體型對我們的健康是有影響的，是瘦高型還是矮胖型？雖然很多人認為瘦人比較健康，但是其實並不是這樣的，有相關研究表明，矮胖人群比瘦高的體型的人們，反而更加容易長壽！今天就給大家介紹一下。
大規模數據研究顯示：個子高容易患癌
3月1日，一篇發表在美國癌症研究協會旗下期刊Cancer Epidemiology，Biomarkers＆ Prevention的研究表明，身高越高可能更容易患上結直腸癌或結腸息肉，息肉作為癌前病變，也容易在未來轉換成癌。
研究人員分析了47項觀察性研究的數據，涉及280,660例結直腸癌和14,139例結直腸腺瘤病例，最後得出結論：如果身高每增加10cm，那麼患結直腸癌的風險就會增加14%，患腺瘤的風險增加6%。身高最高的人比身高最低的患結直腸癌的風險高24%。其實對於身高和患癌風險的研究早在2011年英國就有研究，發現女性身高增高會增加患癌的。
風險，而且之前的這個研究不僅僅只是說一種癌症，而是比較了17種女性常見癌症類型，有15種會隨著人群的身高增高，而發病率增加。有研究者認為這跟我們體內激素分泌有關，長得高的人往往生長激素分泌較矮個子更旺盛，所以更容易刺激細胞分裂和生長，從而增加腫瘤的風險。但是具體的原因目前仍然沒有確定。
哪種體型的人更容易長壽？
中度肥胖的人可能比瘦弱或肥胖的人活得更加長壽，一個人的肥胖是通過 BMI計算的：體重除以身高的平方（以米為單位）。體重指數低於18.5（太瘦）；從18.5到25（正常）；25到30之間（相當肥胖）和超過30（肥胖）。
研究表明，在40歲左右略微超重的人比過瘦的人長壽6或7年。瘦人的血管通常比胖人的血管更脆弱，而且往往容易患多種疾病，尤其是肺炎。因此，科學家們鼓勵瘦子嘗試達到平均體重。
所以，為了人們的健康著想，建議大家把體重控制在理想範圍之內。
除了控制體重，長壽還需做好以下3點：
1、正確處理壓力
當人們有壓力時，由於免疫系統減弱，大家很容易生病，很容易看到臉上的皺紋和頭上的白髮。研究表明，慢性壓力會導致心臟病、糖尿病、肥胖症、癌症、哮喘、抑鬱症甚至阿爾茨海默病。壓力之所以會對身體產生如此大的影響，是因為它會縮短端粒——染色體末端的保護帽——與健康和長壽有關。當端粒長度減少時，人體的細胞會老化得更快。
但情況並非沒有希望，學習如何應對壓力、抑鬱或焦慮會對人們的健康和長壽產生巨大影響。即使在細胞水平上，活得更慢也是有益的；它可以防止細胞老化和死亡，並可以防止端粒縮短。
所以大家要及時地處理壓力，在每一天結束時，保持樂觀，專注於好的一面，永不放棄。如果人們感到挫敗和陷入困境，請為自己設定短期和長期目標。然後一步一步到達終點。在生活中擁有目標感可以提高生產力和樂觀度，幫助人們對自己感覺更好，並減輕壓力。
2、運動
你能為你的健康做得最好的事情是什麼？
最近的一項研究發現，運動和體育鍛鍊可以降低許多慢性疾病的風險——從癌症到肥胖症。運動使膝關節骨關節炎患者的症狀減少了47%，痴呆症和阿爾茨海默氏症患者減少了50%，糖尿病患者減少了58%，焦慮症患者減少了48%。
鍛鍊不僅有助於保持理想的體重，還有益於心血管功能，增強骨骼並增加內啡肽，增加身體的能量激素。不僅如此，運動還能讓生活變得更有趣，消除壓力和許多危險的疾病。事實上，積極鍛鍊身體的人會更健康，壽命更長。尤其是步行是老少皆宜的最佳健康運動方式。
科學得出結論，步行使動脈由硬變軟，增加血液循環，強化肌腱和骨骼，同時減少血液中的脂肪和廢物量。每次至少步行3公里，每周至少步行5次。
3、經常笑
笑是人類獨有的特徵，是一種健康因素，是一種有效的治療方法。世界各地的許多醫療中心都應用了這種治療方法：笑話療法——用笑聲治療。在民間傳說中，常說「一笑等於十進補」。
儘量多微笑，因為它可以幫助人們過上更快樂、更健康的生活。笑聲會減少腎上腺素和可的松等壓力荷爾蒙，並增加內啡肽的分泌——內啡肽是一種刺激血液循環的荷爾蒙。笑是心的好朋友。笑可以驅除抑鬱，笑聲使人保持年輕。
不可否認的事實是：看重笑的人會活得更樂觀，從而比那些只在晚上裝悲傷臉的人延長壽命！睡眠有助於恢復神經，對抗疲勞，再生創造健康。
總之，體型對長壽的影響或許存在，但同時影響長壽的因素還有很多，包括遺傳、健康生活方式，我們要想長壽，除了控制體重，還要儘量改善生活方式。
