25歲的小雅每天六點按時下班到家，做好飯菜，吃了晚餐之後，就癱在沙發上刷抖音，一刷就是兩三個小時。久而久之，小雅發現自己消化功能不太好，常感覺到腹脹、便秘。去醫院一檢查，醫生建議她儘快改掉吃完飯就躺下這個壞毛病！
吃完飯就躺下是很多人的壞毛病，究竟這一姿勢對胃會造成什麼樣的傷害呢？今天小九就帶大家好好了解一下！
「飯後躺」對腸胃很糟糕！
首先最常出現的問題是容易引起腹脹、便秘和營養缺乏症。吃完飯馬上就躺下的話會使腸胃的蠕動減慢，消化食物的消化液分泌減少，吃進去的食物就無法得到充分的消化，長期下來就容易導致營養缺乏。再加上這些無法消化食物在腸胃中會給腸胃帶來很大的負擔，從而引起腹脹、便秘。
再嚴重一點還容易引起嘔吐和反流性食管炎。如果吃完飯後立刻就躺下，就相當於將一瓶沒有擰緊蓋子的裝滿水的塑料瓶放倒，水就會流出來。胃部也是一樣，飽飯後立即平躺，胃內部的壓力增高，容易因為胃食管反流而引起嘔吐，經常這樣的話就容易引起反流性食管炎。
因此，建議大家吃完飯後最好靜坐30分鐘以上再劇烈運動或躺下，減少對腸胃的傷害。
其實，吃完飯後立刻躺下不僅會對腸胃造成影響，還會對身體產生其他的危害。
「飯後躺」的其他危害
1.肥胖
如果飯後馬上就躺下睡覺，腸胃中的食物就無法得到充分的消化，堆積在腸道內的食物容易轉化成脂肪，從而引起肥胖。減肥的人就要注意了，也許這正是導致你減肥失敗的原因之一。
2.心腦血管疾病
當我們吃完飯後，為了幫助腸胃消化，腦部的血液會往腸胃部下行，血壓下降，腦部和心臟的營養和供養下降，容易引起大腦和心臟供血不足。本身患有心血管方面疾病的人更要注意。
有很多飯後不能做的事情，「飯後躺」只是其中一點
對於菸民來說真是「飯後一支煙，賽過活神仙」。但「飯後立即吸菸」這種行為很傷身體，在飯後腸胃蠕動頻繁，組織細胞的耗氧量加強，會加強肺部對煙霧的吸收力，導致香菸中的有害物質更容易被肺部吸收。
飯後不宜立刻鬆開腰帶，吃飽飯後覺得腰帶太緊了，如果飯後立刻鬆開腰帶，會使腹腔內的壓力突然降低，減弱消化道的支持作用，增加胃部的負荷，長期這樣容易造成胃下垂。
飯後不宜立即喝茶，飯後喝茶相信是很多人都有的習慣，但是飯後喝茶容易沖淡胃液，影響腸胃消化，而且茶中含有的鞣酸容易跟食物結合成不易消化的固體物，既加重腸胃負擔，又影響營養吸收。
飯後不宜立即排便，排便時需要憋氣，這樣就會增加腹部壓力，導致胃酸反流，引起反流性食道潰瘍，引發胃黏膜充血和水腫等。
飯後不宜立即洗澡，飯後人體的消化系統開始運作，大量的血液湧向胃部，其他的器官就相對缺血，這時候洗澡會使體表的血流增加，減少胃部血液，引起消化不良。飯後立即洗澡還容易使血壓瞬間升高，對於老年人來說就容易引發心梗和腦出血。
飯後不宜馬上劇烈運動，吃完飯就馬上運動容易影響消化道吸收營養物質，容易造成消化不良和胃痛。
飯後不宜馬上開車，餐後由於胃部消化的需要，大多數血液會集中到胃部，大腦會暫時處於缺血的情況，大腦的注意力和思維都比較差，這時開車比較容易發生操作失誤而發生車禍。最好飯後一小時後再開車。
看來飯後不能立即就做的事情還真是不少，那究竟飯後可以做些什麼呢？其實飯後大家可以緩慢散步，加快腸胃的蠕動從而幫助消化，或者可以收拾一下碗筷，做一些類似於洗碗的簡單家務活，如果沒事幹，那在家裡站一會兒也是可以的！
要注意避免飯後不能馬上做的事情，才能利於消化，利於健康。
