沒時間和懶得動的人再也找不到不運動的藉口了。這個美國運動醫學會推薦的七分鐘健身法只需要利用一把椅子、一面牆,並抽出7分鐘的時間就可以完成。研究人員讓29名18~30歲的參與者每天做一次7分鐘健身法,期間所有人不節食。6周後,結果顯示:參與者平均體脂率降低了...