腸道長度,約為身高的4~5倍,蜿蜒曲折。
這也導致了腸道病變比較隱匿,尤其是腸癌,早期不易被察覺。
在延誤治療的直腸癌患者中,約80%以上,是因未做直腸指檢造成的。
所以,生活中,要留心觀察腸道給出的「信號」,發現異常,及時就醫檢查。
腸癌來敲門,排便時,多會出現3個跡象,哪怕有一個,也要早檢查
1、便便形狀改變
排便後,最好多看一眼,正常的大便,呈現出圓柱形條狀。
一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,需警惕腸道癌變。
多是腸道內有腫瘤物質,壓迫糞便所致。
2、便中帶血
大便帶血,除了痔瘡,一定要警惕腸癌。
持續性、慢性帶黏液便血,血色暗紅,通常與糞便混在一起,需警惕腸癌。
痔瘡導致的便血,往往出血與大便分離,一定要做好區分。
3、排便規律發生改變
大便的次數由原來每天一次變為兩三次,每次大便結束後,會有大便不盡的感覺。
還有一部分患者,在便秘後出現腹瀉,或僅為大便開始時乾燥、末端變稀,或反覆交替出現便秘與腹瀉。
下面四類人,易被腸癌找上,希望沒有你
第一類:久坐者
長時間靜坐,缺乏運動,也是導致腸癌的因素之一。
久坐,會導致腸蠕動減弱,腸道代謝產物,易在腸內滯留,久而久之,刺激結腸黏膜和腸壁,損害腸道健康。
此外,長期久坐,機體免疫力降低,可導致內臟調節神經功能降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,危害腸道健康。
第二類:長期吃肉者
長期吃肉,也會增加腸道癌變的風險。
有研究表明,每日食用100克紅肉,可增加17%的結直腸癌風險。
而每日食用50克加工肉製品,就可增加18%的結直腸癌風險。
第三類:有結直腸息肉者
腸癌,大多數是由結直腸息肉演變而來。
結腸息肉,是隆起於結腸黏膜表皮,向腔內突起的贅生物。
經歷正常黏膜增生(息肉)腺瘤,形成腺瘤癌變的過程,一般需要5~10年的時間。
尤其是,腺瘤性息肉者,是不可逆的,一般不會自行消失。
第四類:嗜菸酒者
研究表明:吸菸者,比非吸菸者,死於結腸癌的風險性要高34%。而在女性中,風險性大約要高43%。
國外研究發現,每天飲酒男性,乙狀結腸癌死亡率,為不飲酒者的5倍。
因此,想要保護腸道,減少腸癌的發生,戒菸戒酒,也勢在必行。
養護腸道,堅持做「二勤」,動「二處」
做「二勤」
1、勤補水
水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水,可減少腸道有害氣體的生成和排出,有益腸道健康。
溫熱的白開水,35℃-40℃,是最佳選擇,胃腸最舒適的溫度。
主動喝水,補充充足的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。
除了白開水,植物茶水,潤腸通便,排腸毒,也是不錯的選擇。
用一些潤腸排毒的小植物,搭配泡水,對於腸道健康有益。。
蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶飲,有助於腸道排毒,改善腸道菌群,助力腸道健康。
蒲谷丁,隨處可見,被稱為「排毒草」,有助於人體排毒,此外,還可以促消化,有益腸道健康。
苦苣,是一種「藥食兩用」的小植物,其根莖,富含低聚果糖。
這是一種「不消化性」低聚糖,不能在人體小腸內消化吸收,但能夠被大腸中的微生物發酵,產生乳酸和短鏈脂肪酸,有益腸道健康。
此外,還可改善體內菌群,排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統,提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
這兩種,搭配在一起,泡水喝,潤腸排毒,改善便秘,保護腸道健康,十分有益。
2、勤檢查
重視腸道檢查,尤為重要。
臨床上,約80%以上晚期腸癌,是因未做直腸指檢造成的。
精確的直腸指檢檢查,可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
90%的腸癌,都是通過腸鏡檢查出來的,腸鏡檢查,是最準確的檢查。
40歲以上的肥胖人群、有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人,及時完善腸癌篩查。
40歲後,每年做一次大便隱血試驗,每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後,每五年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/ CT結腸成像,每3年做一次大便DNA檢查。
動「二處」
1、跑步
跑步,能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘,也能夠幫助消化系統運作。
2、卷腹
卷腹,可增強腹部運動,從外在來給腹部壓力,讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
上半身和腿部,向腰腹部位置靠攏,形成一種卷腹的效果。
每天早晚堅持,先堅持50個,再慢慢的加量。