「我想改變自己，但具體要怎麼做？」後台經常有用戶說，不喜歡現在的狀態，很想要改變，但又不知道怎麼辦很無力，很焦慮。
其實，在熊爺看來，所有的改變都來自微小；改變自己這件大事，其實都隱藏在做好每一件小事裡。
這麼說，或許還是太泛。所以，熊爺今天想介紹一個人的書給大家。此人，最近幾年紅遍了整個亞洲，他就是被譽為「全日本最懂生活的男人」——松浦彌太郎。
「成功的反面不是失敗，而是什麼都不做。」
1965年出生的松浦大叔，改變了千萬成年人對於生活的態度。他那本廣為流傳的《100個基本》也成為了近年來最暢銷的生活哲學書。
他相信，人生所有的改變，都是從細小的習慣開始；正如他自己的成功，也是從很小的事開始的。
最初的他，只是賣老雜誌的地攤攤主，出人意料的是，這些雜誌得到了很多人的喜歡，一路走來，他就開了一家書店「cowbooks」，而至今這家書店都是日本最具個性的書店之一。
後來他又尋求改變，成了雜誌主編，把一本瀕臨停刊的雜誌《生活手帖》，改造成了一本能夠發行100萬冊的殿堂級生活指南。
「他總能讓改變發生，他總能讓自己變得更好，而所有的祕訣就在於重視小事。」
「我介紹了自己的幾個做法，分享我是如何讓因忙亂的社會生活和人際關係而失焦的心，矛頭能始終對準自己。」這是他的三部曲中的第一本書《今天也要用心過生活》，前言裡的一句話。
這是一本「小事」之書，而做好這些小事，卻著實改變了松浦的生活。
所以，熊爺特別從《今天也要用心過生活》裡，選了十件小事。或許，做好這些小事，你的生活就會發生不可思議的改變。
學會說「早安」
松浦大叔說，人要學會和自己說「早安」、和自己不喜歡的人說「早安」。千萬不要小看這件事，其實它充滿了魔力。
在工作與生活中，我們有時會碰到那些看起來與自己合不來的人。「難不成，那人很討厭我？」但其實，我們應該要試著主動接近他們。
沒有人會拒絕想要親近自己的人。主動向對方道一聲「早安」，報以誠懇的微笑，或許你也將得到對方的微笑。
僅憑最基礎的禮節：一句早安、一聲謝謝或是辛苦了，向這個世界釋放善意，周遭的一切都會發生積極的變化。
在熊爺看來，松浦大叔說的這件小事，其實是讓我們習慣對世界報以善意。
或許我們說早安的對象並不是這個討厭的人，而是我們看不慣的這個世界的某一部分。但它也是世界啊。
如果我們不以溫柔待之，就會對世界失去希望，變成一個消極的自己。你討厭的人有多少，討厭你的人或許也就有多少。
而最重要的是，松浦大叔還建議我們：即使獨處，也要把「早安」說出聲。「興許給自己的一句早安，會讓你接下來的一天，變得閃閃發光。」
比平時提早一小時起床
我們常常讓生活陷入某種倉促與匆忙：眼睛一睜開就要趕著去上學上班，有時候應該花三十分鐘完成的工作，被逼到十分鐘就得草草趕工做完。
松浦大叔認為，每天早起一小時，得到「一小時的緩衝時間」，或許就能讓你從焦慮中解放。
「將鬧鐘的設定時間提早一小時吧。」比平時提早一小時起床，做一些平時覺得很奢侈的事：品嘗用心烹調的早餐、花一小時閱讀一本一直來不及看的好書、做一小時的運動。
也可以提早一小時到公司，在其他人還沒抵達之前，梳理一天的工作目標與計劃；上班時間一到，你就能更加沉著有序地進行當天的工作。
熊爺算了下，一個人一天除去睡覺和路程，能夠工作玩樂的時間大概14個小時。每天早起一小時，一年就多出實質上的快一個月的時間。
或許，這就是松浦大叔能夠改變自己的原因——畢竟他是一年過13個月的男人啊。
每天都堅持打掃
松浦大叔開了十年的書店「COW BOOKS」，員工每天必須做到的一件事就是：「眼睛看不到的地方，也要保持乾淨」；在他擔任《生活手帖》主編期間，在辦公室時也要「每天打掃，不放過任何一個角落」。
松浦大叔說，每天堅持打掃的背後，其實是對自己所處環境的一種珍視，讓我們「至少能獲得雖微不足道但實實在在的自信。」
