運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出,每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動,可使收縮壓(高壓)下降5~17毫米汞柱,舒張壓(低壓)下降2~10毫米汞柱。那麼,在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇?不是走路,也不是慢跑竟然是&mdas...
要問人的腿有多重要,那答案肯定是非常非常非常重要。畢竟,腿不好的人,人生就垮了一半了。因此,大家平時都很重視保護自己的膝關節,但是,即使關注這麼高,我國的關節炎患者可一點沒減少。僅截止到2015年,中國大陸的關節炎患者就有超1億人!而大家花在治療上的錢,更...
沒時間和懶得動的人再也找不到不運動的藉口了。這個美國運動醫學會推薦的七分鐘健身法只需要利用一把椅子、一面牆,並抽出7分鐘的時間就可以完成。研究人員讓29名18~30歲的參與者每天做一次7分鐘健身法,期間所有人不節食。6周後,結果顯示:參與者平均體脂率降低了...