這幾天,隨著寒潮接踵而至,在越來越冷的天氣下,人們有著自己的養生小算盤,如勤洗澡、憋在家裡不出門、過度取暖等等,可這些方式的背後,都是對的嗎?
在這裡要提醒大家:天氣越冷,越不能做這幾件事,別等知道了傷身才後悔。
天氣越冷越勤洗澡?
有的人一年三百多天,幾乎每天都洗澡,也有的人好幾天才洗一次澡。其實,在洗澡次數上大家不用攀比,根據自身皮膚狀態而定。
尤其在寒冷的冬天,空氣較為乾燥的基礎上,還每天用去油的洗漱用品等,當皮膚皮脂腺分泌明顯減少後,更易增加皮膚乾燥、起皮,甚至乾裂等現象。
所以,冬天洗澡不建議次數太多,尤其皮膚功能已經下降的老人,每星期洗2~3次即可。同時注意切勿在浴室較長的時間,否則容易造成氧氣不足、血壓升高,以及突發疾病的危險,如心梗、腦梗等等。
天氣越冷越要憋在家裡不出門?
這種想法也是不對的,因室外溫度較低,尤其在大霧、霧霾、大雪天,適當的減少外出活動確實對身體健康有益,但如果長期憋在家裡,絲毫不運動的話,加上冬季又喜歡「貼膘」的方式,極易出現脂肪堆積,增加腹部肥胖、多種慢性疾病(高血壓、高血脂、高尿酸血症、痛風)等危險。
另外,大家要結合自身情況,選擇適合自己的運動方式,除了戶外運動以外,還可以在家進行力量訓練,均有利於機體脂肪的消耗以及鍛鍊肌肉組織。
天氣越冷越要取暖?
冬季很多人都怕冷,尤其老年人在家裡有暖氣、開空調等情況下,還喜歡用電熱毯,若長期在這樣的環境下,不僅會因為過度取暖導致皮膚乾燥,還容易影響室內的環境,對自身呼吸系統健康不利。
因此,為避免室內外溫差較大,增加人們傷寒感冒的發生概率,建議大家把室內溫度調節在18~21攝氏度之間。
天氣越冷越要不開窗?
錯,越是冬天越有人喜歡不開窗,怕外界冷空氣進來。實際上,只有保持室內新鮮的空氣流通,才是大大降低病原微生物滋生的做法。
相反,如果長期不開窗,隨著室內空氣中的病毒、細菌、黴菌濃度越來越高,全家中一個人感染呼吸道疾病,還會增加傳給家人的危險。