美國心理學家埃利斯，曾經提出過一個「ABC理論」。
理論表明：
「當一個人產生了抑鬱、沮喪、痛苦等負面情緒，或產生愉快、放鬆、歡樂等正面情緒時，並不是由於某個事物刺激引發的，而是源於對那個刺激的看法。」
簡單來說，真正讓我們產生情緒的，並不是事件本身，而是我們對事件的認知。
認知的反應方式，決定了情緒好壞，也決定了人生走向。
一個人，如果凡事都以負面認知看待，就會深陷情緒消耗中，親手毀掉自己的人生。
情緒垃圾，會毀掉你的氣運
與人往來，若任由情緒肆虐，輕則遭人記恨，重則自毀前程。
就像《格局》一書中，主人公羅斯的經歷。
羅斯是一名網頁設計師，因能力出色，被朋友介紹到單位。
有一次，領導讓他負責一位重要客戶的網站設計工作，客戶很有自己的想法，羅斯改了多次也沒能確定方案。
羅斯很生氣，在部門群里宣洩自己的不滿：
「這個客戶腦子有問題，怎麼改都不滿意！」
「沒見過這麼笨的人，設計理念都聽不懂。」
客戶得知此事後，氣沖沖地找到羅斯的領導，要求必須換人對接，否則取消合作。
此後，領導再也不敢把重要客戶交給羅斯負責，只讓他做一些邊緣性的工作。
三年過去了，羅斯既沒漲薪，也沒升職。
最終因無法承受這份壓力，選擇了離開。
人這一生，不會因為一腔不滿而轉運，也不會因為滿腹牢騷而變好。
過多的情緒垃圾，只會讓你不知不覺中失去很多機會。
心理學中認為：
情緒垃圾太多的人，遇到問題時，底層觀念是，自己絕對沒有問題，別人全是問題。
沒有人會把信任和機會，交給一個只會宣洩情緒垃圾卻不願改變的人。
你宣洩的是情緒，瓦解的是信任，扼殺的是前程。
無形之中也就消耗掉了自己的氣運，毀掉了自己的命運。
情緒垃圾，會破壞家庭幸福
歌手朴樹，曾在一檔綜藝節目中，說起過自己的婚姻危機。
有一段時間，他的事業遭遇低谷期。
每次回到家，和妻子還沒說幾句話就發脾氣，原本幸福的生活也變得一地雞毛。
時間長了，妻子終於心灰意冷提出離婚。
妻子對他說：
「你把最好的能量放在唱片裡了，卻把一堆情緒垃圾留給了我。」
這時，朴樹才意識到，自己的壞情緒給妻子造成了巨大傷害。
從那以後，朴樹每次回家，都會刻意在車裡讓自己平靜下來，然後再進家門。
通過對情緒的收斂和對自己的反思，朴樹終於再次挽回了妻子的心。
情感專家陸琪曾說：
「你每一次在家裡宣洩情緒垃圾，其實就是一場無計劃、無策略、無預告的『爆破』行動。
原本一家人懷著甜蜜的期待，花費無數時間，一磚一瓦建立的幸福大樓，就在你的一場場爆破中倒塌了！」
一個人的心，哪怕容量再大，也經不住每天毫無由來的傷害。
當你把「垃圾」倒向家人，就意味著原本的關愛、理解、包容就會消失得無影無蹤。
懂得清理內心「垃圾」，把最溫柔的一面留給家人，家才會回予你幸福與和諧。
學會「清理垃圾」，人生才有轉機
有這樣一句話說：
「手機垃圾太多，無法正常運行；
情緒垃圾太多，人生寸步難行。」
情緒垃圾，是我們生活中最常見的產物，如何處理它們，是一個成年人的必修課。
想要人生重新啟航，就要時時清理情緒垃圾，重塑你的內心世界。
內心沒有了「垃圾」，人生才會煥發生機。
對此，給你3個建議。
1.最直接的方式：找到合適的「垃圾桶」
美國前總統林肯，在上任前常常被嘲諷。
那些人，對他的出身、相貌、處事方式無不污衊一番。
對此，林肯十分氣憤，常常積滿了一肚子壞情緒回家。
出乎意料的是，他從未把壞情緒發泄給家人和同事，而是採取寫信的方式，把那些人痛斥一番。
當情緒宣洩完，就把信撕掉丟進垃圾桶，這樣心情也變得愉悅起來。
一個人處理壞情緒最直接的方式，就是擁有一個能承載你所有壞情緒的載體。
因為，合理的載體，是情緒自我疏導的最好工具。
情緒一旦宣洩出來，心情就會安靜下來，人也就清醒了。
2.最聰明的方式：做一件愉快的事
知乎上曾有個問題：「總是莫名其妙地想發火，該怎麼辦？」
一位心理諮詢師回答說：
「當你想發火的時候，去做一件讓你愉快的事，然後認真享受這件事，愉快的情緒就會驅散你心中的怒火。」
轉移注意力，不是逃避，而是用一種情緒取代另一種情緒。
把注意力轉移到愉快的事情上，內心就會被正能量占據，不良情緒無處可藏。
所以，當你有發泄壞情緒的跡象時，不妨主動去做一件愉快的事。
可以沉浸在一部喜劇電影中，用笑聲驅散心中煩悶；
可以認真打一場球，用大汗淋漓的暢快衝去心中憤怒；
可以用心做一頓飯，用煙火的氣息吞噬掉心中怨氣。
心情愉悅了，內心就會變得開朗，人也自然恢復到理智和平靜。
3.最徹底的方式：改變底層心態
企業家傅盛，曾說過這樣一段話：
「被領導批評時，有的人認為領導針對他，事後難過，焦慮，甚至對身邊人發脾氣；
而有的人認為這是改進自己的機會，反而感到開心。」
塞翁失馬的故事，大家都不陌生。
一位遊牧人因為騎馬摔斷腿而悲傷，不久後胡人大舉侵入邊塞，而遊牧人因為傷病不能參戰而保全性命。
世上沒有絕對性的好事壞事，取決於你如何看待它。
遇事，如果總是以消極心態對待，會讓你深陷悲觀，沮喪等負面情緒的泥沼。
當你懂得，事事都能以樂觀心態看待，就會感受到開朗，快樂等積極情緒的滋養。
心態是源頭，情緒是表現。
一個人只有改變底層心態，情緒垃圾自然就會清除。
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有句話說得好：
「在你意識到情緒垃圾的危害，並下定決心開始清理時，你就已經走在想要的人生路上了。」
真正的人生贏家，都是處理「垃圾」的高手。
遠離情緒垃圾，我們就能以最理智的方式贏得人生，用最溫柔的一面獲得幸福。
點亮在看，往後的日子裡，願我們都能學會掃清垃圾，以愛示人，擁抱明媚人生。
