女性的尿道比男性短，經歷懷孕、生產、閉經等人生階段的洗禮，容易發生漏尿等等的排尿困擾。特別是女性荷爾蒙當中的雌激素，可維持尿道及其周邊肌肉的彈性，一旦雌激素分泌減少，骨盆底肌群就容易鬆弛。
基於上述多重因素使然，女性的骨盆底肌群比較容易鬆弛無力，但是有些導致骨盆底肌群鬆弛的原因則和性別無關，只要是上年紀、肥胖、運動不足，不分男女，骨盆底肌群都可能加速衰退無力。
4大尿失禁類型，8成有漏尿困擾女性屬於第1種
最常見的尿失禁幾乎都發生在罹患失智症等需要照護的病人身上，排尿功能正常，但因大腦認知功能或身體的運動功能發生問題，導致尿失禁。
一般來說，排除上述機能性的尿失禁，還分為4大類型：
腹壓性尿失禁：腹部一使勁，尿液便不自覺滲漏的狀態，像咳嗽、打噴嚏、大笑或提重物，尿液就不自覺滲漏。
迫切性尿失禁：無法忍住尿意、膀胱不聽使喚，說解放就解放，以至尿水滲漏的狀態。
混合性尿失禁：合併腹壓性尿失禁與迫切性尿失禁的狀態。
溢流性尿失禁：所謂「溢流」，就是「滿溢出來的狀態」。患者因為排尿困難，膀胱儲存的殘尿變多，超出了膀胱的容納能力，導致溢流而滲漏出來。
上面3種尿失禁類型，常見於停經後的50歲以上婦女。受此困擾的女性當中，平均每10人有5人是腹壓性尿失禁，3人屬於混合性尿失禁，2人是迫切性尿失禁。
換句話說，為漏尿所苦的女性之中，八成都有腹壓性尿失禁。
男女尿失禁原因大不同，男性攝護腺肥大、女性骨盆底肌鬆弛是關鍵
「腹壓性尿失禁」最常發生在40歲以上、體型偏福泰、生產過2胎以上（胎兒經過產道出生的陰道分娩）的婦女。主因是懷孕、生產、女性荷爾蒙分泌減少等因素，致使托住膀胱、尿道的骨盆底肌群鬆弛，影響了控制尿道的尿道括約肌功能。造成男性腹壓性尿失禁的原因，則僅見於「攝護腺癌」手術後遺症。
「迫切性尿失禁」不分性別，都有隨著年歲增加而變多的傾向，不過女性仍然占多數。儘管膀胱過動症的發病率幾乎沒有男女的性別差異，但迫切性尿失禁人口依舊以女性為多，一般認為這是女性的尿道比男性短的緣故。
最後一種「溢流性尿失禁」屬於少見的型態。
「溢流性尿失禁」的患者，會感到若有似無的殘尿感，不使勁就無法排尿，排尿時尿液滴滴答答不暢快。男性的「溢流性尿失禁」，多是起因於上了年紀後的「攝護腺肥大症」，女性則是因為骨盆里的膀胱、子宮、直腸等臟器下垂造成「骨盆臟器脫垂」狀態，堵塞尿道、膀胱出口，導致尿液滯留在膀胱。
其他像是接受骨盆內的腹腔臟器手術，誤傷到膀胱神經，或是糖尿病引發的末梢神經麻痹等，也可能導致溢流性尿失禁。
男性年過40解尿後總滴滴答答？攝護腺肥大是主因
「解尿後滴尿」（Post micturition dribble, PMD）是男性特有的漏尿現象，也就是俗稱的「滲尿尾」。以為已經解完尿，穿好褲子、拉上褲拉鏈，尿液卻不由自主的滴出來，這樣的狀況在男性年過40歲以後變多。
嚴格說起來，「解尿後滴尿」並不屬於尿失禁，不過為此煩惱的男性非常多，因此將其視為漏尿認真治療，會更切合民眾的實際需求。
男性「解尿後滴尿」的「滲尿尾」現象，主要來自兩大主因。原因之一，是球狀海綿體肌力道不足，無法充分鎖住尿道口；原因之二是排尿無力，導致尿液容易殘留在尿道里。造成排尿無力最常見的原因，則是「攝護腺肥大」。
攝護腺位在膀胱正下方，環繞著從膀胱延伸出去的尿道起始處。由於位置特殊，當攝護腺肥大，自然會壓迫尿道，導致尿道狹窄，引發種種排尿問題。
造成攝護腺肥大的真正原因，至今仍不明朗，上年紀的老化因素與男性荷爾蒙分泌減少，都是誘發的重要因素。攝護腺肥大引發的排尿困難、遺留殘尿感，也可能不只是殘尿感，而是實際滯留越來越多殘尿，導致頻尿或尿意急迫，容易連帶引發膀胱過動症。
當攝護腺肥大持續惡化，會逐漸演變成排尿不暢的尿滯留症狀，表現出越來越嚴重的尿速緩慢、排尿中斷、殘尿感與排尿困難。
鍛鍊骨盆底肌群，「仰躺式」凱格爾運動解決漏尿困擾
「凱格爾運動」一般是女性用來強化骨盆底肌群、預防腹壓性尿失禁的有效肌力訓練，其實它也是改善膀胱過動症而頻尿、漏尿的良方，對改善男性的解尿後滴尿也有一定幫助。
藉由骨盆底肌訓練，強化骨盆底肌群，能夠連帶強化控制排尿的尿道括約肌、男性的球狀海綿體肌。所以它不僅對女性有效，男性因為膀胱過動引起「滲尿尾」，請務必勤加操練。
由於骨盆底肌群會隨著上年紀而衰退，因此現階段即使沒有排尿困擾，也不妨將其視為防範於未然的良方，養成平日鍛鍊的習慣。凱格爾運動的動作模式十分多樣化，在此介紹最常見的仰躺式。
骨盆底肌群由兩大類肌肉組成，一類是負責持續收縮肛門、陰道的「慢肌」，一類是負責瞬間鎖緊肛門、陰道的「快肌」。刺激這兩種肌肉施加訓練，可以改善頻尿、漏尿症狀。根據研究報告，每日訓練骨盆底肌60次以上，即可見到症狀改善的功效。訓練動作以10～20次為一組，可分多次進行。
比方說，起床時、用餐前後、沐浴前、就寢前等，配合個人的生活節奏，選擇固定的訓練時間，有助於養成天天訓練的好習慣。鍛鍊骨盆底肌群應至少堅持2～3個月，直到肌肉強壯有力為止。
凱格爾運動（基本的仰躺式）
1.基本姿勢：仰躺，雙腿張開與肩膀同寬，稍微屈膝將雙腿立起，雙手掌心自然貼在身體兩側的地面，放掉全身力量。
2.慢肌訓練：男性將意識鎖定在肛門和陰莖的根部，女性將意識鎖定在肛門、陰道與尿道，往肚臍方向用力提肛，維持10秒，然後放鬆5～10秒。重複動作10～20次。
3.快肌訓練：動作要領與2相同，差別是提肛的時間變短，每次只需1～2秒，連做3次以後，休息5～10秒。重複動作10～20次。
