秋季，是進補的季節，更是排毒的好時節！
「熱生濕」，在經歷了一個驕陽似火的夏季，濕熱之邪，作為「毒素」在體內潛藏下來。
秋季主「收」，萬物趨向於以收藏為用，毒素也容易在體內蓄積，如果，不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。
所以，秋天養生的一項重要內容就是——排毒。
入秋後，出現6大症狀，說明體內毒素多，做好「5個字」，促排毒！
入秋後，出現6大症狀，說明體內毒素多
1、額頭起痘、口舌潰瘍，心火毒素多
體內毒素過多，起痘，可能是最常見的一種表現，而如果，是額頭起痘，並且，經常出現口舌潰瘍，那麼，要小心，可能是心臟毒素過多了。
2、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，肝臟毒素多
當臉頰起痘，並且出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等症狀時，要小心的是肝臟藏毒過錯，導致無法滋養臉部健康，此時，要注意，給肝臟排毒了！
3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍，脾臟毒素多
脾臟毒素過多，影響其正常功能，會導致面部長色斑、白帶過多。
口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會，從這些地方爆發出來，便會出現唇周長痘或潰瘍。
4、皮膚呈鏽色，早起易便秘，肺部毒素多
如果，肺中毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用，沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
並且，肺部毒素過多，還會導致早上起來易便秘。
5、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，腎臟毒素多
如果是下頜長痘，並且會出現水腫、尿頻尿少的情況，那麼，說明腎臟毒素過多，需要給腎臟排毒了！
6、便秘、放屁臭、口臭，腸道毒素多
出現這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時，要注意幫助腸道排毒。
入秋後，做好「5個字」，促排毒
第一個字：吃
1、吃蓮子心，排心毒
蓮子心，可發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。
日常多吃點蓮子心，有助於排心毒。
2、吃蒲公英根，排肝毒
蒲公英，藥食兩用，入肝經，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，且能增強肝臟再生能力。
所以，日常吃點蒲公英根，可以很好的排肝毒。
3、吃烏梅，排脾毒
吃酸助脾臟排毒，烏梅是不錯的選擇，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的時間內排出體外。
4、吃白蘿蔔，排肺毒
白蘿蔔，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，經常吃一點，有助於肺部排毒。
5、吃黑豆，排腎毒
黑色入腎，可以很好的幫助腎臟排毒，黑豆是不做的選擇之一，日常可以多吃點黑豆，可以增強腎臟，促進腎排毒，有助於身體健康。
6、吃木耳，排腸毒
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。
第二個字：喝
1、喝淡竹葉茶，排心毒
取淡竹葉2g，熱水沖泡代茶飲，即可。
苦味入心，淡竹葉，清香透心，微苦涼熱，能夠清熱除煩、生津利尿，有助於排心毒。
2、喝蒲公英玫瑰茶，排肝毒
取蒲公英根3g、玫瑰花1g，做成茶包即可，每次用一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！
蒲公英和玫瑰花，都是「藥食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
玫瑰花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。
二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。
3、喝茉莉花茶，排脾毒
取干制的茉莉花，熱水沖泡，代茶飲，即可。
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，可以促進食慾，幫助消化，促進脾排毒，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等症。
4、喝玉竹根茶，排肺毒
取玉竹根2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。
玉竹，是「藥食兩用」的小植物，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。
用玉竹泡水，可清理體內垃圾，促進肺部排毒，還可以延緩衰老。
5、喝玉米須茶，排腎毒
取干玉米須2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。
玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽，促進腎臟排毒。
5、喝蜂蜜梨水，排腸毒
梨加蜂蜜，一起煮水喝，即可。
蜂蜜梨水，可養陰生津、潤燥止渴，有助於潤腸通便。
蜂蜜，用於腸燥便秘、胃脘疼痛等。
梨也具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。
第三個字：淨
早晚淨二便，可以很好的排腸毒，利於身體排毒，促進健康。
早起後，喝杯溫開水，及時排便，促進肝腎排毒。
經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。
並且，早起後喝杯水，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。
養成早起、睡前排便的好習慣。
在早上起來之後進行排便，同樣是為了進行排毒。
早上，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便時最為乾淨的，最有助於身體排毒。
睡前排便，一方面，可以減少身體的毒素，另一方面，也有助於減輕身體的壓力。
所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便時間，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，有利於身體健康！
第四個字：睡
良好的睡眠，對於身體排毒，十分重要。
睡覺時，五臟六腑會得到休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康，亦十分重要。
儘量在晚上十一點前進入睡眠狀態。
午休的時候，適當小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補充睡眠，還有益於心臟健康，助力身體健康。
第五個字：動
1、揉腋窩，祛心火郁毒
做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。
2、敲肝經，排肝毒
做法：手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
3、按摩腹部，健脾排毒
做法：肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌按摩腹部20次。
4、捶後背，清肺濁
做法：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
5、抖動，促腎排毒
做法：雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
6、卷腹，排腸毒
做法：上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
7、滾來滾去，通膀胱經，促排毒
做法：：仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。
接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。
