都說運動是一切生命的源泉，通過運動不僅能抵抗衰老，還能延長壽命。可如今，為什麼有的人說，運動反而會加速身體衰老速度，這是從何說起？
運動也會加速身體衰老？提醒：如果你是這2種運動方式，反而傷身。
其實，這裡所指的是，科學有效的運動應是適度鍛鍊，且符合當下身體情況的運動項目，相反，則有可能造成不好的效果。
第一，過度鍛鍊。大家需要知道的是，再對身體健康有利的方式，如果不講究辦法，也可能成為傷害身體的利器，運動這件事也是如此。
有的人可能認為運動得越多越好，其實不然，若你在身體健康不符的情況下，還經常採取不適宜的高強度運動，如馬拉松、游泳、體操、競速滑冰、滑雪、高抬腿跳、仰臥起坐、登山跑等，而機體無法更好地適應這種節奏，直到激發體內慢性炎症反應，或對延緩衰老不利。
這就需要大家選擇適合自身強度的運動，即身體運動時候的速率或進行鍛鍊時的力量大小，應滿足身體所承受的能力。那麼，如何選擇適合自己的運動強度呢？
由於每個人體質，以及根據不同運動項目，身體表現有所差異，建議大家從多方面考慮，包括年齡、體重、運動基礎、慢性疾病史，再通過運動時的最大心率，尤其老年人的運動強度，應把最大心率控制在55%~75%之間。
也就是低等強度運動（走路、做家務、瑜伽、打太極、騎自行車、划船等）、中等強度運動（快走、慢跑、登山、打排球、打網球、打桌球、爬樓梯、跳繩等）。
第二，運動過程中，因不正確的運動方式，也可能增加機體負擔，尤其快走、跑步的姿勢。走路的正確姿勢，需要大家身體挺直、昂首挺胸、收腹、眼睛平視前方、雙臂放鬆自然擺動、不左右搖晃、腳尖向前伸出。
而跑步的正確姿勢，建議大家自然地前後擺臂、腳掌著地、身體挺直、邁向正前方、昂首挺胸，以上可避免大家在運動過程中，使腰椎和關節壓力過大，增加跌倒的發生概率。
同時，為避免運動過程中出現不必要的損傷，應積極進行運動前的熱身運動，運動後的拉伸方式，讓機體充分活動開，更有助於身體健康，預防突發事件。
