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人生拼的不只是智商情商

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我在情緒最低落、最無助的時候,邂逅這本《另一種選擇:直面逆境,培養復原力,重拾快樂》。作者謝麗爾提出了「復原力」概念,她是「臉書」的首席運營官,有「臉書第一夫人」的美稱。至於她的人生履歷,更是讓我等普通人羨慕嫉妒恨。她曾擔任谷歌公司在線銷售部門副總裁,還曾任職於美國政府財政部辦公廳主任。無論在政界、商界,她都取得了別人很難企及的高度。這樣一位大咖,同樣無法躲避生老病死帶來的苦痛。丈夫去世後,她經歷過一段人生低潮期。這本書就以這段人生低谷期為藍本,同時採訪不同領域的人物,找出治癒各種心靈創傷的良方。

每個人都要被命運這把刀無情劃傷,只不過有人能讓傷口癒合,癒合的時間有長有短,而有人一直走不出來,終日生活在陰影中。造成這麼大差別的原因,就是書中提出的「復原力」。復原力是指面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程,也就是被逆境打壓後的恢復和反彈能力。能否走出困境並非災難或逆境本身,而是取決於一個人復原能力有多強。

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就像我的朋友珍妮,花了整整5年時間才走出內心的陰霾。珍妮就坐在我面前,穿著職業裝,帶著一副小米防藍光護目眼鏡,舉止言行優雅得體,怎麼也無法將她與雙向抑鬱症聯繫在一起。

5年前,她準備和男友結婚,意外發現男友和他的初戀女友始終保持曖昧關係。咽下失戀的痛苦,她拚命工作,不給自己一絲喘息時間,試圖用極度的忙碌來填塞精神上的空虛。然而伴隨一次工作失誤,所有努力都化為泡影。情場、職場,她都是不折不扣的失敗者,個人價值被徹底否定,她走入無邊的情緒沙漠中。大多數時候,她不願意說話,把自己關在房間里。然而在某個時間點,她會變得極其狂躁,對著父母亂髮脾氣。無奈之下,父母只好帶她去看心理醫生。

康復的過程非常緩慢,她的躁抑癥狀反覆發作,就連醫生也放棄了努力。她對父母提出要去西藏,想在這片最聖潔的地方結束生命。沒想到,另一條生命的逝去救了她。那是一個和她歲數差不多的女性驢友。她們一路有說有笑,一起爬上山頂。就在她對著相鄰的山峰盡情吶喊,這位同伴突然縱身一躍。搜救人員在一片碎石灘上找到血肉模糊的遺體,還在驢友隨身攜帶的行李中找到一份遺書。一天後,同伴的父母趕到現場,呼天搶地的場景令珍妮動容。如果自己像這位驢友一樣,除了給家人和朋友帶來悲傷以外,死還能帶來什麼意義?

某種意外、傷害、打擊,會在人們心中留下負面情緒。如果這種「情感垃圾」長期得不到清理,長期無法從這種極度低落的狀態中走出來,就會埋下一顆定時炸彈,到某個時刻或某個事件會突然爆發。

復原力也被稱作彈性適應力、韌商、逆商,它不一定與個人的社會地位與取得的成就成正比。有些人看上去非常失敗,卻能愈挫愈勇;而有些人是某個領域的成功人士,卻因為一次很不起眼的失敗,一蹶不振。這就是復原力的重要性,我們每個人都會經歷各種意料之外的事件和苦痛,缺少復原力的人,就像一根缺少彈性的橡皮筋,一拉即斷,滑入無底的深淵。我們平時過多強調智商、情商,其實這兩項指標更多表現給其他人看,體現出一種對外關係,而復原力是留給自己戰勝各種困難的最後一道屏障。

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我們不是生來就擁有復原力的,復原力需要我們在後天培養和提升。意外、災難、傷害會給人帶來巨大悲痛,同樣是構築強大復原力的機遇。那麼,如何建立強大復原力?

第一,停止無謂的「自我攻擊」,給自己更多寬容。遇到親人離世這類事件,我們的理性思考會被暫時阻斷,很容易將攻擊矛頭指向自己,產生內疚、過分自責的心理。

即便這個過程中確實犯過一點小錯誤,也不能以偏概全,將全部責任攬到自己身上。殊不知「人無完人、金無足赤」,是個人都有缺陷,都會犯點錯誤,不必讓這些小錯誤成為自己一生背負的夢魘。給自己多一點寬容,就可以進入到下一步的修復中。

第二,要努力去尋找生活中的小快樂。要做到這點,先要克服傷害的「普遍性」「持久性」的誤區。某個傷害只是一個孤立事件,可能會在一定領域內對你造成傷害,但是不會讓生活一片漆黑。它沒有這麼大的能力,真的沒有。

還有要相信「時間會沖淡一切」「傷痛總會過去」,不會有永遠讓你一蹶不振的傷害。有了這樣的自信,再去尋找生活中的點滴快樂。可以準備一個筆記本,記錄每天生活工作中的「小確幸」,有空就可以翻翻,有助於建立自信和獲取快樂的能力。

第三,採用某種特定方法填補創傷帶來的「精神窟窿」。創傷會讓一個人的精神陷入空虛,如果不及時補上這個窟窿,只會讓傷害進一步發酵。因為人在無所事事時最容易胡思亂想,這些雜亂無章的想法中,負面想法往往會佔大多數。

可以找一樣你以前沒時間去做的事,最好是你的興趣愛好,比如某項球類運動、比如某項技能,在從事這項愛好和技能學習過程中,可以讓你沒有過多時間去反芻傷害。如果靠個人力量無法戰勝困難,不妨尋求其他人的幫助。比如家人、朋友就是你最堅強的後盾,毫無保留地向他們傾訴。還加入某個志同道合的群體,通過豐富的活動和交流,慢慢恢復人的社交能力。

人生拼的不只是智商、情商,這些只能讓你取得一些名利和榮譽。然而失去是每個人必須經歷的功課,特別是一些傷害讓你失去親人、心愛的人,復原力就顯得尤為重要。做一個不輕易被傷害擊垮的人,你才能在漫漫人生中遊刃有餘,獲取人生的價值。

責任編輯: 宋雲   來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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