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深蹲15下等於仰臥起坐500下？教你正確深蹲(圖/視頻)
2018-10-16

深蹲的作用包括增加基礎代謝率、減少腹部和腿部脂肪、維持身體平衡、延緩肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲被稱為「動作之王」，甚至有「深蹲15下等於...

仰臥起坐致癱 美國已叫停 你還敢做嗎(組圖)
2016-12-07

仰臥起坐可致癱 但現在接連有媒體報導仰臥起坐傷害很大，還會致癱，國外不少機構以及學生已經對它叫停！真的有這麼可怕嗎？！ 仰臥起坐，多年來一直是學生體育課上的經典項目，也是很多人減掉肚子贅肉、鍛鍊腹肌的居家常備運動！ 但現在接連有媒體報導仰臥起坐傷害很大...

仰臥起坐的壞處讓你吃驚!
2016-05-09

如果你不喜歡花時間做仰臥起坐（卷腹），那這可能對你來說是個好消息。研究者現在不僅僅在爭論仰臥起坐是否對人有益，而是它是否還有損身體健康。仰臥起坐是否能給你帶來緊實的巧克力腹肌，還是平坦的腹部實際上是取決於飲食和全身運動而不是一個特定部位的訓練？一份仰臥起坐...

美國大兵都不做仰臥起坐了 你還敢做嗎？(圖)
2015-12-29

仰臥起坐，是最最基本的一項運動，幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族，把它當做鍛鍊腹肌的不二之選。但美國近日公布的一項健康調查報告結果顯示：一直被視為鍛鍊腹部肌肉最有效的仰臥起坐，居然是一項危險的運動；動作不準確可能造成背部損傷，嚴重的還會引發腰椎間...

廈門一女子一口氣做300仰臥起坐 人未瘦肌肉先「化」
2015-10-20

一口氣做300個仰臥起坐廈門女漢子人未瘦肌肉先化了只為了與網友見面時能苗條一些，廈門女孩晶晶在健身房裡一口氣做了300多個仰臥起坐而患上了橫紋肌溶解症，住進了醫院。運動不是能增加肌肉，怎麼還會讓橫紋肌溶解?專家表示，不間斷地劇烈運動容易造成橫紋肌損傷、溶解...

比仰臥起坐更有效的5個瘦小腹動作(組圖)
2014-04-05

導言：利用簡單的器械，每天做30組動作，每天做三套到四套動作，小腹就會迅速消瘦下來。 　　伏地挺身青蛙腿 　　（A）預備伏地挺身姿勢，從肩膀道腳踝保持斜直線。 　　（B）右腳往前跨出一步，停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右腳到原位置，然後...