如今在這個生活及飲食不規律的年代，要說人們患的最多的疾病，估計就是腸胃疾病了吧。
就如我們每天早上去排便，多數人排便的形狀都是「不合格」的！
那麼，什麼樣的便便，才是健康的呢？
健康的便便，是一天一到兩次，或兩天一次，且排便順暢，沒有惡臭，形狀有點像香蕉，顏色也是黃色的，才算是正常現象。
那麼，什麼樣的便便不正常呢？
排便時，出現這5個症狀，要關注腸道健康
1、便血
腸胃不好的人，出現便血或者是黑便，一定要引起重時！便血是早期大腸癌最明顯的警報信號！
排便時，血液糞便混合在一起，血液的顏色呈現出鮮紅色，很可能是大腸癌的預警信號，要學會區分痔瘡、腸息肉等症狀。
2、有刺激性氣味
若生活中沒有吃過多的高蛋白食物，排便時，經常出現特殊的較臭氣味，也是腸道系統出了問題！這多半是消化不良所致，要警惕腸道病變。
除此之外，經常口臭也可能是腸道疾病導致的，要注意區分。
3、腹瀉、便秘
無論是腹瀉還是便秘，都說明腸道受傷了，若經常出現其中某一情況，就要注意調節飲食。
除此之外，腸癌也會引發腹瀉，最典型的表現是腹瀉和便秘相互交替出現。這是因為當腸腔中的腫瘤長得很大的時候，它就會堵死腸腔里的管腔。因此就會產生排便不通暢的症狀;但當腫瘤脫落的時候，則有可能表現為腹瀉。
4、形狀怪異
腸癌還會引起大便變形，可呈細杆形、扁帶形或茶褐色的大便。
如果平時的便便很粗，突然間變成了鉛筆一般細，也有可能是大腸癌出現了。腫瘤變大，就會影響便便排出，所以會變細。
5、腹痛
腸道患病時，腸子就會不舒服，會經常出現腹痛現象，若經常腹痛，就要注意了！
尤其是腸癌患者，腸道蠕動時就會蠕動不便發生痙攣，患者此時會有明顯的腹部疼痛，尤其是大便的時候，疼痛會更加明顯。
養腸，做好簡單三點
一、吃對腸道有益的食物
1、玉蘭根茶
玉蘭根是偏苦的，其苦味物質可提高消化器官的活動能力。同時，玉蘭根還有較豐富的低聚果糖，這種成分可以幫助改善體內菌群，排毒清腸、調節機體免疫系統，提高免疫力等。
經常飲用玉蘭根茶水，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累等多種生理功能。
除此之外，將玉蘭根與蒲公英根按1:1的比例製成蒲公英玉蘭根茶，對腸道更好！
蒲公英含有一定的膳食纖維，同時也是排毒消炎的佳品，既能幫助排腸毒，又能幫助對抗腸道炎症，起到殺菌作用。
2、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。
3、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。
二、做對腸道有益的事
1、避免久坐多運動
近年來得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村。
很多人在辦公桌前，一坐就是十多個小時，久坐缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜。
運動對身體健康的好處是全面性的，不僅能改善腸道健康，對心肺功能、促進血液循環、鍛鍊肌力、增強骨骼硬度、消耗熱量避免肥胖等都很有幫助。
對於腸道健康的運動有很多，如散步、跑步、打球等等。沒事的時候對揉揉肚子，對腸道也很有幫助！
2、吃飯時要注意
讓自己三餐規律，無論手頭工作多麼忙，都要按時吃飯；
吃飯時，要吃八分飽，不給腸胃增加負擔，也可以預防肥胖；
睡前不要吃任何食物，最好喝一杯溫水，更有助於腸道健康；
最後，要注意不要偏食，可以多嘗試不同的食物，可以在早、中、晚三餐時換換口味。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養，腸道才會更「高興」。
3、要注意睡眠
睡眠也會影響腸道嗎？
當然，熬夜的時候，若是不吃飯，就會導致腸道營養不足，若是吃飯了，腸道又得不到休息，就會導致腸胃功能紊亂。
並且熬夜、睡眠不足會導致機體抗病能力下降，讓腸道更容易生病。
除此之外，長期熬夜的人，機體生理時鐘紊亂；且夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少它易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門。
建議，每天睡眠時間在6-8小時為宜，不要熬夜。
三、禁止傷害腸道
1、戒菸酒
長期過量飲酒，容易致使腸道遭受乙醇的劣性刺激，特別是乙醇含量較高的烈性酒，容易引起腸道慢性炎症，導致腸道疾病。
而香菸煙霧當中，含有多種激發細胞癌變的物質，因此腸胃不好的人要戒菸戒酒。
2、不要忍便
生活中，有些人的便秘，是「忍」出來了。
也就是說，當「便意」來臨，會因為各種原因，經常憋便，也容易導致便秘。
所以，不要忍便。
3、不暴飲暴食
暴飲暴食及其傷害腸道，會導致腸胃消化不良引起腸胃疾病，急性腸胃炎是暴飲暴食經常出現的一種疾病，嚴重甚至導致腸癌！
