所謂「春生夏長、秋收冬藏」，就是說按照萬物生長規律，秋天是萬物收穫的時候，人的養生也是這樣，秋天就是身體開始收穫的時候，很多器官需要進行平衡調養，調養好了，才有更好的精力迎接冬天的到來。而「腎為先天之本」，按照中醫的說法就是「腎藏精，主生長，發育，生殖」，只有腎健康，身體的發育生長才會充滿活力;腎虛，就會出現衰老的現象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度下降，金氣旺盛，正是適合女性養陰補腎的好時機!但是在追求養腎的同時，也要注意養腎的三個「色戒」。
很多人以為秋冬是養腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯，秋冬養腎是要進補，但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負荷，得不償失。
秋冬養生貴在「養陰防燥」，那麼在養腎方面也要注意這點，應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
有一句話說「女人的美麗是睡出來的」，這就證明了睡眠對女人來說是多麼重要。中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應該早睡早起，順應天氣變化規律，早睡順陽，早起舒肺。
據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑鬱成病。現代人很多病痛都和心情有關，所以養腎的首務就是養心。
所謂「悲風傷秋」、「多事之秋」，進入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑鬱，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動，利用外界的事物儘量讓自己內心平靜下來。
