食療+保健 養「聲」有道

壓力，這當中肯定有不少麥霸，不過在撕心裂肺地唱歌的時候，可要當心用嗓過度。

　　專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結果，是發聲超過本身的音域，勉強地用高音或者低音唱歌或說話，將引起喉組織的負擔過重，導致聲帶發生病理改變。

　　用嗓過度引發的疾病都有哪些？

　　一、急、慢性咽炎：

　　急性咽炎是臨床常見疾病，指的是咽部黏膜及其黏膜下以及淋巴組織的慢性炎症，可以獨立成病，也往往是上呼吸道感染的一部分。

　　主要症狀：

　　1、起病急，咽干、咽部灼燒樣痛，吐咽疼痛加重，疼痛可放射牽及耳朵。

　　2、病變向下發展，可出現咳嗽、聲音嘶啞等症狀。

　　3、嬰幼兒、老年人貨重症患者，由於機體抵抗力低下，常伴有發熱、頭疼、食慾缺乏及四肢酸痛等。

　　慢性咽炎一般分為單純性、肥厚性和萎縮性三種類型。長期用聲過度或用聲不當，是激發聲帶疾病的重要因素。

　　主要症狀：　

　　1、異物感、乾燥、發癢、灼熱、微痛等。

　　2、炎症和分泌物刺激至乾咳，或晨起刷牙、漱口、清痰時作嘔。

　　3、分泌物或多或少，但黏稠，常附於咽後壁，致使不斷被動清痰。

　　二、咽喉息肉：

　　咽喉息肉表現為，息肉多呈灰白或淡紅色，也有紫紅色，大小如綠豆、黃豆，一般在咽喉單側比較多見，也會在兩側同時發生。用嗓過度或不當是引發本病的原因。治療方法多以手術切除息肉，恢復聲音。 　

　　主要症狀：咽部不適，有異物感，總感到咽部有咽不下又吐不出的東西，刺激咳嗽，乾燥、發脹、堵塞、瘙癢等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰塊易引起噁心。

　　三、聲帶小結：聲帶小結多因長期用聲不當或用聲過度所致。

　　主要症狀：聲嘶，有時可能伴有感冒，還會出現咳嗽。

　　食療對症下藥 養出好嗓子

　　每個人的體質是由先天因素和後天因素決定的，每個人的體質也是不盡相同的，所以保養聲帶也要辯證施治，大家來看看自己適合怎樣的食療吧!
肺腎陰虛型的食療養「聲」。咳嗽、痰少、乾咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數等。

　　如果是肺腎陰虛型的人應該以滋養肺腎、降火利喉開音為主。

　　辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等。

　　調補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。

　　氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。主要臨床表現：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑鬱，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見症的證候。

　　如果是氣滯血瘀痰凝型體質的人應該以行氣活血、化痰開音為主。

　　辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等。

　　調補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。

　日常保護嗓子小貼士

　　1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、悄悄話是不正確的說話方式。

　　6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11、適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

　　12、感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。