你知道世界上最能活的國家是哪一個嗎？
據聯合國人居署的最新數據，2021年預期壽命全球排名最高的地區是中國香港，以85.29歲的預期壽命奪冠，而第二名則是日本，以85.03歲成為世界上預期壽命最長的國家，中國則以77.47歲位居第64名，比日本少8歲，其中的差距，值得我們深思。
一、人均壽命第一的背後，隱藏著重重看不見的壓力
要是以國家來看，日本是妥妥的第一名，但是日本人生活壓力也是巨大的。根據日本厚生勞動省《自殺對策白皮書》中的數據顯示，在對世界各國的自殺死亡率進行比較後發現，日本的自殺率排名為第六，在已開發國家中日本自殺率的排名是最高的。
日本禁止員工未滿60歲就退休，就在今年四月，日本政府還正式了實施《改定高年齡者僱傭安定法》，規定企業職員在65歲時退休後可以再工作5年，變相提高了退休的年齡，每隔10-20年日本政府就會把退休年齡延長5年。
由此可見，儘管日本的人均壽命排在第一位，但是也隱藏著無形的巨大壓力，於是有人提出疑問，為何日本人在壓力巨大的情況下還能如此長壽呢？
二、壓力大！為什麼日本人還能這麼長壽？
1、特殊的「gaman」文化
英國記者理察·勞埃德·帕里曾經用了6年的時間去探查為何日本在災難面前還能高效有序，發現日本有一種「gaman」文化，崇尚忍耐和堅忍。「gaman」文化是一種觀念，就是當人們面對困難或意外的時候，個人應該表現出毅力和耐心，並且通過這種方式來保持和諧的社會關係，通過控制自己的情緒和自我克制來避免衝突。
2、飲食均衡
1985年，日本發布的《為了健康的飲食生活指南》中提倡，每天都要吃30種不同的食材。這個飲食觀念在日本被廣為接受和傳播，很多人都按照這個飲食準則來安排每天的飲食。而且日本人的膳食特點就是食物的種類多樣而且不偏食，每頓飯都有多種菜餚，數量比較少，但是花樣繁多，保證每頓飯都能攝入均衡、多種營養成分。
山東省濟南市中心醫院的消化內科主任王德榮醫生認為，合理的飲食搭配可以保證人體攝入多種營養物質，因為我們對營養的需求是多方面的，因此，平時要注意膳食合理搭配，多吃水果、豆類和蔬菜等食物
3、喜歡泡澡
在日本，大約有2600多處溫泉以及7.5萬家溫泉酒店，大約每年都有1.1億日本人使用溫泉，從古代開始，日本就有「湯治」的習慣，也就是溫泉療養，由此可見，日本人是十分喜歡泡澡的。
適當的泡澡可以減輕壓力，還可以養生防病，日本大阪大學的一項研究就發現，每天泡澡的人中風風險下降了26%，腦出血的風險下降了46%，總的心血管疾病風險下降了28%。
4、醫療條件較好
日本的醫療條件比較好，主要得益於日本健全的保險制度，除了有基本的被用人保險和國民健康保險外，還有老人保險制度。老人保險的主要對象是七十歲以上的老年人，包括65~70歲的殘疾人。因此，在日本幾乎所有人都參加了保險，能夠在日本的任何醫療機構接受治療，而不用因為費用的問題而未能及時接受治療。
三、同在中國，為何香港人也那麼長壽？
總體來看，香港人的日常生活也相對健康，人數也比中國內陸少，所以人均壽命比中國內陸要高，不過香港的幾種措施也值得學習：
1、嚴格的控煙
香港的控煙力度非常大，除了嚴格控制菸草外，香港還全面禁止電子菸等新型的菸草產品。吸菸是導致早亡的主要因素，香港大學的研究團隊發表在《柳葉刀-公共衛生》的結果發現，香港地區的長壽和低吸菸率密切相關。
控煙還可以促進癌症和心血管疾病的控制，我國香港在控煙方面在早期就已經取得了成功。根據《世界衛生組織2019全球菸草流行報告》的數據顯示，不同的年齡戒菸都能獲得不同程度壽命的延長。
2、完備的社會保障
香港的安老政策十分強勢，幾乎能涵蓋老年人生活的全部環節。在長者福利方面是全球領先的，在特區政府的每5元公帑開支中，就有1元是用在長者身上的。香港為老年人發放多種補貼，比如高齡津貼，香港社會福利署為老年永久居民發放福利金，而且不需要審查任何資產，每個月發放1475元。
3、醫療體系完備
香港擁有比較完備的醫療體系，包括了公營醫療體系和私營醫療體系。其中，公營醫療體系主要以保障全民為宗旨，提供基本的醫療服務，保證生病的窮人不會因為經濟原因無法得到治療；私營醫療體系則以患者自付為原則，可以讓有一定經濟條件的人獲得更舒適的醫療服務。
長壽和很多因素都有關係，如今生活節奏越來越快，日本和香港地區的很多飲食和生活習慣都值得我們學習和借鑑。
