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美國特種部隊專家 教你如何避免被網路世界吸走

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美國陸軍特種部隊前專家教我們如何避免被網路世界吸走。(示意圖)

生活在網絡時代里,我們常常可以足不出戶就可完成工作,購物,教學等事項,大大的節約了時間,可是事實上我們卻發現,原本節省下來的時間卻又被網絡給偷走了~

斯科特·曼(Scott Mann)是美國陸軍特種部隊,也就是我們常說的綠色貝雷帽(Green Beret)的前專家,專門從事非常規的、高影響力的任務和關係建設。他是Rooftop Leadership的創始人,經常出現在電視和許多聯合廣播節目中。他有三點建議,讓你避免被網路世界吸走。

斯科特·曼說,不久前,他參與了一個名為「攪動」(The Churn)的網路研討會。「攪動」是指現代人膠著於自我和設定目標之間的負面情緒。「分心」(Distraction)是其中一個重要的因素,而且日漸嚴重。尤其在病毒大流行的情況下,社交距離使得人們更加依賴手機、更加24小時循環式地閱讀線上新聞。分心的情況越來越糟糕,使人們的交感神經不斷地經歷「面對」、「逃避」、或「暫停」手上工作的狀態。大公司以及政客視我們的注意力為其「策略性商品」,因此不斷地汲取我們注意力、想方設法讓我們分心。最後,我們的注意力成為政客和大公司販售的商品。

對此,斯科特給出三點建議,幫助我們減少分心。

承諾專注拒絕分心

分心所帶來的後果代價太高了。我們要致力於保持正念,要活在當下。對圍繞在我們生命中的人,一定要保留時間給他們——這當然包括孩子。在家上學的當下,人們可能對孩子更加「沒空」,只因為他們總在身邊。真的要好好調整這種思維!因為這關係到管理家庭中的情緒能量,許多精力可都花在這裡。

注意獲取信息的工具

我們必須更加自律地使用獲取信息的工具。使用社群媒體時,更加專注在自己所要完成的事,千萬不要只是「瀏覽」訊息,如看看最新的口罩禁令解除沒。那就是分心。小心過濾閱讀的新聞,不要只是隨意看看。

排除造成分心的因素

排除那些已知會造成分心的因素。如果你點擊CNN或是福克斯新聞,可能就會觸發某些興趣。如果打開臉書開始上下捲動頁面,逐漸地你就會陷入該「面對」、「逃避」,或「暫停」手上工作的狀態。認清那些誘惑並且排除它。堅定防止分心的正念,形成一道守護注意力的防線。

隨著一點一滴、日復一日地實踐這些方法,可以幫助你不陷入「攪動」的負面情緒,避免被網路世界吸走。對自身注意力的掌控權是多數人所需要的,也是每個人應得的。

最後,斯科特·曼說:記住,恐懼有傳染性,領導力也有。

責任編輯: 李廣松   來源:希望之聲 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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