這是一個「有趣但無意義的問題」。之所以說它有趣，是因為問出這樣問題的人有一種「僥倖心理」，想要抽菸，又害怕對身體造成損傷。而說它無意義，則是由於「吸菸是一件百害而無一利的事情」，吸入之後對於身體的傷害非常之大，無論是消化系統還是呼吸系統，唯有「一根都不抽」才不會傷身，才是最安全的量。言於吸菸，無疑是新時代當中「最不健康的生活習慣之一」，早戒早健康。
之前，權威醫學期刊《英國醫學雜誌》上發表過一篇文章，其中明確指出，就算每天抽一根煙，心血管疾病的患病風險都會急劇增加。
「少量吸菸，傷害小」，這只是你的一種「妄想」：
都知道「吸菸有害身體健康」，所以大家都在討論「戒菸」的相關話題；然而戒菸是一件「難事」，很少有人可以真正堅持下來；所以又有很多人給到了自己足夠的心理暗示：既然戒不掉，那就少抽點吧；然而就算你每天只抽5根煙，對於肺部的損傷也會長達數十年。
還有的人是這樣想的：我先抽一段，等我戒掉之後，我的身體功能就又可以恢復了。然而，您真心想多了，戒菸之後，肺部功能並不能完全恢復；在吸菸者戒菸之後，他們的肺部解剖結構異常仍然會持續數十年。
也就是說，無論是對心腦血管還是對肺部，只要你吸菸，無論是吸一根還是吸十根，都會對身體造成不可逆的傷害；每天只抽一根煙，會導致男性朋友患冠心病的風險增加74%，女性則會增加119%；請大家不要存在「抽的少，沒危害」這樣的言論（想法）。
因此，不想由於「吸菸」傷害了自己的身體，唯有「戒菸」是根本解決方法。
1天抽3包煙和抽3根煙，哪個更傷身？
請明確，一天抽3根煙，已經對身體造成了很大的傷害，相比而言只是比一天抽三包煙的危害小一點。菸草的吸食量越大，對於身體的傷害也就越大，傷害呈現「正比」的關係。
戒菸，最大限度保護身體，你該知道的事情：
什麼時候戒菸最靠譜？
請明確，當你看到這篇文章的時候，「現在」戒菸才是戒菸的「最靠譜時間」。
吸菸和飲酒一樣，皆是「明確的致癌物」，它並沒有所謂的「安全劑量」；解決危害的唯一方式就是『戒菸』。
戒菸，這樣做更合理：
做好堅定的心理準備，明確吸菸給自己帶來的好處，抓緊「行動」。向自己的家人和朋友公布自己戒菸的事情，明確自己戒菸的態度；給自己足夠的心理暗示，扔掉身邊所有的菸草和相關用具，絕不給自己留下「吸菸的條件」；遠離吸菸的環境和吸菸的人，當其他人給你遞煙時，應該果斷拒絕，別給自己留餘地。
熬過「戒斷反應」很關鍵。當你的菸癮出現之時，請分散你自己的注意力，喝點白開水、做點運動、吃點健康零食都很不錯；實在忍不住想抽一根，要給自己足夠的心理暗示，等10分鐘、1小時之後再抽。
實在不行，可以根據醫囑使用藥物等物品輔助戒菸。
吸菸，本是一件「百害而無一利的事情」，它並不存在所謂的「安全劑量」，抽一根同樣會給身體帶來較大的傷害。所以，想要讓自己的身體更健康，唯有「立即戒菸」是解決事情的根本手段；希望人人不吸菸，人人得健康。
