提到李冰冰，大家都不陌生。
作為娛樂圈的頂級女明星，近年來她已經慢慢轉戰幕後，圈內也很少有她的消息了。
而在11月22日晚，久違露面的她，突然在微博發布了一篇長文，瞬間上了熱搜。
（圖片來源於網絡，如有不當請聯繫刪除）
在長文中，李冰冰感慨，稱在拍攝《奇遇人間角落》的五天裡，借著各種機會宣洩了內心的各種淤堵。
在節目裡，她的身份是寵物擺渡人，幫助主人與寵物做最後的體面的告別。
最後，把寵物的骨灰毛髮製作成紀念品，留給主人去懷念。
生活中幾乎不怎麼哭的她，把幾年的眼淚都哭完了。
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在長文中，她越談越多。
從死去的狗狗聯想到年老的父母，再到對死亡的畏懼，最後引申到對自己身體狀況的擔憂。
她自己透露，這幾年她的身體一直都不太好，莫名其妙地容易疲倦、眼睛疼、沒力氣、脆弱、敏感、怕冷。
經常去醫院看病，但檢查下來，又沒什麼大毛病。
而最可怕的，還是沒有睡眠。
「一提到睡眠，只要這兩個字一出現，恐懼就已經把我籠罩得牢牢地……」
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對於失眠，她也嘗試過很多方法。
例如聽書、聽音樂、聽相聲、數羊等等，但都沒有太大效果。
在朋友的介紹下，一位專門治療睡眠的醫生，給她開了很重的治療藥物。
她吃完後，滿懷希望躺在床上，可卻乾瞪眼到了天亮。
那一刻，她徹底絕望了。
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因為失眠導致身體出現問題，李冰冰還極致地「怕冷」。
連洗澡都覺得冷，而且越洗越冷。
這種「有病又沒病、沒病又有病」的狀況，幾乎要將她擊垮了。
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李冰冰自出道以來，就給人一種「拼命三娘」的印象。
記得兩年前她經紀人的一段採訪，那時就透露，李冰冰身體健康其實已經嚴重透支。
尤其是2015年，她在澳洲拍攝電影期間，連續發燒了二十多天，甚至咳血。
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從那以後，她的身體就遇到了非常大的困難。
原本常年睡眠不好的她，此後更加難以入睡了。
用了幾年時間，可還是難以將身體調理回正軌。
她自己也坦言：
「我虐不起自己了，身體真的會報廢的。」
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已經48歲的李冰冰，事業上風生水起，可感情上卻一直沒有歸宿，至今無婚無子。
現在因為失眠引發了如此多的症狀，更是讓她痛苦不堪。
不過有很多人指出，李冰冰就是因為壓力太大，焦慮所導致的失眠。
再加上有可能是更年期來了，有這種症狀是很正常的。
粉絲跟網友也替李冰冰擔心，勸她要學著放鬆，接納自己。
也希望她能保重好自己的身體，多多釋放壓力，回歸以往絕世無雙的女神。
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從李冰冰身上，想反思一個非常現實的問題：
「為什麼我們的睡眠能力，會越來越差？」
和李冰冰一樣失眠的人，其實還有很多，多到你無法想像。
有數據顯示，國內有超過3億人有不同程度的睡眠障礙，成年人的失眠發生率近4成。
尤其是在大城市裡，在那鋼筋水泥的森林中，誘惑、夢想、欲望……每天在人們的眼前變來換去，想讓心靜下來是困難的。
心靜不下來，夜晚來臨的時候，躺下又怎能安眠呢？
失眠，好像成為了當代成年人的半永久課題。
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看了訪談紀錄片《誰動了我們的睡眠》後，你會更清楚地意識到：
的確，所有人都睡得不怎麼樣。
創業公司老闆劉惠璞，一位毋庸置疑的成功人士，參與過兩家上市公司的創立，還曾在職場類節目《非你莫屬》做導師。
他失眠的理由，和他周末加班的也差不多：害怕犯錯。
因為焦慮而失眠，老有事情要做，老擔心自己做不好。
因為自己的決策導致產品延期了，結果每天都痛苦到睡不著覺，不停反思自己是哪裡做得不夠好，擔心對不起投資人和員工們。
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在與李誕的對話中，劉惠璞提到個小細節很有趣。
他說自己有次跟4個人吃飯，4個人精神狀態都很好，他剛工作完，精神不佳，有點羞恥地說自己開始吃安眠藥了。
結果4個人里，有3個說他們也在吃。
那一刻他覺得很坦蕩，甚至稍稍舒了一口氣。
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甚至，對於一些人來說，連失眠都是奢侈的。
每天早上5點半起床，才能保證8點多到公司。
