不喝水一定會生病
人體內含有75%的水，大腦組織的85%是水。所以，說「人是水做的」並不為過。
以前，人們更看重食物的營養作用，但是現在營養學家們發現，水的營養價值真的並不次於食物。
作為身體細胞的構成物質，水不僅充滿身體整個組織細胞間，以維持體液的正常濃度；同時，食物的消化、吸收，營養的運送、利用，每一個過程無不需要水的參與。
最新版的中國居民膳食指南中指出，一般健康成人，輕體力勞動的話，每天要喝1500—1700毫升的水，大約相當於普通包裝礦泉水3瓶，或者一次性紙杯8杯的量。高溫作業等出汗多的人群，飲水量還可適當增加。
千萬不要等口渴了再喝水。當人察覺到口渴時，這已經是缺水的最後一個信號，也就是說當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。
尤其在夏天，是腎結石高發的季節，如果飲水不足，結石發作可讓人痛不欲生。尿路結石有不同的類型，它們有各自的成因，但「飲水量少，尿量不足」都是最重要的單一危險因素。所以，多喝水，多排尿，對預防結石非常有幫助。
此外，夏季足量飲水對於預防心血管疾病、調節血壓、預防肥胖等都有幫助。
足量飲水非常重要，不過，這裡提醒大家，以下4類人是不能過多飲水的。
01
6個月以下的嬰兒
一般而言，6個月內純母乳餵養的嬰兒可以不喝水。
不過當孩子出現疾病導致喝奶特別少，或高溫焐熱出汗太多，或頻繁嘔吐和腹瀉等等特殊情況時，可以去醫院諮詢醫師是否需要喝點水，但要注意，由於嬰兒腎臟未發育完全，小月齡嬰兒一次餵水不要太多，要遵醫囑。
02
存在腎功能障礙者
患有腎功能障礙的朋友，尤其在出現少尿、水腫等情況時，要控制一天的飲水量。此時要參考前一天的排尿量，以及水腫情況，來決定第二天的飲水量。如果前一天的小便量比較少，那麼第二天喝水就要受到一些限制，具體可遵醫囑。
03
劇烈運動後
在重體力勞動或劇烈運動後，大量出汗鹽分流失，此時如果在短時間內大量攝入水而沒有及時補充鹽分，血液中的鈉離子等電解質濃度迅速下降，可引發水中毒。
運動後過量飲水致死的事件截圖
運動前2小時左右就要注意補水，以防運動後脫水。運動後造成大量出汗時，不宜立刻大量飲水，可先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,再喝50～100毫升淡鹽水或者真正的運動飲料（包括鈉、鉀等電解質，鈉含量在5-120毫克/100毫升）,休息30分鐘左右,再適當少量、多次增加飲水。別喝冰水。
04
服用某些藥物後
比如正在服用胃黏膜保護藥物，服藥後大量喝水將稀釋藥物，使其治療效果降低。
總之，並不是人人都適合「每天八杯水」，大家要具體情況具體分析，根據實際情況來調整。
