01
台灣作家吳淡如在大學學習日文時，非常刻苦，室友每天只學半個小時，她決定每天最少要學兩個小時。
然後內心竊喜：我每天念兩個小時，一定會比別人念半小時學的好。
但沒多久她就堅持不下去了，兩小時太漫長，學習期間總會被各種娛樂活動打斷。
反觀室友「每天半小時」進行的有條不紊，整整堅持了四年。
通過這件事，吳淡如明白了一個道理：
「重要的路程應該慢慢跑完，而不是剛開始跑得有多快，跑得過快，用力過猛，提前消耗掉耐力，毅力，甚至無法到達終點。」
變好的過程，是很漫長的。放平心態，循序漸進，才能慢慢走向優秀。
村上春樹有一個習慣，就是規定每天只寫4000字，400字一頁的方格紙，每天寫滿10頁，完成任務就不寫了。
不管有任何突發狀況，他都會堅持把任務量完成，絕不多做，也不少做。
這個習慣從1982年起，一直保持至今。
村上春樹也因此穩定輸出，成為持續二十多年的暢銷書作家。
人生不是百米衝刺，而是充滿考驗的長跑。
短暫的激情註定無法撐過漫漫長途，一步一個腳印，才能取得最終的勝利。
你會發現那些有所成的人，其實只做了三件事：規劃，堅持和自律。
02
從美國西海岸的聖地亞哥，到東北部的緬因州，被稱為「美國大陸最長距離」。
這段3000英里的路程，地貌複雜，氣候惡劣。
有一天，心理學家吉姆·柯林斯做了一個試驗，準備讓三組人，去走完這3000英里。
第一組，天氣好的時候就走40-50英里，天氣不好就一英里都不走。
第二組，按照自己的想法去做，這組人信心滿滿，計劃每天走40-60英里，兩個月走完全程。
第三組，每天不管天氣好壞，只走20英里。
很多人以為前面兩組會率先抵達終點，沒想到第三組在5個月後第一個到達終點。
吉姆·柯林斯調查後發現：
第一組很容易受到天氣影響，而且為了偷懶，他們會降低壞天氣的標準，給自己找各種藉口。
第二組很有信心，但急於求成，後來漸漸鬆懈下來，便失去了鬥志。
而第三組人，他們有明確的規劃，嚴格執行，不被干擾和誘惑，最終最快到達終點。
於是，吉姆·柯林斯得出一個結論：
做一件事情時，只要有正確的規劃，強大的執行力，和極度自律不被干擾，便沒有完不成的任務。
這就是「20英里法則」的由來。
優秀的人，不一定擁有過人的天賦，但一定高度自律，擁有強大的執行力。
03
畢淑敏曾在文章《暴風雨是個篩子》裡分享過自己的一段經歷。
她考上了一所夜大，每天下班後，要穿越五條街道去上課。
有一天傍晚，颱風來了，暴雨如注，那時候電話還不普及，也沒辦法確認老師是否會去上課。
但畢淑敏還是去了，風雨很大，她幾乎是連滾帶爬地趕到了學校。
結果趕到學校，看門的老人告訴她，從老師到學生，除了你，沒有一個人來。
畢淑敏感到很沮喪，也很委屈，老人邀請她進屋歇會。
老人看出了她心情低落，安慰她說：
「你以後會有大出息，這麼多學生，就你來了。
暴風雨就是一個篩子，膽子小的，思前想後的，都被它篩了下去，留下了最有膽識和最不怕吃苦的人。」
往後，無論天氣多麼惡劣，老師是否會去按時上課，畢淑敏都會排除萬難，堅持到學校去上課。
後來，畢淑敏坦言，是老人給了她自信，她將這種強大的執行力和極度的自律，帶到了工作里，才有了今天的成就。
《勸學》中說：「蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。」
路是走出來的，事情是干出來的，沒有執行力，那麼一切都是徒勞。
真正自律的人，都懂得自己想要什麼，然後用強大的執行力，驅動自己在這件事上堅持。
一點點的堅持，離目標就會更近一步，細水長流的堅持，必然會收穫成功的喜悅。
04
生活中，很多人總會信誓旦旦立下flag：
一年要讀100本書，結果每個月都讀不完兩本書，最後不得不放棄；
要瘦20斤，結果堅持跑步健身兩周，終究抵擋不住美食的誘惑；
要學習一項技能，堅持了沒幾天，又嫌時間太緊張，堅持不下來…
史蒂芬·蓋斯曾說過：「擺脫高期待值的心理壓力，每天從做一些微小的，沒有負擔的積極行為開始。」
人生的目標，不要設定的太多太大，堅持不下來，跟原地踏步沒有區別。
那些看似目標渺小，但每天堅持進步一點的人，最後往往都取得了不俗的成績。
設計大師山本耀司有一段名言：
「我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。
我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。
我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。」
一個人能取得多大的成就，取決於他為了達成目的，願意付出多少汗水和努力。
一直向前走的人，結果不會輸。
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網上有個話題：「2022年過去快一半了，如何才能遇見更好的自己？」
評論區有一個回答，讓我印象深刻：
「做讓自己增值的事。如果一個人每天都能進步1%，一年之後他的能力會提升38倍。」
想要和得到之間差的，就是做到。
請永遠記住，自律不易，卻能讓生活變甜。
