首頁 > 劉詩雨

降血壓不只靠吃藥！名醫親身實踐7大生活處方箋，神奇飲品補鉀排鈉（圖）
2026-08-20

血壓一旦超過130/80mmHg，就屬於高血壓警訊，而且千萬別小看這個數字。根據研究，只要將收縮壓穩定控制在130mmHg以下，就能讓中風與心臟病的風險降低約17%。降血壓三寶運動、飲食、睡眠，道理人人都懂，但實踐起來總像一場看不到盡頭的硬仗？與其苦惱從何開始，不如直接看看名醫們...

名醫甩肉24公斤遠離糖尿病！133低糖餐盤萬人實證守護胰島素（圖）
2026-08-20

你能想像，每天在門診叮嚀病人少吃一點、多運動的新陳代謝科醫師，自己也曾挺著遮不住的大肚子和雙下巴，甚至在一次朋友爬山聚會中，爬陡坡爬到差點喘不過氣、臉色發白，讓朋友差點打電話叫救護車嗎？這兩次健康警訊讓糖尿病權威游能俊醫師徹底警醒，決定以身作則。雙腳因小兒麻痹而不太方便的他，不僅...

地瓜、白粥都不合格！改善胃食道逆流吃5種好食物（圖）
2026-08-17

腸胃是人體重要的消化器官，對很多腸胃不好的患者來說，每天的「食生活」也變成一個最大的問題。其實有很多坊間推薦對腸胃好的食物，像是鳳梨、地瓜、豆漿、白粥、牛奶、大蒜、洋蔥等等，都不見得適用於腸胃不好的患者，吃錯了當心適得其反！地瓜、豆漿、大蒜、洋蔥，大腸激躁症患者絕對禁食大腸激躁症...

不吃藥免開刀！1天1分鐘，99％膝痛自然好(圖集)
2026-08-17

說到膝蓋痛，其實每個人感到疼痛的部位都不同。不過，引起疼痛的部位也只有「骨頭」、「韌帶」、「軟骨」這三處。根據疼痛的部位，對應處理的方法也不同，多數人因為搞不清楚疼痛的部位就開始進行處理，所以無法根除疼痛。一旦知道引發疼痛的部位何在，九成的人都能擺脫疼痛的困擾。膝帶的結構很複雜。...

越補越傷肝？研究揭肝衰竭案例飆8倍，這款熱門保健品吃錯恐換肝（圖）
2026-08-14

你也會每天固定補充保健品，認為標榜「天然」、「排毒」的產品就有助於健康嗎？不過多位肝臟專家都提醒，近年來因保健品造成肝臟傷害的案例明顯上升，其中，高劑量的維生素A補充品更被點名，指出長期過量補充可能導致肝臟纖維化、肝硬化，嚴重甚至肝衰竭，需要接受肝臟移植。2類產品別亂吃！保健品相...

冥想是什麼？7大健康好處與練習指南教你如何進入冥想(圖)
2026-08-14

冥想是什麼？冥想有什麼樣的好處？為什麼近年冥想大受歡迎，從矽谷企業領袖到好萊塢名人紛紛將冥想、正念冥想當作紓壓、放鬆神經負擔的有效且低成本的解方？其實冥想是一種經科學證實的心智鍛鍊工具，要微調生活習慣，每天給自己10分鐘，從放鬆坐姿、專注呼吸並覺察雜念開始，即可輕鬆建立冥想習慣，...

想減肥先清冰箱！4步驟消滅「廚房體脂肪」先丟這2樣復胖率大降（圖）
2026-08-12

雜亂的廚房可能和你的腰線有關。整理顧問魏爾許（Peter Walsh）在接受ABC電台採訪時指出，雜亂環境會增加壓力荷爾蒙，「然後你就開始暴飲暴食。」瘦從有秩序開始，復胖循環開始斷他招募自願者進行測試，並將結果發表於所著的《擺脫雜亂掉體重（Lose the Clutter，Los...

