娛樂圈對男藝人的要求已經不僅僅是俊美的臉蛋了，想要在這個眼球經濟的現實市場上「賣」出好身價，就得努力練肌肉了，大部分男藝人都以擁有漂亮腹肌為目標。
健身之路上，一些大齡男星堅持成為「經典款」，一些型男具備了先天優勢，還有一些短期突擊求肌肉的偶像任重而道遠。我們請西安美格菲健身教練吳寧按照明星照片來給明星做「肌肉鑑定」。同時，吳寧教練想對所有正在健身或者想健身的人說：「年紀越大肌肉相對越難練，要想練出好效果，私人教練是必備『標配』，堅持是王道，飲食習慣、訓練規律性和強度一個都不能少。而50歲是一條分割線，超過50歲的人群不建議做高強度、有危險性的器械訓練。」
大齡男星勵志篇
甄子丹：「沙灘型」完美身材
甄子丹從一出生就和功夫結下不解之緣，自幼在母親影響下習武，投身大銀幕至今，幾乎每部出演的電影都貼著「動作片」標籤。電影《錦衣衛》首映典禮上，他開玩笑道：「影片中，我玩轉14把刀，如果觀眾還嫌不過癮的話，那麼我還有一個『制勝武器』，那就是我的健碩肌肉。」
如今已經50歲的甄子丹對演武打片的熱情從未停歇，首次飾演「美猴王孫悟空」一角的魔幻大片《大鬧天宮》還沒上映，甄子丹就已經轉戰到了動作喜劇《冰封俠》劇組和王寶強一決高下。高密度的工作和角色定位下，甄子丹一直嚴格要求自己的身材，私下也沒有被抓到過身材走形的囧態。
教練點評：他是屬於典型的「沙灘型」身材，和健美型身材不一樣，肌肉塊不是很大，不會顯得特別壯。比較像另一位打星李連杰的身材，腹肌線條很明顯，給人剛勁、爆發力強的感覺，外形看上去觀賞性很好，算是比較完美的身材。
郭富城：「馬甲線」特別明顯
如果說上世紀90年代以歌手身份出道的郭富城憑藉「無敵青春+俊美容顏」俘獲了眾多粉絲的心，那麼隨著時間的推移，面對誰都躲不過的這把「殺豬刀」，郭天王「不殘反勝」。一直把邁克·傑克遜視為偶像，多次開辦個唱，郭富城造型火辣自信滿滿，勁歌熱舞間將好身材展露無遺，想在47歲的年紀Hold住「亞洲舞王」的頭銜，並且在電影之路上不斷開闢好成績，完美的身材成為必不可少的硬體。
教練點評：在他這個年齡能保持這樣的身材，相對來說確實很不錯。推斷他健身的時間大概將近七八年了，應該是一直堅持同時嚴控飲食的成果，否則這個年齡段的藝人在無法規律作息的情況下，不堅持鍛鍊是不可能有這樣好身材的。郭富城的「馬甲線」特別明顯，說明他的皮脂率較低，唯一不足的地方是胸肌下緣不夠寬，寬一點會更有立體感。
劉德華：穿衣顯瘦，脫衣有肉
一直以來，劉德華毋庸置疑的「帥」是所有人關注的焦點，公眾視線中的劉德華也總給人一種有禮有節、文質彬彬的印象。是優質帥哥明星沒錯，但似乎和肌肉型男沒什麼聯繫。但在演唱會上，劉德華頻頻選擇一改溫文爾雅的形象，盡顯狂野性感的一面，大膽「露肉」給粉絲髮福利，雖然不及曾主演的電影《大塊頭有大智慧》中那樣體格龐大，但已經過了「知天命」年紀的天王身材還是很有料。
教練點評：年過半百還能保持這樣一個精壯身材相當不易，劉德華皮脂率很低，腹肌輪廓好，屬於「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的一類，穿上衣服顯得很文氣、很紳士，但一脫衣服，漂亮的肌肉就全部展示出來了。如果能加強胸大肌的厚度和寬度，會更好看。
型男磨礪鍛造篇
吳彥祖：勻稱身材吸引異性
