隨著人們對癌症的認知不斷深入，越來越多的研究發現了癌症的可預防性，缺乏體育鍛鍊是癌症的重要風險因素之一，而適量的鍛鍊能有效防止多種癌症的發生以及轉移。研究表明，如果人群平均運動量能達到每周5小時的中等體力活動，基本上每天快走45分鐘就能達標，每年可預防超46000例癌症病例。並且...
健身的好處是認可的，健身運動就其功效而言基本上能夠替代一切藥品，可是全世界的一切藥丸並不可以替代健身運動的功效。大家都知道，健身運動針對免疫能力的提高便是其較大的益處之一。常常健身運動的人少得病它是眾多實踐經驗證明的。健身運動怎麼會提升免疫力？免疫能力是身體本身的自我防禦機制，是...
糖尿病病友面對來勢洶洶的疫情該怎麼辦？試試這2種運動吧，不僅能把糖化血紅蛋白降下來，還能增強抵抗力，把陽堵在家門外！1.抗阻運動：消耗大量糖抗阻運動能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要場所，肌肉增加後對葡萄糖的消耗利用大大增加。研究發現，進行抗阻運動後，肌肉攝取利用葡萄糖的時間會...
談到運動，可以聯想到養生。但小九要說，很多人只知其一，不知其二。大眾廣泛知曉的是散步、慢跑這類有氧運動，其實還有一類運動，也非常適合老年人。下面談談今天的主角：抗阻運動。一、研究發現新的長壽運動？《英國運動醫學雜誌》近日發表的一項研究表明，做抗阻運動能使人活得更健康，癌症、心血管...
心血管和腦血管一樣，都是人體重要的循環系統，心血管負責為心臟供血，也叫冠狀動脈，主要的病理表現為動脈缺血硬化，會導致高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病，一旦患上這類疾病，會給自己和家人帶來不小的困擾。所以保護好心血管、預防心血管疾病、最好心血管疾病養護顯...