牙刷不要這樣放！專家點名「3大雷區」放錯位置宛如細菌炸彈(圖)
2026-08-12

每天勤刷牙，是守護口腔健康、預防蛀牙與牙周病的重要習慣，牙刷自然也成為家家戶戶不可或缺的生活用品。不過，你曾仔細想過「牙刷到底放在哪裡」嗎？專家提醒，若擺放位置不當，看似乾淨的牙刷恐怕瞬間變成「細菌、黴菌炸彈」，不僅影響口腔健康，甚至可能成為疾病傳播的溫床。牙刷擺放NG位置1：其...

真正的快樂不是多巴胺！醫曝大腦「隱藏舒緩系統」這4件事瞬間紓壓（圖）
2026-08-11

近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星詞彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想再玩一下，許多人第一反應就是「多巴胺排毒」。不過身心科醫師指出，這樣的理解其實只對了一半，「多巴胺比較接近的是想要（wanting）與追求動機，但真正的快樂與放鬆，往往牽涉更複雜的...

防失智也防肺炎！東大教授曝2個興趣是抗老神藥：腦力肌力都年輕(圖)
2026-08-11

根據衛福部調查顯示，多數人的「平均壽命」與「健康壽命」之間，竟存在將近10年的落差，意味著人生最後一段時間，可能是在不健康的狀態中度過。該如何縮短這段「不健康余命」，達到不顯老、不失智、不臥床的目標？除了飲食均衡、多運動、注重睡眠外，東京大學名譽教授北村俊雄分享兩大抗老興趣，原來...

吃對膽固醇如雞蛋，可預防皮膚癌！小心這食物促發炎反增罹癌率（圖）
2026-08-10

ω-3與ω-6脂肪酸平衡對皮膚的影響亞油酸（Linoleic acid, LA）與次亞油酸（α-linolenic acid, ALA）是必需脂肪酸（Essential fatty acids, EFA），人體無法製造而必須從食物攝取。透過酵素...

鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！(組圖)
2026-08-10

港星鄭少秋有一段時間肝不好、身體差，後來朋友教他一招「單腳擦牙」，也就是一面刷牙一面金雞獨立，鍛鍊腳力，拉松筋絡，腳上的經脈也得到疏通，結果健康大有改善。只要保持雙足結實靈活，即使到了七、八十歲仍可腰骨挺直、行動敏捷。

粽子吃到胃塞爆？中醫推「3款刮油解膩茶」是胃脹積食救星
2026-08-09

端午節後腸胃不適（如胃食道逆流、脹氣）頻發，主因是粽子的糯米高油且難消化，導致胃排空延遲。如果家中還有很多粽子要消滅，中醫建議每餐粽子以1顆為限，需取代主食並搭配高纖蔬菜。若想去油解膩，改善「腸胃堵堵」的毛病，可飲用檸檬水、山楂陳皮麥茶或酸梅湯，促進腸胃蠕動、消食導滯。但若症狀持...

腸道發炎是吃藥害的？研究：停藥3年好菌仍流失，醫推5大食物護腸
2026-08-09

腸道不只是負責消化食物，更是掌控人體免疫、代謝與大腦健康的關鍵樞紐。近期一項研究帶來重要發現：我們常吃的某些藥物，對腸道菌相的改變並不會隨著停藥而立刻消失，甚至在多年後仍會在腸道內留下難以抹滅的痕跡。停藥超過3年，腸道菌仍有改變的痕跡美國微生物學會期刊《mSystems》近期發表...

天然補藥別丟錯！3水果連皮吃抗發炎、助消化，但3類人少碰為妙（圖）
2026-08-03

吃水果時，你是不是習慣把果皮削得乾乾淨淨，只留下果肉來享用？但其實水果有一大部分的營養都集中在果皮里，像是能抗發炎、抗氧化的植化素，以及有益腸道健康的膳食纖維，若能清洗乾淨、連皮一起吃，反而能攝取比原本更多的營養。（編輯推薦：紅肉、白肉火龍果營養差在這！1招把果皮營養同時吃下肚）...

