濕邪是導致人體生病的邪毒之一，中醫常稱之為百病之源，會誘發很多身體疾病，像平時出現胸悶、舌苔黃膩、小便短澀、大便不暢、陰部潮濕等毛病，就很可能是體內濕氣重導致的；
而嚴重情況下還可能誘發惡性腫瘤等威脅生命的重症，所以日常給身體祛濕的工作不能忽視，尤其是肥胖人群，這類人普遍身體濕氣重，更要注意。
什麼東西泡水喝可以祛濕排毒呢？以下幾個食療配方不妨一試。
1、赤小豆薏米水
其中主要原料赤小豆具有健脾、益氣、利濕的功效，而薏米則可利水、消腫、清肺、排膿，二者相配可排毒祛濕、養血益氣。
做法是赤小豆和薏米洗淨浸泡一小時，然後加適量水放入鍋中大火熬煮，燒開後關火不開蓋放置一小時，再大火燒開關火放置重複三次，放涼過濾便可飲用。
但由於赤小豆和薏米屬性偏寒涼，脾胃虛寒、食慾不佳、形體消瘦者不宜飲用。
2、冬瓜茶
很多人可能不知道，冬瓜除了是一種常見的食材，還可以作中藥使用，其性微寒，具有化痰、生津、利尿、清熱、解毒的功效；
能很好的驅除體內濕氣，對於夏季乾燥引起的小便發黃、口舌乾燥很有療效，常喝冬瓜茶，可健脾祛濕，祛斑消腫。
做法是冬瓜洗淨切丁浸泡五分鐘，然後倒掉水加紅糖醃製一小時，再將醃好的冬瓜丁和糖水一起倒入鍋中熬煮，到黏稠狀放涼，然後密封保存，要喝時取出適量沖水飲。這款茶很適合下身肥胖的人祛濕。
3、生薑紅棗水
生薑和紅棗都是溫性食材，生薑能解表散寒，紅棗補益氣血，用生薑、紅棗煮水能很好的幫助身體祛濕，而且特別適合體質虛弱的人群飲用，能夠補益脾胃、調和中氣，幫助提高身體免疫力，增強體質。
此外生薑紅棗水可以輔助治療咳嗽、感冒、發燒、咽喉痛、頭痛、心悸症等，對於女性則有暖宮調經的作用，對身體非常好，但有胃熱者不宜飲用。
4、陳皮茯苓茶
陳皮藥性溫和，有理氣、健脾、化痰的作用，用處很多；茯苓可利水消腫，有滲濕，健脾，寧心的功效。
二者合用做茶飲，可祛脂利濕、行氣寬中，適合脾胃虛弱的人祛濕排毒，可治痰多咳嗽，脘腹脹滿，噯氣反酸，大便薄溏等症狀。將兩種藥材洗淨放入保溫杯，加熱水沖泡等待五分鐘便可飲用。
5、癍痧涼茶
這款茶是草藥大師黃振龍所創，據說是有刮痧排毒的功效，所以被人們命名為癍痧。
不過作為廣東涼茶的經典代表，這款茶的確是值得推薦的一款保健茶，它擁有祛濕除癍、消暑散熱、開胃消滯、化痰止咳等顯著功效，對於一些呼吸道和消化道疾病也有治療作用。
要煮這款茶也不難，在網上或去藥店可以買到癍痧茶包，拿回家加水煮即可。
當然除了上述的五款祛濕茶，還有很多別的配方，在選擇時要根據其用料的屬性判斷是否適合自己的體質。
平時少喝冷飲，少吃寒涼食物，同時加強身體鍛鍊，打打球、跑跑步都可以，還可以學習八段錦、易筋經、太極拳等，運動能生陽，能幫助增強體質，防止濕邪入侵，睡前可以用熱水泡腳。當濕氣太嚴重時，可以採取拔火罐的方式祛濕。