自出道以來，就是公認的「高富帥」，大家對吳彥祖的長相聚焦度極高，以至於忽略了他身材的好壞。從小在國外長大，吳彥祖的個性似乎更傾向於懂得去享受悠閒時光，喜歡外出旅行而不是忙著健身。他的電影作品也鮮有「露肉」表現，但從吳彥祖接下的護膚品廣告以及一些裸露上身的寫真照，還是可以看出身材底子不錯，肌肉跟上了臉蛋的「節奏」。
教練點評：其實吳彥祖的臉和他的身材特別配，他的肌肉程度對很多女生來說比較容易接受，不大不小，很勻稱。要說不足的地方那就是肌肉不夠飽滿，應該再加強鍛鍊，增加一些立體感。
黃曉明：肌肉很飽滿，但線條感稍弱
初在影視圈闖蕩的黃曉明還沒有像現在一樣的肌肉型身材，隨著戲路越來越寬，演技精進的同時，黃曉明的身材也越練越好，「健身者」成為「二哥」日常扮演的重要角色。前段時間熱播的歷史劇《精忠岳飛》裡，黃曉明出演「岳飛」一角，頗多習武、打鬥場面讓黃曉明的好身材頻頻展露，拍肌肉寫真更是赤裸裸的將身材大方和粉絲分享。
教練點評：黃曉明身體整體比例特別好，肌肉很飽滿，他應該一直有健身的習慣，隨著拍戲角色需要，他把肩膀練得比較寬，胸肌也不錯。但站在專業角度來說肌肉線條感不是那麼明顯，還需要加強。如果線條分明，會特別顯身材效果。
吳建豪：腹肌非常整齊，有立體感
早在《流星花園》F4時期，吳建豪就是一副好身材，對於健身相當堅持。多年來，F4被狗仔隊追蹤，「發福」、「走形」這樣的字眼沒有和吳建豪沾過邊。今年齡漸長的吳建豪自信亮相跳水節目，多了一份成熟氣質，但身形依舊很棒，整個人呈現出來的狀態不愧「型男」二字。
教練點評：他的身材比例很好，身高也有優勢，在這個基礎上練出來的肌肉，顯得很有立體感。我覺得他的腹肌非常整齊，整體看上去肌肉線條很修長，基本沒缺點。
臨陣磨槍突擊篇
林志穎：三角肌有優勢，胸肌寬度不夠
很難把長相清秀的「旋風小子」林志穎和肌肉壯男聯繫在一起，但是近日擁有「不老容顏」的林志穎在微博上主動曬出了一張自己的光頭肌肉照，壯碩的臂膀讓不少粉絲大呼偶像連身材都在逆生長。
教練點評：林志穎忽然開始曬自己的身材，說明他現階段很注意健身。他其實身高不高，稍微練一下肌肉就可以一覽無遺，容易出效果。國外打比賽的健身運動員身高在1米8練出來的比例會很好，但在國內，身高大概1米68的人就能達到。林志穎的優勢是肩部三角肌，不足在於胸肌寬度不夠，下緣應該再飽滿一點。
憑藉一首《江南》紅遍大江南北，JJ林俊傑一直是偶像與實力兼備，他也早已不是唱著江南的清瘦男孩，近兩年開個唱前，都早早宣布要在演唱會上秀肌肉，讓粉絲一飽眼福。這不，今年9月中旬即將在廣州唱響，林俊傑近日也在微博上曬出自己在健身房的照片。
教練點評：他還沒有達到整體出肌肉的效果，他的胸大肌厚度寬度不夠、肩部三角肌不夠明顯，這兩處都需要再做針對性的訓練。腹肌還不錯，線條還算分明。如果這兩處改善一下加上他的腹肌，整體都會不錯。
本版稿件由本報記者 徐揚采寫
小貼士
教你認出突擊練出來的胸肌
判斷方法：速成胸肌下緣線呈圓形，慢慢鍛鍊出來的是方形。
原因：突擊鍛鍊的胸肌往往只單一練出胸部中束肌肉，周圍其他部位沒有練起來，所以造成中間鼓起來，下圍還是圓形這種情況。男性真刀真槍練出來的胸肌最理想狀態應該是又扁又方的，從側面看有一定厚度，正面看上去有寬度。從胸中縫也能判斷，「事業線」很深很明顯的話，說明胸肌有厚度。寬度意味著一定是花了很長時間在鍛鍊。一般能達到這個狀態的人，健身功力應該都在好幾年的水平。
