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早上起床後做這4件事 比慢性自殺還嚴重

早晨是新一天的開始,人們都想捉緊時間,多做點事情,但是早上起床後,這4件事並不能做,否則比慢性自殺還要嚴重。那麼,是哪4件事呢?

1、醒來後馬上起床。人體在睡眠的時候,血壓會比較低,醒來後,血壓會快速上升,若此時馬上起床,且動作過猛,可能會造成血壓突然升高,容易導致腦血管破裂等現象的發生。尤其是患有高血壓的人群,早上醒後猛然起床、體位變動過快,會更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等癥狀。每天早上醒來後,可以先睜開眼睛在床上躺一會兒,起來後在床上坐一會兒,之後再下床走動。

2、早上起來後不喝水。經過一個漫長的夜晚,早晨的血液比較粘稠,喝一杯水可以稀釋血液,預防血栓的形成,還能促進腸胃蠕動。另外,還能減少中風和心肌梗死的發生率。

3、不吃早餐或早餐太油太咸。尤為多的年輕人為了省時間、上班不遲到,都選擇不吃早餐,其實這樣極其傷害我們的腸胃。另一群人吃早餐,但他們通常選擇油條、煎雞蛋、西多士等高脂高熱量的食物,這些食物不但容易使人肥胖,還會引發高血脂等其他疾病。所以,都應該避免以上兩種情況,早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。

4、排便過於用力。早上起來後,血壓會逐漸升高,如果此時用力排便,腹壓增大,血壓會升得更快更高。患有高血壓、腦內小動脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意,如果出現大便乾燥、排便不暢時,不要屏氣和過度用力,平時可多吃富含粗纖維的蔬菜水果,或到醫院尋求醫生的幫忙。

早上醒來後,不要馬上起床,因為此時血壓會慢慢升高,應先讓身體適應再行動。可先睜開眼睛在床上躺幾分鐘,起來後在床上坐一會兒,之後再下床走動。起床後,應先喝一杯溫水或淡蜂蜜水,可以滋潤我們的腸胃,稀釋血液,促進血液循環。

早餐是一天中最重要的一餐,所以別為了省時間選擇不吃,但早餐也不是什麼都可以吃的,應盡量選擇清淡的食物。另外,早上排便的時候,切記不要太用力,如果出現排便不暢時,可以尋求醫生的幫助或多吃富含粗纖維的蔬菜水果。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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