腎臟的好壞,與人們的健康關係密切。
因為它是人體最基本的代謝、排毒、分泌激素、調節人體水分和酸鹼平衡的器官。
只有腎臟功能正常運轉,人體的內部環境才能穩定,因此保護腎臟健康,是我們每個人都需要關心的事情。
晚上身體有3種表現,說明腎臟處於「強盛」期,占一個也恭喜你
1、不起夜
排除睡前喝較多的水,正常來講,人們是不會經常起夜的,這也是腎臟處於「年輕」狀態的表現之一。
而當人體腎臟功能,逐漸衰退時,腎小球過濾出的水分不能被充分吸收回身體中,就會導致尿液增多,導致起夜頻繁增加。
2、無水腫
鹽分、水分攝入過多,或是腎臟健康出現問題時,夜間可能會出現人體內組織間隙過量的體液瀦留,也就是水腫。
因為腎臟時人體的重要排水器官之一,它維繫著人體水量的平衡,當腎臟出現健康問題或是腎臟功能衰退時,就可能導致水分不能及時的排出而滯留在我們的身體內,出現全身性的水腫。
3、睡眠好
當腎臟功能衰退時,人們不僅會出現夜尿增多的問題,還可能會在夜間出現盜汗的情況。
另外,中醫認為,腎臟衰退,往往還會表現為夜間多夢,這些問題都會影響到人們的睡眠質量。
如果大家每晚都睡眠充足,睡眠質量好,早晨起來精神充沛,那也是腎臟健康的表現。
想要腎強,這3件事再喜歡也得忍!
1、「過度」
「夫精者,生之本也」,如果一個人,房之事過度,除了會傷腎精外,對身體其他臟腑器官,同樣有損傷。
古代諸多君主,壽命短,多數也是「這方面」過度導致的!
2、抽菸
研究發現,抽菸,與腎臟的健康與否,呈現正比的關係。
即抽菸越頻繁的人,其腎臟受到損害的風險越高!
一個經常抽菸的人,其腎臟功能下降的速度,比不吸菸的人,高80%以上。
所以,不論腎臟好不好,能不抽菸就儘量不要抽菸,至少要降低抽菸的頻率,越早越好。
3、太咸
「腎為水髒」,調節體內電解質平衡。
如果平時,鹽吃得多,吃得太咸,則會加重腎臟的排泄負擔,引起身體部分水腫,甚至會導致血壓升高。
當腎臟血流量不能維持正常流量時,很容易誘發腎臟疾病。
養護腎臟健康,謹記:做好3多,動好3處
做好3多:
1、多吃黑
中醫認為,五色對五臟,黑色食物最能益腎。
另外,黑色食物,不是指絕對的黑色,也泛指深顏色的如紫色、褐色等,它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
水產品類:黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等;
畜禽類:烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等;
2、多喝茶
將白鼓丁,地節,番麥須,玫瑰搭配車,白鼓丁番麥須茶,代茶飲用。
白鼓丁,可利尿通淋,素有'尿床草'之稱,有很好的利尿之效,還可促進排毒,減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用,同時對調節血糖、血脂。
地節,就是常說的玉竹。《大明本草》:玉竹,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛。玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用。
番麥須,就是我們常說的玉米須。入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎、泌尿系感染,有利於慢性腎炎,促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能,減輕或消退浮腫,降低或消除尿蛋白等,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒。
3、多泡腳
多腳底是神經的分布位置,如果日常能夠養成經常泡腳的習慣,就可以起到疏通經絡,養護腎臟健康的作用。
此外,「寒從腳起」,多用熱水泡腳,可驅寒暖身,以有助腎臟健康。
動好3處:
1、搓腰
經常搓擦腰眼,可疏通筋脈,增強腎臟功能,溫煦腎陽,暢達氣血。
兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。
然後,用力向下搓到尾閭部位(長強穴),再向上摩擦。
上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
2、腳腕
位於人體的足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,有一個穴位,太溪穴。
經常按揉,可溫腎助陽,有補腎氣的作用。對手腳冰涼的人,也有一定的緩解作用。
方法:拇指指腹由上往下刮按太溪穴,左右兩腳各刮按3分鐘左右,每日早晚各一次即可。
3、搓耳
中醫講:腎,開竅於耳,經常做捏耳動作,有助於益腎填精。
雙手搓熱,用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。