黑眼圈怎麼消？血管型、色素型與結構型黑眼圈成因改善方法(圖)
2026-08-03

黑眼圈是過敏與老化的訊號。早安健康引述醫師指出，過敏鼻炎與眼袋為三大成因。本文解析自我檢測法與雷射治療，幫助你准對症下藥，順利消除眼周暗沉，找回好氣色。有些人以為黑眼圈是沒睡飽才會出現，事實上過敏性鼻炎、揉眼睛摩擦與眼袋凸出都是造成黑眼圈的幕後黑手。若為過敏鼻炎引起的血管型或眼袋...

健走沒瘦？骨科醫改這步一年甩十公斤！4位美女醫公開不胖清單（圖）
2026-08-01

一項涵蓋300萬筆健檢資料的研究揭露，肥胖早已成為台灣人最普遍的「小毛病」，減肥更像是一門一輩子都在修的必修課。但瘦身不只是為了外型亮眼，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖列為「慢性病」，不僅會引發慢性發炎與代謝失衡，還會大幅提高心血管疾病、退化性關節炎，甚至癌症的風險。想要減肥到...

不用逼自己日走萬步！60歲後把握黃金數字，心臟病風險砍半（組圖）
2026-08-01

小時候你可能也聽過長輩說「一天要走一萬步才健康」，好像那是某種祖傳智慧。但老實說，這個數字沒有那麼神聖。它整齊、好記、聽起來很有說服力，可它從來不是一條你非跨過去不可的線。真正該擔心的是「完全不動」比起執著那個漂亮的數字，更該在意的其實是另一件事：你是不是整天坐著沒動？陽明大學一...

防彈咖啡甩8kg夫妻雙中風！生酮前，先了解功效與風險（圖集）
2026-07-31

長期生酮飲食對心臟病，腦血管與糖尿病之影響的最新研究結論前幾天收到了一個緊急Call-in訊息，住汐止的張小姐習慣喝防彈咖啡當早餐，看了一篇報導，覺得很憂心，特地傳訊息問JJ：50歲太太藉由‘防彈咖啡’在半年內減掉了7、8公斤，60歲的先生也在9個月內瘦了...

同樣一碗飯，別人長肌肉你長肥肉！醫教3技巧吃澱粉不囤油(圖)
2026-07-31

編按：吃下的澱粉分解為葡萄糖後，會優先存入肌肉與肝臟作為肝糖（活存），額度用盡後才會轉化為脂肪（定存）。醫師建議采碳水循環搭配聰明吃法：餐前先吃蛋白質以刺激 GLP-1腸泌素分泌、每餐攝取約10克膳食纖維延緩血糖上升，並將精緻澱粉安排在運動前後食用，就能讓糖分優先被肌肉搶走利用而...

小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去(組圖)
2026-07-30

駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也...

衣服越洗越髒？達人曝1招DIY清潔，徹底清出洗衣機污垢
2026-07-30

剛洗好的衣服穿上身，總覺得股隱約的異味，甚至好像越洗越髒的感覺？問題可能出在你家被忽略的「洗衣機槽」！相較於天天刷洗的杯子碗盤，家中的洗衣機往往使用數年都未曾清潔，內部早已悄悄成為細菌與黴菌滋生的溫床！《早安健康》邀請資深洗衣達人，深度剖析家庭洗衣機容易藏污納垢的真正原因，並公開...