晚上到家忙兩個孩子，做飯、輔導大兒子作業；給小女兒洗澡、哄睡覺，對她來說，睡眠只能被擠壓。
因為等事情都做完了，最早也要11點，而5點半又得起床了，每天根本沒有多少時間。
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睡眠障礙國際分類第三版中，將常見的慢性失眠類型分為三類：
01、生理心理性失眠
這類型的失眠患者，通常是由生理性引發的入睡困難，以遺傳性居多。
02、矛盾性失眠，也稱主觀性失眠。
因為過大的焦慮和壓力，導致大腦皮層的活躍，所引發的失眠。
工作壓力、感情困擾等，這些都可能成為失眠的誘因。
03、睡眠衛生行為不恰當
主要是指那些不利於保持良好睡眠的日常行為，包括白天小睡，睡眠時間表紊亂，睡前服用酒精、咖啡因等，睡前從事強烈的心理或體力活動等，打遊戲，玩手機等。
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其實回顧各自的失眠經歷，絕大部分人都是後兩種失眠類型。
他們的生活談不上多麼無比的艱難，也說不上有什麼大的困難要去克服。
但無處可說的糾結與疲憊，都在夜晚被無限放大。
因為憂慮太多事情，腦袋裡總是在想東想西，根本靜不下心來；
因為勞累了一整天沒有好好休閒，所以要在夜晚補償一下自己。
久而久之，生理時鐘開始混亂。
工作、休閒、睡眠分不開，各自擠壓，導致我們的睡眠能力也越來越差。
在某種程度上，失眠簡直是現代人的「成人禮」。
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白岩松曾經也是一位深度失眠患者。
在自己的書中，他曾描述過失眠時的經歷。
一天，白岩松凌晨去廁所，結果一開燈客廳站著一個人把他嚇一跳。
「誰？」
「是我。」妻子囁嚅道。
「你不睡覺幹什麼呢？」
「我看你睡著沒有。」
白岩松笑著把她推回房間：「你不用管我，自己趕緊睡吧，睡覺多舒服啊！」
長期被失眠折磨的白岩松，甚至感覺生活已經沒有意義了。
有一天，他對妻子說：「我才理解梵谷和海明威為什麼要自殺！」
妻子驚出一身冷汗，才意識到了丈夫失眠的嚴重性，已經開始引發抑鬱，有自殺傾向了。
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白岩松的體重，也從80公斤降到了55公斤。
妻子決定陪他一起，打贏這場關於睡覺的戰爭。
再看了無數次心理醫生，經過了無數次治療後，白岩松找到了開解自己的方法——放下心態。
白岩松說：
「年輕時會以為什麼都要最好，自己什麼都應該得到，有了一種追求完美的心態。如果迎著那個心態活下去，便永遠都覺得世事不圓滿。」
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後來，白岩松採訪了無數人。
他發現，每個人其實都沒辦法完完全全追求圓滿。
這些人存在於各行各業，上至財富大鱷，下至平民百姓，每個人都無法完全畫上幸福的等號。
心一旦靜下來，接著就該明白：
沒有什麼比身體的健康和生命的質量更重要。
「失眠過後，我首先學會的是，把平日裡大事化小，小事化了。
有些欲望、誘惑在自己有頭腦中刪除，給自己的心靈更多靜下來的空間，如果聽任內心如自由市場般喧囂和嘈雜，想安眠是夢想。」
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睡眠對一個人有多重要呢？
你睡著時，你的身體，其實在做很多事情：
（1）大腦會整理白天信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。
（2）血壓和心率會下降，心臟得到休息，白天時再重新恢復原狀態。
（3）胃腸道蠕動的速度會慢下來，但也在「值夜班」，對前一天的食物進行處理。
（4）呼吸頻率降低，心肺得到休整。
（5）睡著時，腎臟過濾功能比白天慢，也在休整。
（6）肌肉鬆弛下來，鑲嵌在其中的神經，也得到休息。
（7）肝臟會進行自我修復。
（8）人體免疫系統修補漏洞，會更強悍。
……
於你而言，睡著，只是進入一種狀態，但對你的身體來說，意味著各個系統的器官都得到休整。
白天戰鬥時，耗損、破洞，都得以在這段時間內補充，以便支撐你第二天的戰鬥。
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馮唐說過一句話：
「生活有他自己的規律，一般來說，你不折騰生活，生活就不太可能反過來折騰你。」
一個人只有把身體照顧好，才會有奮鬥的資本和底氣。也只有適當讓自己活得不那麼緊繃，才不容易斷線。
越聰明的人，越懂得休息。
一個人懂得停下來，才能更好地出發。
當自己把心清空，認真過好每一天，反而會讓自己活得更灑脫和自在。
人生並沒有最終的目的地，有張有弛地去工作和生活，走好每一步，活好每一天，才有可能過好這一生。
