美國陸軍特種部隊前專家教我們如何避免被網路世界吸走。(示意圖)
生活在網絡時代里，我們常常可以足不出戶就可完成工作，購物，教學等事項，大大的節約了時間，可是事實上我們卻發現，原本節省下來的時間卻又被網絡給偷走了~
斯科特·曼（Scott Mann）是美國陸軍特種部隊，也就是我們常說的綠色貝雷帽（Green Beret）的前專家，專門從事非常規的、高影響力的任務和關係建設。他是Rooftop Leadership的創始人，經常出現在電視和許多聯合廣播節目中。他有三點建議，讓你避免被網路世界吸走。
斯科特·曼說，不久前，他參與了一個名為「攪動」（The Churn）的網路研討會。「攪動」是指現代人膠著於自我和設定目標之間的負面情緒。「分心」（Distraction）是其中一個重要的因素，而且日漸嚴重。尤其在病毒大流行的情況下，社交距離使得人們更加依賴手機、更加24小時循環式地閱讀線上新聞。分心的情況越來越糟糕，使人們的交感神經不斷地經歷「面對」、「逃避」、或「暫停」手上工作的狀態。大公司以及政客視我們的注意力為其「策略性商品」，因此不斷地汲取我們注意力、想方設法讓我們分心。最後，我們的注意力成為政客和大公司販售的商品。
對此，斯科特給出三點建議，幫助我們減少分心。
承諾專注拒絕分心
分心所帶來的後果代價太高了。我們要致力於保持正念，要活在當下。對圍繞在我們生命中的人，一定要保留時間給他們——這當然包括孩子。在家上學的當下，人們可能對孩子更加「沒空」，只因為他們總在身邊。真的要好好調整這種思維！因為這關係到管理家庭中的情緒能量，許多精力可都花在這裡。
注意獲取信息的工具
我們必須更加自律地使用獲取信息的工具。使用社群媒體時，更加專注在自己所要完成的事，千萬不要只是「瀏覽」訊息，如看看最新的口罩禁令解除沒。那就是分心。小心過濾閱讀的新聞，不要只是隨意看看。
排除造成分心的因素
排除那些已知會造成分心的因素。如果你點擊CNN或是福克斯新聞，可能就會觸發某些興趣。如果打開臉書開始上下捲動頁面，逐漸地你就會陷入該「面對」、「逃避」，或「暫停」手上工作的狀態。認清那些誘惑並且排除它。堅定防止分心的正念，形成一道守護注意力的防線。
隨著一點一滴、日復一日地實踐這些方法，可以幫助你不陷入「攪動」的負面情緒，避免被網路世界吸走。對自身注意力的掌控權是多數人所需要的，也是每個人應得的。
最後，斯科特·曼說：記住，恐懼有傳染性，領導力也有。