熊爺想起來了美國曾經流行一時的「環境犯罪學」，有一個調查：地鐵站的暴力塗鴉，會增加當地的犯罪率；異曲同工之妙，讓自己所處空間的每個角落，都沒有「黑洞」和「死角」，或許生活也會變得簡單而通透。
列下每日的清單
找到自己的節奏
我們的生活，常常會陷入一種停滯不前的窘境之中：想學習一項新技能、想要理順自己的工作節奏、想要和父母打一個電話……心裡想著很多事，一天過下來，卻什麼事都沒能完成。
松浦大叔說，有時候我們什麼事情都沒做，並不僅是因為我們懶，而是我們把這件事真的忘了。
「心懷夢想的時間越長，最終不了了之的風險就越大。」
所以，我們必須讓自己行動起來。
想要行動其實並不難，於此，松浦大叔給了幾個建議：
1.每天早上寫下當天計劃要做的事，做成條列式的清單。
無論是十分重要的事、一時興起想做的事、還是像是「給媽媽打個電話」這種看似微不足道的小事。只要看一眼清單，就能大致瞭解一天的行程，令人安心。
2.比起重要的事，先從簡單的事做起。
清單做好之後，先從容易完成的事開始，比較不容易受挫。松浦大叔說：「有時候，想做的事全都不容易完成，以致明日復明日。然而這也沒關係，只要自己意識到這只是延期，就和停滯不前決然不同。」
3.找到屬於自己的自在節奏。
「我要一個月就瘦成一道閃電。」
「我今年一定要存很多錢。」
一個不切實際的大目標，往往意味著目標無法完成時的挫敗，讓自己產生「我就是個無法成功的人」的錯覺；松浦大叔告訴我們，人生是一個漫長積累的過程，不要企圖在短時間就做出成績，而是有節奏地、階段性地，朝終點努力。
「循序漸進地朝著目標一步一步前進，是一種對生活的誠實。」
這讓熊爺想起了後台有個朋友的苦惱。
他說很恨自己，知道讀書有益，卻每次都無法堅持。其實，每天讀十分鐘書就是一個開始，每天哪怕來讀一讀熊爺的讀書文章（不是開玩笑），也是一種對生活的誠實和改變。
給自己留下獨處的時間
無論是在與同事打交道的職場，還是處在一個家庭或一段戀愛關係之中，有時候我們心裡會產生這樣的苦惱：覺得自己變得一點都不像自己。
松浦大叔說：「像這種時候，只要試著獨處來找回自我，就不會覺得只是在隨波逐流，而是以自己獨到的泳姿在前進，在發生正面的變化。」
他的建議是，盡力擠出可以一個人獨處的時間，無論是晚飯後的私人閱讀時光，還是午間到咖啡館的小憩，甚至是飯後的一段公園散步。
「保有獨處的時間，你才能好好享受與他人共處的時光。」
每天幾十分鐘的獨處，興許你會發現那個你喜歡的自己，又回來找你了。
為「不知道」準備一個箱子
「不知道的事，就說不知道。這毫無疑問是人生最好的智慧。」
有時候我們會羞於承認自己的「不知道」，或者恥於在他人面前袒露自己的弱點：「大家會不會因此看輕我？」
然而，每個人都有自己的弱點和長處，正如松浦大叔所說，「承認自己不知道，其實等於收穫了學習的機會」。
為此，松浦大叔介紹了一個很有趣的方式：為自己的「不知道」準備一個箱子。
1.隨手記錄你的「不知道」。
在手邊能找到的紙張隨意記下你的疑問：一個陌生的字眼、腦海中突然冒出的小問題等等，然後把它們全都放進「不知道」箱子裡。
然後，一個月大約一次，等工作告一段落時，把盒子打開。如果一天一張，一個月大約也有三十張左右，數量很可觀。
2.通過不知道箱子發現弱點。
根據這些紙條，統計紙條呈現的高頻出現的問題，可以總結出我們的弱點。比如松浦大叔就發現，盒子裡有好多關於經濟用語的問題，以此發現這方面是他的弱點。
3.把不知道變為知道。
最後，再找一個固定的時間，利用上網搜索、找書閱讀等，解決這些「不知道」。
松浦大叔說：「箱子是用來瞭解自己的工具，是挖掘你新可能的種子。」
養成記錄的習慣
「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」熊爺深以為然，所以也一直鼓勵自己不僅要讀書，更要用心觀察這個世界。
