其實大家都知道，跑步是可以有效地鍛鍊身體健康的，那麼，在跑步的過程中如何可以提高跑步的效率，還能夠減肥呢，要知道現在跑步的人口已經越來越多，每天都可以在公園馬路草地上看著那些跑步的身影，無論是上午還是下午，無論是青年還是老年，很多人都在跑步，雖然說跑步的時間沒有辦法確定和延長，但...
膝關節是身體上最大的關節，構造比較複雜，受損機會較多。肥胖、經常做重體力勞動、長時間站著或跑步、穿高跟鞋等都會損害膝蓋，導致膝蓋處疼痛或變形。但研究表明，一個動作比跑步更毀膝蓋，已刷新人們的認知。這個動作比跑步更毀膝蓋《骨科與運動物理治療雜誌》發表文章指出，健身跑步者和久坐不動者...
在絕大部分人的看法中，跑步不僅是一件有利於身心的事情，也是一個非常簡單的運動。你只需要：穿上鞋、走出家門、邁開雙腿、跑個幾公里，就可以收穫身心健康。因此現在全國各地掀起了跑步熱：馬拉松、、環城跑、晨跑、夜跑等等……但許多人在跑步的過程中，因為這樣那樣的錯誤...
跑步是養生人士比較推崇的一種運動方式，因為這項運動既不用準備器材，也不需要有特定的場地。但如果不能夠掌握正確的跑步要點，則很有可能會對身體造成傷害，尤其是膝關節，因此跑步也要掌握方法。怎樣跑步還不會傷害到膝蓋呢？1、選擇合適自己的鞋跑步之前最重要的事情就是...
跑步這項運動對我們的健康是非常有好處的，相信很多人都明白。但是在現在這個社會上，有不少人都認為跑步是一件非常累的事情，所以很難堅持下來；也有一部分人認為跑步這項運動難度太大了，所以也很難堅持下來。其實跑步這一項運動並不是很難，難就難在很多人把運動目標定得太...
跑步能延長壽命，預防疾病？是的，這都是真的，科學家利用大數據分析，給出了完整的答案，我們一起看看以下兩個研究數據。研究數據一：跑步將人的早逝風險降低27%，這一項結論出自《英國運動醫學雜誌》，是研究人員從23.2萬跑步者中進行綜合分析得出，追蹤調查長達5....
夏天的風正暖暖吹過，每天清晨和傍晚總能看到許多熱愛運動的市民在公園、體育場慢（jian）跑（fei）。跑步作為日常生活中最常見也最方便的體育鍛鍊手段，能夠增強體質，提高自身免疫能力，並且長時間的跑步還能起到減體重的功效。不管是對於長時間處於緊張學習狀態中的...
