通常情況下，一個健康的人，血管是富有彈性的，血管壁也比較柔軟，血液流通比較通暢，但是，隨著年齡的增長，身體新陳代謝減慢，血管當中堆積的垃圾毒素比較多，可能引起動脈粥樣硬化，血管增厚變硬。
當血管內壁變窄時，血液循環會受到一定阻礙，血管容易變硬變脆。血管硬化後，很難再軟回來。值得提醒大家的是，除了年齡因素會引起血管硬化之外，現實生活中還有很多年輕人也出現了血管硬化的問題。
那麼，具體有哪些因素會導致血管硬化呢？可能與日常3個習慣有關，一起了解下！
第一個習慣：飲食不合理
現在的社會發展快速，飲食方面也出現了巨大變化，一日三餐的食物種類都比較多，而且現在的食物都很精細，尤其是主食種類可以說是五花八門。比如有米飯、白粥、饅頭、燒餅、白面、油條等，這些都是非常受歡迎的主食，但是這些食物吃多了，容易引起血管類問題。
此外，高糖、高油、高鹽食物吃多了，血管壁上也容易堆積脂類物質，誘發動脈硬化。
第二個習慣：喜歡抽菸
很多人喜歡抽菸，是因為抽菸容易讓人上癮，而且香菸當中的有害物質較多，當垃圾毒素堆積過多時，可能直接破壞血管內壁的完整性，甚至促使血管出現痙攣，日子久了會形成血栓，誘發血管硬化。
所以，喜歡抽菸的人，煙齡長了以後，容易出現急性心梗和腦梗，最好能夠及時戒菸。
第三個習慣：大量飲酒
酒精攝入過多容易傷害肝臟，影響脂質代謝，還可能增加總膽固醇和甘油三酯，可以說是誘發血管硬化的原因之一。
長期大量喝酒，會加劇脂質代謝異常，還可能提高動脈粥樣硬化的機率。
那麼，正常人想要遠離心血管類疾病，應該怎麼做？
1：預防「三高」
現在三高類問題的發生率很高，更讓人擔憂的是這種疾病呈年輕化趨勢，如果惹上三高，對血管健康的影響會非常大。
所以，平時要注意保護自己的身體，盡最大努力預防三高的發生。建議要定期做好血糖、血脂、血壓的檢測，只有及時了解自己的身體狀況，才能夠更好地預防疾病的發生，也可以降低血管硬化的可能性。
2：每天補充足夠的水分
想要預防血管類疾病，保持血管彈性，增強血管的柔軟度，要多喝白開水，如果身體嚴重缺水，血液濃度增高，血管壁增厚，形成血栓。所以，每天主動喝夠1700毫升的溫開水，對於養護血管有著非常重要的作用。
3：保持能量攝入與消耗平衡
隨著年齡的增長，身體代謝能力下降，到了50歲之後，就要重視能量攝入與消耗保持平衡了，這樣可以降低心血管系統疾病的發生機率。
每天吃飯要注意控制在八分飽，減少攝入過多食物，還要注意經常運動。運動方式可以選擇自己能夠做到，並且可以長期堅持的，比如散步，快走、慢跑、跳操等，都是不錯的選擇。
