一日三餐，為我們提供了一天的能量，而且每一餐都有著自己的獨特性和重要性。然而，每一餐什麼時候吃，是很多人都會問的一個問題。那麼，我們每天吃的早餐、午餐、晚餐，都應該在什麼時間吃呢？
早餐什麼時候吃
曾有雜誌說，上午九點半前吃早餐，可以有效避免患肥胖症、糖尿病等疾病。這是因為，什麼時候吃早餐會影響人體的「生理時鐘基因」，可以調節餐後血糖和胰島素反應，所以會和肥胖症、糖尿病、高血壓等疾病有聯繫。
很多人都可以在九點半之前解決早餐，所以也就不用擔心「早餐什麼時候吃」這個問題了。但又有人問，有沒有吃早餐的黃金時間？真的是早上七八點吃早餐最好嗎？其實，吃早餐的黃金時間並沒有，只要根據我們的習慣來吃早餐就好，但不可以不吃早餐。
不過，早上七八點吃早餐，胃腸道已甦醒，消化系統開始運轉，早餐可以縞素消化，有利於食物的消化吸收。所以，如果能早期，這個時間吃早餐也未嘗不可。
午餐什麼時候吃
經過一上午的工作和學習，依靠早餐獲取的能量、營養被人體不斷地消耗，所以需要及時進行補充，以便為下午的工作和學習提供充足的營養和能量。所以說，我們的午餐在一日三餐中，起著承上啟下的作用。
每天中午11點到13點是正常的午餐時間，因為這個時間大多數人都會感到飢餓，需要及時補充能量，而且在這個時間吃午餐，也能為下午的工作和學習提供足夠的能量。只要每天按時吃午餐，就可以保證胃腸道發揮正常的功能。
晚餐什麼時候吃
晚餐如果吃得晚，胃腸得不到休息，長時間的高負荷，會誘發食管炎、胃炎、胃潰瘍等，甚至還會誘發胃癌等癌症。那麼晚餐應該什麼時候吃最好呢？
晚餐進入胃腸道後，需要經過4個小時的時間才可以從胃內排空，所以，睡前四個小時最好將晚飯吃完。例如，如果晚上十二點睡覺，那麼最晚就要在八點吃完晚飯。
