隨著年齡的增長，究竟該選擇怎樣的運動方式呢？很多人會說，既然是運動嗎，當然是越劇烈越好，只有這樣，才到達到鍛鍊的目的。但是這些人忽視了，隨著時間的推移，我們的身體在走下坡路，一些劇烈的運動方式，其實根本已經不適合了，進行這些劇烈的運動，不僅達不到鍛鍊的目的...

生命在於運動，也需要運動。不少朋友退休後，開始把生活重心轉移到鍛鍊身體，爭取做健康、活力的人。但你不知道的是，你的鍛鍊，很多時候不僅無法強身，甚至還會傷身！據中國江蘇網介紹，約78.56%的中老年人存在運動保健的誤區。為什麼越鍛鍊越容易生病呢？中年以後有哪...

養生一直是最受大眾關注的熱門話題之一，而至於到底怎樣才能有效養生，很多人選擇的方法都是運動保養。通過多運動，確實是可以增強身體素質，使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平的。對於老年人來說，在運動養生的過程中，一定要注意選擇合適的運動項目，以免因運動不當而導致身...

利用1分鐘358登階測試，自我檢測肺功能。圖／123RF簡單爬樓梯，可以自我檢測肺功能，及早揪出肺阻塞！咳嗽、濃痰、喘鳴、運動易喘是肺阻塞的早期症狀，常與感冒、氣喘等疾病混淆，導致患者輕忽、延遲就醫、病況惡化。台灣衛福部國健署呼籲，可利用台灣胸腔暨重症加護...

台灣骨科名醫、台大醫院前骨科部主任韓毅雄曾形容，爬樓梯或爬山是最笨的運動。台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。這兩項運動，都...

眾所周知，關節也是人體重要的一部分，肢體在活動的過程中，需要關節參與，關節保持正常，在活動的過程中靈活，不容易出現疼痛或者僵硬等情況。然而，部分人因為不良生活習慣影響讓關節遭受傷害，在關節受到損傷之後，身體不良症狀明顯，可能局部會酸脹疼痛，甚至有關節腫脹的...

不少朋友退休後，開始把生活重心轉移到鍛鍊身體，爭取做健康、活力的老人。但你不知道的是，你的鍛鍊，很多時候不僅無法強身，甚至還會傷身！據中國江蘇網介紹，約78.56%的中老年人存在運動保健的誤區。怎樣鍛鍊容易越練病越多呢？老年人有哪些錯誤的鍛鍊方式？小編這就...

膝關節最怕的三個動作：怕你長期蹲跪研究表明，當你平躺時，膝關節的負重幾乎為零，當你蹲和跪時，膝關節的負重是你體重的8倍，此刻所承受的壓力是最大的。以一個體重100斤的人舉例：當他走路時，膝蓋承受約100~200斤的重量;而蹲和跪時，膝蓋要承受約800斤的重...

上了年紀之後，很多老年人都有膝蓋方面的問題，經常感覺膝蓋很疼，尤其是到了陰雨季節或者寒冬臘月。保護膝蓋這件事應該從年輕的時候就做起，這樣年老的時候才不會受到膝蓋疼痛的折磨。保護膝蓋千萬不要經常做哪些事呢？接下來就讓我們一起來了解一下。保護膝蓋千萬不要經常做...

人到中年，時常鍛鍊是好事，但時間、強度、次數跟年輕人有所不同。甚至有些動作對於年輕人是鍛鍊但對於中老年人來講卻是運動傷害，那麼哪些運動不適合50歲以上的中老年人呢？我們一起來看看吧！1、快速轉頭頸部骨折、心腦血管疾病發作快速轉頭容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚...

或許年輕輕起的你，並不會意識到膝蓋疼痛帶來的行動不便，或許你還以為這是中老年才可能面臨的問題，再或者你認為膝蓋的損傷與跑步關係密切……這些觀點都是錯誤的！骨科醫生，再次提醒大家，除了跑步爬樓梯等，這個動作其實更加的毀膝蓋，不要再不當回事了！久坐不動，相對於...

老楊，今年53歲，以前喜歡約上好友去郊外徒步，後來因為膝關節疼痛就停止了，想著先修養好再說。但是休養了一段時間後，他還是覺得膝關節隱隱作痛，而且他的一個朋友也出現了類似的情況。這讓老楊不知如何是好了，心裡也多了很多問號，難道膝關節損傷不會自己康復嗎？針對膝...

日常生活中一些不經意的小動作會悄悄地影響身體健康短時間內可能察覺不出來可如果長期如此等發現身體不舒服了說明損害已經比較明顯了下面的7個動作，是醫生們強烈不建議做的，好多人卻沒有在意。快對照一下，你有沒有常常在做這樣的事情？1低頭玩手機傷頸椎當一個人不低頭的...

示意圖，圖片來源：翻攝自網路 有一對兄弟，他們的家住在第80層。 有一天他們外出旅行回家，發現大樓停電了。 他們背著大包的行李，但沒有別的選擇，哥哥便對弟弟說，我們爬樓梯上去吧！ 於是，他們背著兩大包行李開始爬樓梯。 爬到第20層的時候他們...

攝影：張家毓 膝關節是人體最大的關節，承載身體大部份的重量，如果年輕時不好好保養，老了以後很容易出問題。在《良醫健康網》近四萬筆網友票選中，獲得骨科第一名好醫師評價、現任新光醫院骨科主任釋高上，是台灣少數從物理治療轉到骨科，內外科兼修的醫師。他以「...

人住在幾樓壽命最長？ 8樓以上！ 8樓以上，壽命最長！ 據《廣州日報》，瑞士伯爾尼大學的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調查發現，住在8樓以上的人提早死亡的機率要比住在低層的人低22%。 其中，死於肺部疾病的機率低40%，死於嚴重心臟病的機率低...

導言：骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 ●利用爬樓梯或爬山來運動，誰...

「Juggernaut」這款售價2500美元的「重型」自行車，顯然不是你常見的普通自行車，它可在雪地和冰面上自如騎行，並能輕鬆穿越路邊石，甚至可以爬台階。發明這種自行車的父子稱，它的兩個前輪使這款自行車的穩定性更好。 打造Juggernaut的公司說...

最新統計數據顯示，本市20歲至69歲的人群中，「體育人口」比例只有18.9%，遠低於全國標準。體育運動專家認為，做些拖地板、爬樓梯等日常家務，也能達到每日所需的運動量。 爬樓梯運動量有多大 日常生活中的體力活動同樣能達到運動效果。工作人員將一位體重15...