醫學研究：坐著踮腳能減肥坐著動動腳後跟就能減肥？有這種好事？發表在期刊《iScience》上一項研究發現，如果激活小腿上的比目魚肌，即便坐著也能讓體內糖類脂質代謝速度加倍。此外，被激活的比目魚肌在代謝中還能降低血糖大幅波動，減少胰島素需求量，對預防糖尿病也有好處。激活的方式很簡單...
保護膝關節，需要適度運動很多人認為得了膝骨關節炎就不能運動了，擔心加重關節磨損，實際並非如此：適當運動一是刺激滑液在關節內流動，為軟骨提供營養物質；二是鍛鍊膝關節周圍肌肉力量，分擔膝關節壓力，提高膝關節穩定性。尤其是中老年人，身體一旦停止鍛鍊，心肺功能會漸漸變差，肥胖、三高等代謝...
提起膝關節痛，可能不少人都經歷過——不管是年輕人還是上了年紀的老人們，身邊總有人曾經或者正在經歷著這個煩惱。老人可能會抱怨膝關節疼、不能走遠路、上下樓困難......而年輕人則訴說著因運動受傷等原因導致的膝關節問題。總之，這膝蓋一疼，幾乎是幹啥也不方便，生...
據說奔跑時每次腳著地，腿部都要承受三倍於體重的衝擊。而這樣的動作一天恐怕要重複近萬次，雖然期間夾著跑鞋的軟墊，在堅硬的混泥土和不妨說蠻橫無理的衝擊之間，膝蓋始終默默無言地忍受著。誠然，相比游泳、健走等相對和緩的運動來說，長跑對膝關節的負荷更大，稍有不慎更容...
