「改善脖子前傾、矯正頸椎、預防頸紋、告別含胸駝背」……
看著這樣的廣告詞，作為「低頭族」的你是不是有些心動？
近期，一款網紅「防低頭神器」在各大平台上走紅，號稱能夠改善和預防各種頸椎問題。
網購平台上顯示的「防低頭神器」
這樣的神器到底有沒有作用？真的能改善頸椎問題嗎？一起來看。
「防低頭神器」有用嗎？
網稱的「防低頭神器」其實是一種簡易的頸部支具。看上去能夠對頸椎進行一定程度的支撐，使用也很簡單，但用於改善脖子前傾、矯正體態是沒有任何作用的，長期使用甚至會產生反作用。頸椎姿態的維護主要靠頸部肌肉的鍛鍊，長期佩戴支具，反而會造成肌肉的廢用性萎縮。
臨床使用的頸托是做什麼用的？
頸托是骨科常用的一種支具，用於對下頸椎進行臨時固定，限制活動。
我們把頸椎分為上頸椎和下頸椎，上頸椎是頸椎和顱底連接的第1、2節椎體。下頸椎是第3-7節椎體，和胸椎連續。固定上頸椎的支具是另外一種。我們常說的頸托是用來固定下頸椎的。
頸托的使用主要有三種情況：
現場急救時，如果傷者頸部受傷，為了防止搬運患者時對患者造成二次損傷，臨時對頸部進行頸托制動。
對於某些頸椎疾病的保守治療，比如神經根型頸椎病、頸部外傷等，進行短時間制動，緩解疼痛。
用於頸椎手術後的患者，保護軟組織，促進骨癒合等。
為了達到良好的固定效果，同時考慮到患者的舒適性，治療用的頸托設計要比網上的神器更加科學。
以臨床最常用的頸托為例，由前後兩部分組成，前方的部分除了要對下頜進行支撐，下方還要支撐到胸骨上，所以接觸面積要大一些，避免局部壓力過大，造成軟組織的壓迫損傷。
作者供圖
作者供圖
「神器」的設計只是一個環，看似更簡單，但支撐效果不好，而且長時間使用，局部對胸部的壓迫壓強過大，容易造成壓傷。頸托的後半部分結構是用於支撐後腦勺和背部，也需要一定的接觸面積，「神器」那種用帶子直接固定，太松起不到固定的作用，太緊就會比較不舒服，也容易壓傷軟組織。
人的頸椎有多重要？
頸椎是連接頭部和軀體的關鍵部位，頸部的靈活運動使我們能夠隨時觀察周圍環境，同時，頸椎保護著非常重要和嬌嫩的脊髓神經，通常只有我們的手指一樣粗細，但我們的感覺傳遞到大腦，大腦下達的指令傳遞到軀體和四肢，都是通過這條必經之路。
頸椎疾病有哪些？
外傷、感染、畸形、腫瘤和退變都可以導致頸椎疾病，但最常見的還是頸椎退行性改變導致的椎間盤突出和椎管狹窄。頸椎病根據壓迫的神經組織不同，最常見的是神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病。
頸椎出現哪些症狀需警惕？
一類症狀是反覆發作的頸肩部疼痛，伴有上肢的疼痛麻木感，可以從肩膀一直放射到前臂和手指。這種情況要警惕神經根型頸椎病，變換姿勢（比如胳膊上抬抱頭，牽引頸椎）疼痛可以緩解。
另一類症狀更嚴重，但也更容易忽略或誤診，比如手指不靈活，寫字、用筷子或者系扣子變得笨拙，走路不穩當，腳踩棉花或者經常走偏。出現這類症狀，要警惕脊髓型頸椎病的可能。
如何保護頸椎？
日常保護，主要是注意不要長時間保持一個姿勢，工作一段時間就要起來活動一下，緩解肌肉的長期緊張狀態，對於頸椎腰椎都有幫助。
工間操是很好的鍛鍊方法，針對伏案人群，可以通過一個簡單的動作鍛鍊頸椎後方的肌肉，長期堅持，對於緩解頸肌勞損和改善頸椎的曲度，都有幫助。
具體的做法是：
站位或者坐位都可以，挺胸拔背，雙手交叉放在後腦勺偏上方，頭頸部緩緩向後方用力，雙手向前用力進行對抗，保持持續用力5秒鐘左右，放鬆，然後重複該動作3-5次。可以明顯緩解頸部的不適感。
如果能夠每天堅持鍛鍊兩回，每回30-50次，對於頸肌勞損和頸椎曲度的維持，大有好處。這是一種靜態鍛鍊，不需要使太大力氣，關鍵是持續性用力，維持一段時間。
「防低頭神器」相較於專業的頸托
設計簡單
對改善脖子前傾、
矯正體態等基本沒有作用
長時間佩戴容易產生反作用
對長期低頭看手機、伏案工作人群來說
不要長時間保持一個姿勢
若頸椎出現不適
甚至影響了日常行走或活動
應及時就醫，接受專業的治療
本文專家：劉亞軍，北京積水潭醫院脊柱外科主任醫師/教授，骨科衝擊波治療中心主任，骨修復研究室主任
