據2021年全球人均的睡眠時長來看，遠遠達不到健康的標準，在各個年齡階段的群體中，包括00後在內，還有70後、80後、90後的日均睡眠時間都有嚴重不足的現象。
除了晚上的睡眠時間以外，還有的人習慣午睡，按照全球午睡的情況，男性達17.4%，女性14.5%，這麼少的人午睡，難道是因為午睡不健康嗎？為什麼有傳言說，午睡與壽命和體重都有關係。
午睡真的會影響壽命與體重嗎？俗話說：中午午睡，活力一下午，對於習慣午睡的人，下午的工作與學習狀態往往更好，但也有一部分人因為午睡，反而下午變得更困、精神狀態差，這又是什麼原因呢？
通過發表在《Nature Communications》中的一篇文章發現，因基因的變異會對經常在中午嗜睡的人BMI有影響。並且，研究人員們還發現，對於午睡十分頻繁的人群，與腰圍以及心血管疾病的發生存在著密切關係。
難道頻繁午睡，會增加心血管疾病的發生概率嗎？
從最新的研究上來看，因白天的過度午睡，極有可能會增加老年痴呆的發生危險。也有研究發現，沒有午睡習慣的人群，每周都午睡一次或者兩次的群體，罹患心血管疾病的風險會降低到48%左右。
綜合上述的研究來看，怎麼午睡很重要，對於午睡影響壽命和腰圍，並沒有傳言中所說的那麼誇張，只要大家按照正確的午睡方式，對身體健康是有益的，尤其是提醒中老年人午睡，做好午睡兩不要。
午睡一不要：午睡時間很關鍵，按照睡眠基金協會的建議，最佳的午睡時間是10~20分鐘，若超過這個範圍，午睡把人們帶入到了深度睡眠的情況，不僅不能緩解疲勞，反而會加重全身的乏力感，導致越睡越想睡的現象。
所以，午睡時間過長的人要注意，如果實在做不到時間上的把控，不妨制定一個時間，上好鬧鐘即可。
午睡二不要：對於上班族來說，很多人都喜歡趴著午睡，這樣做既不能起到午睡帶來的好處，還有可能因為這種錯誤的姿勢，讓頸部肌肉過於鬆弛，增加脖子酸痛、富貴包、頸椎病等發生率。
對於腸胃不好的人群，因為趴著睡食物還沒有完全地消化掉，壓迫到食管還可能吸入大量氣體，發生腹脹等腸胃不適。如果有條件的話，建議大家躺著睡。
