴過癮了，卻讓尿酸在體內生成，尿酸量不斷攀升。而尿酸在體內無法正常排出，這一隻出不進的局面造成了高尿酸血症。
尿酸升高時身體有哪些表現？
關節不明原因腫痛
尿酸含量過多時會以尿酸鹽結晶的方式，在關節和腎臟中沉積，使得關節部位腫脹，尤其是在夜間骨骼和關節腫痛最為顯著。此時應及時去醫院檢查尿酸，合理用藥來消除腫痛。
排尿異常
通常尿液呈現淡黃色或無色，排尿流暢且沒有任何不適感。若尿酸水平過高會使得尿液顏色加深，尿液變得渾濁，因為尿酸可直接作用於腎臟，使得代謝異常，進而導致尿液發生改變。尿酸持續性升高，太多的尿酸沒有及時排出且在腎臟堆積，久而久之可形成結石，導致尿路梗阻，排尿時已感覺到疼痛或排尿不暢。
身體浮腫
持續性高尿酸不僅僅刺激骨骼和關節，而且也會傷害腎臟，使得腎臟水分排泄受到阻礙，進而引起身體水腫。特別是下肢，由於受到地球引力的作用，浮腫更加明顯。
預防高尿酸幾條健康建議
其實高尿酸血症這種慢性代謝病是可以預防的，如果您目前沒有高尿酸，那麼可以學習一下如何預防；但如果您已經是個高尿酸血症患者，也不必太恐慌，為了健康，請從現在開始控制飲食，下面的幾條健康建議肯定會對您有所幫助。
1
避免攝入或者少攝入高嘌呤食物
重新認識並熟記哪些食物屬於高嘌呤食物，並儘量減少這些高嘌呤食物的攝入。如常見的動物內臟、海鮮、肥肉、動物腦髓骨髓、燕窩等，尤其是肉湯需避免或減少攝入，而素食中的海帶、紫菜、香菇、豆類的嘌呤含量也不容小覷。在日常的飲食中，如果是健康人群，要控制好這些食物的攝入量，如果是高尿酸人群，儘可能地避免攝入或者少攝入。
2
調整飲食習慣
減少外賣點餐和餐館就餐次數，減少精細糧食和深加工食品的攝入，尤其是深加工食品常添加許多糖和鹽以及添加劑，對身體健康十分不利，健康人長期攝入尚可引起身體代謝問題，更不必說高尿酸人群了。提倡儘可能地吃未深度加工的食物，如粗糧類、蔬菜類、水果類，新鮮的食材和簡單的烹飪方式更有利於身體健康，也能在源頭上避免高嘌呤的攝入。
3
改變生活習慣，建立健康的生活方式
許多年輕人喜歡小聚喝咖啡，大聚喝酒，而中老年人鍾愛濃茶，殊不知這些都是致使尿酸高的「毒藥」，喝酒、咖啡、飲茶都會使尿酸升高，同時酒精會影響尿酸代謝，增加尿酸的生成。因此建議飲酒、喝咖啡、濃茶這些習慣都需要立刻改變。將這些習慣改變，讓高尿酸遠離自己。同時，應時刻提醒自己多喝水，促進新陳代謝，保持尿液的排泄。
4
適量鍛鍊，控制體重
相對於身材勻稱的人來說，肥胖人群尿酸更容易偏高，他們身體存在風險更大，因此，如果體重超標，需要即刻行動起來，增加鍛鍊的次數和時間，來控制體重。可採用三三法則，每周有氧鍛鍊三次，每次三十分鐘。再配合健康飲食，可以有效控制體重。
高尿酸血症雖然不是致命性疾病，但卻會引發許多身體的問題，給正常生活帶來煩惱。都說病從口入，高尿酸血症亦是如此。想要遠離高尿酸、高嘌呤，那麼健康地吃，合理地吃，適度的吃才是健康生活的最好藥物。