子宮頸癌：全球年增50萬患者！異常出血、白帶增多警覺（圖）
2026-07-29

子宮頸癌是子宮頸細胞異常增生，病變為癌細胞。據國健署統計，子宮頸癌居二○一五年女性癌症發生率第9名，平均每年約新增一千五百名患者，六百多人死於子宮頸癌。子宮頸癌是全球婦女第四大常見癌症，每年約新增五十萬名患者，造成二十六萬人死亡，由於早期幾乎沒有症狀，出現明顯症狀時癌細胞通常已經...

熟齡女性三高管理：腰圍、骨質與肌力兼顧的自愈提案(圖)
2026-07-29

踏入45至50歲的人生新扉頁，許多女性會發現體型悄悄產生了改變。即使飲食習慣與年輕時一模一樣，肚子周圍的小贅肉卻越來越難消退。收到健檢報告時，看見血壓、血糖或血脂出現紅字警訊，常常讓人感到既焦慮又無助。衛生福利部國民健康署曾指出，依據國民健康訪問調查統計，國內45至49歲女性約有...

狂吃保健品更傷身！專家揪4大NG健康習慣，過頭反造成慢性發炎（圖）
2026-07-28

規律運動、嚴格節食、吞大把保健食品……你以為這些高度自律的「健康習慣」，能讓你遠離疾病嗎？國外健康媒體《EatingWell》點出一個驚人事實：當這些好習慣「做過頭」，超出你身體能承受的負荷時，持續累積的生理壓力反而會引發萬病之源—&mda...

燙傷擦蘆薈錯了？外科醫揭「正確急救法」這動作讓傷口更慢好(圖)
2026-07-28

在家炒菜被熱油濺到、倒熱水被燙傷，第一時間你會怎麼做？是塗牙膏、敷蛋白、去陽台拔蘆薈，還是趕緊貼上人工皮？當心習以為常的偏方可能讓傷口感染惡化，拖慢癒合時間。究竟燙傷後該如何正確處理？水泡可以弄破嗎？家庭醫藥箱又該備齊哪些急救用品？外科醫師游佳靜為大家破解常見的燙傷迷思，並解析專...

別在早餐吃優格？醫教「最佳食用時機」加這食材腸道好菌激增（圖）
2026-07-27

每天早上排便順暢、排氣沒有明顯異味，看似不起眼的小細節，其實都可能反映腸道菌相與消化功能維持在不錯的狀態。近年流行的腸活觀念，就是希望透過優格、納豆等富含益生菌的食物，改善腸道環境。不過，很多人習慣一起床就空腹吃優格，以為效果最好，但醫師提醒，吃優格的時機與搭配方式，都可能影響益...

血壓血脂降了我可以停藥嗎？降三高藥物、保健食品哪些不能混著吃？（圖）
2026-07-27

面對高血壓、高血脂、高血糖這「三高」危機，許多人常抱持錯誤迷思，例如：血壓、血脂和血糖一正常就可以自行停藥嗎？另外，不少人服藥的同時，也食用保健食品、健康食物，以為能加速療效，但二者交互作用下，不僅可能干擾藥效，嚴重則有引發中毒的危險，用藥安全不可不知。血壓降下來能停藥了嗎？小心...

生活自律卻長瘜肉？醫師揭露隱形致癌地雷：晚上1習慣腫瘤長更快（圖）
2026-07-25

過去我們經常以為只要飲食均衡、規律運動，就能把大腸癌風險降到最低，但大腸直腸肛門外科醫師黃郁純發現，門診中有些患者生活相當自律，卻長期熬夜、作息混亂，即使沒有明顯不適，大腸鏡檢查仍發現瘜肉！原來最新研究發現，睡眠不足的負面影響深遠，甚至連癌症治療都可能受到牽連。睡眠不足恐讓大腸癌...

新冠進入流行期「這波已奪5命」最新症狀曝！兩類人重症風險高(圖)
2026-07-25

別以為新冠疫情已經成為過去式，就鬆懈防疫！衛福部疾管署提醒，國內新冠疫情近期持續升溫，正式進入流行期。最新統計顯示，單周新冠門、急診就診人次達4,766人，較前一周大增66.5%，顯示疫情仍在快速升溫，民眾仍不可掉以輕心。尤其長者、慢性病患者及免疫力較低者，更應提高警覺。更有網友...