「如果不接觸實物，學習全仰賴快餐知識，自己的感覺機能也會開始一點一點鈍化。」
為此，松浦大叔則建議我們：「去親眼目睹，然後用自己的手記下，多收集一些親身經歷的筆記，因為那會比任何網站都來得可靠，成為你個人的資料庫。」
所以，松浦大叔建議每一個人都隨著帶著筆和本子，隨時記錄下自己親身經歷和看到的一切。
對此，熊爺挺有感觸的。以旅行為例，旅行前不少人都會看大量的旅行攻略，無論是網絡上別人制定的私攻略，還是旅行雜誌的權威推薦。但親歷目的地之後，人們往往會發現，那山那景、那時那刻所引發的感觸，和書本里記載的，和網絡上流傳的，絕對不一樣。
但如果不記錄下來，下一次有朋友問我們「那地方有什麼好玩的」，我們似乎又全都忘了，只剩碎片的記憶。
其實，你自己經歷過的人生，或許就是一本最好的書——那就把它不時地記錄下來吧。
經常觸摸你愛的東西
「如果一連好幾天都沒有時間摸摸自己重要的東西，也就是代表每天都一點一滴地錯失了它們。」
如何珍惜自己的生活，如何發現哪些事情對於自己重要或不重要？
松浦大叔說：「珍惜物品，珍愛自己，就是在珍惜每一天的生活。」
觸摸一件物品，可以是一種檢查，也可以是一個打掃的動作；多摸摸自己，從手腳到頭髮，去確認自己是否健康無恙。
松浦大叔給了一個很可愛也很實用的建議：晚上睡前幫腳掌塗上乳液，按摩一下。說一聲「今天辛苦了」。
是啊，走了一天路，難道不應該和它們說聲辛苦嗎？
而如果發現有些東西很久都沒碰過一次，就考慮把它們處理掉吧。因為，雖然你嘴上說著重要，但實質上是一種多餘。它們會成為你生活的負擔，讓你的世界變得複雜混亂。
在熊爺看來，這件小事其實包含了挺有意思的哲思：每天都摸摸你愛的書，摸摸你愛的物，摸摸你愛的人，其實，很重要。要不然，它們會一點一點遠去。
但，不屬於你的東西，千萬不要亂摸噢。（笑）
把自己當成一件工具
我們常常會有這樣的抱怨：
「我想做的事，都不讓我做。」
「我運氣好差，都遇不上可以成長的機會。」
「這個工作根本就不適合我。」
然而，我們想做的事，和我們能夠做的事，其實是兩回事；我們懷抱憧憬的事，嘗試後你可能會發現，根本不適合你。
要想找到真正適合自己做的事，松浦大叔給出了一個很有意思的建議：把自己當成一個工具。
1.正確理解自己是怎樣的工具。
以看待他人的冷靜視線來審視自己，想像自己這件工具，在你與所有人的關係之中，能派得上什麼用場，能做出什麼貢獻。松浦大叔說：「化身工具的自己，去找尋自己能派得上用場的工作，這才是真正的自我主張。」
2.為了使自己這工具能夠被選中，要時時保養不要懈怠。
保養，便是保持學習、對自己好一點、學會休息、繼續關注熊爺，諸如此類等等。
徹底地休息
有時候，我們會感覺到好累好累，感覺自己被掏空，腦袋裡充斥著各種負能量情緒；或許會被某個突如其來的事件徹底擊垮。
這時候，我們需要的只是徹底地休息。但大多數人卻沒有意識到。
松浦大叔說：「也許要花上一星期，也許要十天，就當作身患重病，名正言順地給自己休假吧……傷心的時候，不要忍住眼淚強顏歡笑。哀嘆吧。悲傷吧。放聲號啕大哭吧……找一個沮喪的時候可以躲進去的避難所，不管那是一本書，還是附近的公園。」
在徹底休息之後，再去勇敢面對我們害怕的那件事，或是內心的懷抱的那些黑暗，「事情總有能夠克服的一天。等到克服了，人便會不可思議地變得更強大。」
這讓熊爺，想起那句老話：「不會休息的人，就不會生活。」
松浦大叔的神奇，就在於他說的都是一些小事，但很多人去做了之後，生活卻發生了奇妙的改變。
「我保持喜悅的方法，就是不斷的自我改造。」正如松浦大叔所說，生活不會改變它的樣子，能改變的只有我們自己。
但改變自己的方法
又都藏在日常的生活細節里
比如，和大家說一聲「晚安」
或許也是一種對世界的善意
那麼，明天的天氣
會不會因此就更美了呢
好吧，大家晚安咯~
