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自判腎功好壞 並教你七招養腎經

1,中醫講「腎開竅於耳」,腎虛的一大表現就是聽力減退。如果他還時常向你抱怨耳朵里像有隻蜜蜂一樣嗡嗡地叫,那就更加說明問題了。

2,中醫講「腎主骨生髓」,而腦就是由髓匯聚而成的。因此腎與腦的關係極為密切,腎虛常會有愛忘事兒的表現。但是,腎虛的忘事與粗心大意可不同。所以,用心地體察——如果他的確是記憶力減退了,那就有可能是腎虛。

3,中醫講「腎其華在發」,也就是說腎臟精華都體現在頭髮上。腎虛的人頭髮一般都不太好,要麼乾枯發黃,要麼稀疏脫落。如果你的他也開始掉頭髮了,要小心可能是腎虛哦。

4,中醫講「腎主水」,就是說人體的水液代謝是由腎來管理的。黑眼圈就是由於水液代謝障礙,局部循環不好導致的色素沉著。因此,如果他的熊貓眼長久不消,你不妨考慮一下腎虛的可能。

5,中醫講「腰為腎之府」,腎長在腰間,與腎相關的許多穴位也都分布在這裡,而腿則由於經絡循行的緣故與腎聯繫起來。因此,腰酸腿軟往往也是腎虛的表現。

6,中醫講「腎司二便」,腎虛往往都是首先從小便的異常上表現出來的。腎陽虛的人一般尿量多而尿色清:腎陰虛的人則尿頻而尿色黃,有時還會伴有淋瀝不盡的現象。

 一杯淡鹽水

需要時間:30秒/天

早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水,在裡邊放上半克鹽,空腹喝下。中醫認為:酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的,味道不同,起到的作用也就不一樣。而理論上講「成味入腎」,展起喝一杯淡淡的鹽水,能起到很好的補腎作用。但是,國人飲食口味偏重,食鹽攝入往往超標,所以,切記這杯淡鹽水不要放太多鹽。

搓熱兩腳心

需要時間:5分種/天

每天睡覺前都搓搓腳,用大拇指從足跟、沿足底、向足趾方向推擦,一直到擦熱為止。足部匯集了人體VIO的穴位,而且身體的每一個重要部分都在足底有自己的反射區。尤其重要的是,腎經的要穴湧泉就在這裡,因此按摩腳心能激發腎氣,對補腎具有十分重要的意義。

常按足三里

需要時間:5分種/天

足三里在小腿的前緣。取穴時,讓他以掌心蓋住膝蓋,食指伸直按在小腿骨的外緣,中指指尖所指的地方即是。按揉足三里可以用較大的力量,使穴位處產生酸、麻、脹的感覺。中醫的針灸學認為,足三里是保健要穴,有固腎益精、溫脾助陽、益壽延年的功效。僅按一個穴位就能起到這麼好的補腎效果,當然不能放過!

梳發四分鐘

需要時間:4分鐘/天

用桃木梳從前髮際、經由頭頂、梳至後髮際。一開始時動作要和緩,而後可稍稍加速。力量要適中,既能舒活氣血,又不致弄痛了。頭髮被形象地稱為「腎之苗」,與腎臟密切相關:頭部還是督脈的循行之處,而督脈則是腎臟調節全身陽氣的主要渠道。梳頭實際上起到了按摩頭部的作用,通過經絡的調節而達到補腎益精的效果。桃木具有活血美容的作用,因此以桃木為梳,效果更佳。

食多「黑五類」

需要時間:5分鐘/天

多吃些黑色食品及其製品,如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等,都能起到相當不錯的補腎效果。現代研究發現,天然食品的顏色與其所含的營養成分密切相關。中醫也持類似的觀點,因此把青、赤、黃、白、黑五種顏色與人體的五臟對應起來,認為黑色的食品多有補腎的作用。

藥宜地黃丸

需要時間:30秒/天

如果腎虛稍顯嚴重,可酌情服用地黃丸。分清陰陽,陰虛宜六味地黃丸,陽虛宜金匱腎氣丸,每晚睡前服3~5粒(濃縮丸)即可。補腎涉及到用藥,就得分清陰虛和陽虛。一個最簡單的辦法是看你更怕冷還是更怕熱——怕冷多為陽虛,怕熱多為陰虛。地黃丸也相應地分兩種,一種是用於陰虛的六味地黃丸,一種是用於陽虛的八味地黃丸,也就是金匱腎氣丸,選用時應分清楚。

健腎腰為先

需要時間:5分種/天

快快開始:每天做二十個仰臥起坐,以達到鍛鍊腰部的目的。也可以按摩腰部腎區。「腰為腎之府」,與腎相關的穴位許多都集中在腰部,比如腎俞、命門、腰陽關等。按摩腰部,可以通過對相關穴位的刺激達到補腎的目的。

責任編輯: 宋雲  來源:人人網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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