全聯1生鮮藥檢超標已售上千包！殺菌劑吃了會怎樣？最新退貨指南公布（圖）
2026-07-24

食安問題一波接一波！台灣鯛味道清甜又低脂、富含優質蛋白質，是不少人的心頭好，然而近日高雄市政府衛生局抽驗市售水產品，卻發現全聯路竹中正分公司的「台灣鯛魚排」竟含有不得驗出的動物用藥「恩氟喹啉羧酸」，一查後更驚覺高雄市已賣出4,080包台灣鯛魚排，全聯也緊急發布退換貨公告。全聯台灣...

涼拌小黃瓜發苦別吃！醫揭葫蘆素中毒危機，4招挑選避雷秘訣公開（圖）
2026-07-24

炎炎夏日，涼拌小黃瓜是家家戶戶餐桌上的消暑聖品，但如果吃到異常的「苦味」，千萬別為了節儉硬吞！這篇文章提醒了非常重要的食安觀念，我已經為你將內容進行了全面的審校與優化，將醫學原理與自保守則整理成易讀的表格與重點，讓讀者能快速掌握保命關鍵。以下是為你優化後的成果：小黃瓜發苦別硬吞！...

曬傷怎麼辦？緩解刺痛脫皮照護指南，急救5步驟加速恢復（圖）
2026-07-21

發現曬傷時該怎麼辦？千萬別第一時間急著拿冰塊狂敷、擦牙膏，或厚厚塗上凡士林「退火」。皮膚科醫師提醒，曬傷後72小時是肌膚修復的黃金關鍵期，只要掌握正確的急救步驟、避開常見護理地雷，不僅能減輕疼痛與發炎，也有助降低留疤、色素沉澱與變黑的風險。曬傷怎麼辦？黃金72小時急救5步驟當你發...

89歲影帝謝賢肺炎辭世！醫揪「老人殺手」6大隱形徵兆，不發燒也致命(圖)
2026-07-21

縱橫香港影壇超過一甲子、曾演出《少林足球》等多部膾炙人口經典作品，以《殺出個黃昏》奪得香港電影金像獎最高齡影帝的資深男星謝賢（四哥），驚傳因肺炎辭世，享壽89歲。晚年多以輪椅代步、鮮少公開露面的謝賢，離世消息一出震驚演藝圈。其子謝霆鋒已緊急返港處理後事，並於7月20日於社群發文證...

跟癌細胞斷舍離！國際級免疫權威：做到4件事不罹癌（圖）
2026-07-20

20億年前，在沒有氧氣的地球上不斷分裂的生物利用糖解作用製造能量，某天利用氧氣生存的粒線體寄生到此生物里，我們這些生命體就誕生了。人類屬於真核生物，擁有兩種生物的能量製造系統，有時候在無氧狀態產生爆發力，有時候利用氧氣得到持久力，依照用途分別使用白肌和紅肌持續生存下去。產生爆發力...

腹脹、呼吸喘竟是沉默婦癌！醫點名卵巢癌5前兆快自測(圖)
2026-07-20

61歲徐女士因為呼吸喘、腹部脹痛，到台北慈濟醫院急診就醫，檢查竟發現骨盆腔有大型惡性腫瘤，進一步確認已是第四期卵巢癌，癌細胞還擴散到腹水與肋膜積水中。台北慈濟醫院血液腫瘤科醫師楊牧峻說明，卵巢癌被稱為「沉默的婦癌」，患者早期症狀容易被誤認為脹氣、便秘或一般腸胃不適。加上目前卵巢癌...

