中醫認為，腎乃先天之本。
腎臟不好，會影響人們壽命的長短。
從現代醫學角度講，腎的功能好比一個過濾器，清除體內廢物、多餘的水分，協助控制血壓，產生紅血球等。
可見，腎臟在人體內，其中重要的作用。
那麼，腎不好的人，有哪些表現呢？
1、排尿困難
排尿困難的原因大致有兩方面：一方面是由於腎功能衰竭，無法生成尿液；
另一方面是腎臟本身無病，但尿液蓄積在膀胱里，膀胱里尿管，充滿了尿液，但排不出來，這叫做尿瀦留，尿瀦留是膀胱病變。
2、尿液變少
小便次數少，全身水腫，血壓控制不佳，腎衰竭的人群，小便量越來越少，導致少尿，更嚴重的會出現無尿，會伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。
3、尿液異味
正常來說，剛離體的尿液基本是無味的，還可能會有點微弱的芳香味。放置時間長了，尿液中的尿素被分解，會出現氨味，也就是人們所說的「尿騷味」。
當排尿時，出現腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。
4、泡沫尿
腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫；
如果尿液中含有泡沫，且不易消散，說明腎出了問題，導致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。
想要腎好，多吃2白，常喝3水，少做3件事，腎功能更強！
【多吃2白】
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。
中醫認為，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、芋頭
芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。
它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、干制或制粉。
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，日常吃點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。
吃芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皂甙，會刺激皮膚發癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。
【常喝三水】
1、不老莓茶
不老莓，是典型的黑色食物。中醫講，五色對應五臟，黑色正對應腎臟。
其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。
經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
2、黃麥須
黃麥須，入腎經，有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
日常泡水飲用，對腎臟大有益處。
3、蒲須刺玫茶
蒲谷丁根，黃麥須，玉竹，長白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵護腎臟健康。
蒲谷丁，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。
玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。長白山刺玫，性質溫和，起到中和調節之用。
黃麥須，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
【少做三件事】
1、憋尿
現今社會，很多辦公室一族，在電腦前，一坐一上午，即使有尿意，也憋著，等處理完手頭工作之後再去。
殊不知，有尿不尿，是一種非常傷害腎臟的行為！
人們在有尿的時候，應順其自然地排出。如果長期「憋尿」，則是違背了這種生理的自然規律。
導致尿液長久滯留膀胱里，滋生細菌，造成腎臟感染，嚴重甚至會導致腎臟功能下降。
所以，日常生活中，不論男女，想要一顆健康的腎臟，儘量減少憋尿的行為，有尿就去尿。
2、吸菸
有關數據顯示，吸菸，與腎臟的健康與否，呈現正比的關係。
意思是講，吸菸越頻繁的人，其腎臟受到損害的風險便越高！
一個經常抽菸的人，其腎臟功能下降的速度，比不吸菸的人，高80%以上。
因此，想要腎臟健康，能不抽菸就儘量選擇不要抽菸；如不能保證，也至少要降低抽菸的頻率，且越早越好。
3、透支
無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都請不要過於「透支」自己的身體。
否則，會嚴重損傷甚至健康，對其他臟腑也沒有好處！
我們要知道，沒日沒夜地奔波、勞累，夜裡還「透支」自己的身體，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態中。
長此以往，不僅會導致身體的免疫力下降，還會出現功能紊亂，以及腎臟功能的障礙，得不償失。