炒香菇別只加肉！營養師推「這蔬菜」一起炒：抗氧化升級、顧血管（圖）
2026-07-19

香菇向來被視為高營養食材，富含膳食纖維、β-葡聚糖、D-香菇嘌呤、香菇多糖及多種維生素，不僅熱量低，還具備多項健康益處。但想讓營養效果再升級，關鍵其實在搭配。營養師老辜在臉書分享，只要將香菇與這種蔬菜一起入菜，就能一次補充多元植化素與膳食纖維，不僅有助提升抗氧化能力、守...

夏天消暑變凍傷？醫揪4種「降溫神器錯誤用法」這樣冰敷恐冷灼傷(圖)
2026-07-19

編按：夏天使用降溫神器若方法錯誤，極易導致皮膚凍傷與神經受損。神經外科醫師指出，冰敷袋直接接觸皮膚或長時間貼附退熱貼、涼感貼片，會引發血管持續收縮，甚至造成低溫性冷灼傷；而運動冷噴劑距離過近則會導致瞬間接觸性凍傷。此外，中暑時猛灌冰水會使擴張的血管急速收縮，誘發心律不整等心血管風...

抗發炎飲食全攻略：10大抗發炎食物清單與菜單食譜原則
2026-07-16

濕熱的天氣是否讓你覺得每天都很累，甚至皮膚一直長痘痘、起紅疹？這些看似普通的換季不適，其實也可能是身體正在發出的慢性發炎警訊；耳鼻喉科醫師羅仕寬也提醒，我們絕對不能輕忽慢性發炎，因為癌症就是終極發炎，這是免疫系統經過長期耗損後全面投降的結果。對此，哈佛公共衛生學院營養與流行病學教...

腎臟發炎症狀有哪些？原因與治療方式，哪種腰痛是腎臟發炎？（圖）
2026-07-12

腎臟發炎較常見為泌尿道感染，臨床上最常見的腎臟發炎為「急性腎盂腎炎（Acute Pyelonephritis）」，通常是因為下泌尿道（膀胱、尿道）的細菌逆行向上感染至腎臟所引起。可能會產生高燒、下背部或側腰疼痛、排尿時疼痛灼熱或刺痛及頻尿等症與一般腰痛有何不同？腎臟痛位置在後腰肋...

乾眼症點人工淚液沒效？眼科醫曝真相，這種眼藥水恐傷角膜（圖）
2026-07-12

市面上眼藥水、人工淚液琳琅滿目，很多人一覺得眼睛干就會第一時間點人工淚液舒緩，卻總是反覆乾澀好不了！眼科醫師羅英源在臉書專頁提醒，乾眼症並非只有一種類型，如果屬於「缺油型乾眼」，一直點人工淚液只能暫時緩解症狀，要改善瞼板腺功能才是關鍵。乾眼症點人工淚液沒效？醫揭「缺油型乾眼」主因...

胃老化：胃脹、打嗝拉警報！5招啟動抗老保「胃」戰（圖）
2026-07-10

胃是我們熟悉的身體器官，當我們飲食失調、緊張壓力大，胃就會向我們發出胃脹、胃痛等各式各樣的訊息。若長期感到胃部不適，也可能是胃部老化的徵兆！儘量不要亂吃胃藥，讓醫生協助你打贏這場抗老保胃戰吧！Let's CHECK！你的胃，老了沒？□曾經惡性節食□容易胃脹□容易胃痛□經常...

脂肪肝放著不管當心大危機！護肝指南一次看(組圖)
2026-07-10

從生活調整到輔助治療，護肝思維大整理脂肪肝的形成多與長期生活型態6-8、代謝狀況的累積有關9。因此，在管理上也需要從多面向著手，包括日常飲食、運動習慣15-17與定期檢查10,13，逐步調整與追蹤。現在也有藥物可輔助調整肝臟健康，臨床上常見如含水飛薊素成分的藥物（如利加隆）。水飛...

吃豆腐有這5種禁忌？錯！營養師：還能降糖尿病風險（圖）
2026-07-09

走進超市，常看到各式各樣的豆腐陳列在架上，從傳統豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐、凍豆腐、魚豆腐、板豆腐、芙蓉豆腐、到杏仁豆腐，不僅外型長得都不一樣，其實原料也不相同！！其中有幾種雖然稱做「豆腐」，其實根本不是用黃豆做的，豆腐該怎麼選擇呢？走進超市，常看到各式各樣的豆腐陳列在架上...

點眼藥水眼睛還是好干？專家教每天做對「1表情」油脂潤澤雙眼不乾澀（組圖）
2026-07-09

編按：乾眼症多因淚液「缺油」使水分蒸發。改善需內服外用，飲食應補充Omega-3、維生素A與花青素以鎖水抗發炎；生活則落實20-20-20法則讓眼睛休息、練習完全眨眼擠出油脂，並於睡前熱敷軟化阻塞腺體。此外，應避開冷氣直吹、補充足量水分，搭配富含深海魚與深色蔬菜的一日護眼菜單，便...

早起別急著下床！醫教暖鼻一動作秒解鼻過敏：加按這穴位更通鼻（組圖）
2026-07-07

一到春天或者換季就開始瘋狂打噴嚏、流鼻水嗎？小心，這可能不是感冒，而是過敏性鼻炎。過敏性鼻炎發生的病因是由於鼻黏膜接觸過敏原後引發的過度反應，鼻黏膜的微血管擴張、滲透性增加，導致水腫。如何判斷是過敏性鼻炎？【常見症狀】鼻子癢和打噴嚏，多在早晨起床、夜晚睡前或接觸過敏原後發作。鼻...

「小暑」到濕熱又上火！中醫私房「百合清心茶」滋陰降火、清心除煩(組圖)
2026-07-07

編按：小暑迎來「暑盛濕重」氣候，容易導致情緒焦躁、痤瘡大爆發及更年期潮熱盜汗加劇。中醫師指出，這是內外熱夾攻與體內濕氣受阻所致。調理應以清熱祛暑、滋陰安神為主，臨床上可透過中藥與美顏針改善氣血循環並消除面部暗瘡。居家保健則推薦飲用百合蓮子清心茶，並天天按摩神門、曲池與三陰交穴放鬆...

血糖沒紅字也可能得糖尿病？醫曝5大失衡訊號，小心胰臟提早罷工(圖)
2026-07-06

編按：第二型糖尿病並非血糖突然飆高，而是脂肪代謝先失衡的連續劇。2026年最新文獻指出，當現代生活導致脂肪組織爆量，游離脂肪酸便會流入肝臟與肌肉，產生二酸甘油脂等代謝油泥，引發脂毒性與慢性發炎，進而使細胞對胰島素產生阻抗，逼迫胰臟加班。因此，腰圍變大、脂肪肝、三酸甘油脂偏高及飯後...

拔罐顏色代表什麼？拔罐禁忌、原理與功效總整理（組圖）
2026-07-06

拔罐是利用負壓原理牽拉肌肉、促進局部循環的中醫理療方式，無論肩頸酸痛、身體昏沉時，都可以利用拔罐改善，就連拿下多面奧運金牌的游泳選手飛魚菲爾普斯，也曾在比賽期間亮出身後的拔罐痕跡，而拔罐後留下的印記是皮下微血管破裂的正常現象，當罐印呈紫黑色通常代表體內有血瘀或局部勞損；起水泡則暗...

效果不輸跑步、騎腳踏車！研究揭最降血壓運動竟是「靠牆深蹲」（圖）
2026-07-05

運動可以降血壓，但要做哪些運動呢？根據最新研究，靠牆深蹲居然是降血壓的最佳運動之一。怎麼做呢？靠牆深蹲2分鐘，接著休息2分鐘，重複3-4次，共約15分鐘，一周做個三天就好。英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）今年七月發布的一篇統...