男人長壽的若干秘決

    為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。 

1 、常用剃鬚刀，年輕5歲半。 
刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5 歲。刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。 

2 、少吃點，多記點。 
少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率， 而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入 2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。 

3、 睡眠多臉不老。 
長期睡眠不足會加快面部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。 

4 、經常鍛鍊，年輕10歲。 
每周進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。 

5、 口腔衛生，腦子更靈。 
牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

6 、心跳慢壽命長。 
想保持年輕， 就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數， 則可延長壽命。 

7、 身體胖，老10年。 
男人身體質量指數（BMI）每增加5個點 (相當於體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到「衰老 10年」的水平。 

8 、訓練大腦，年輕15歲。 
做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

 9、每天一杯酒，活到85。 
每天少量喝酒（不超過3杯）， 能使壽命延長到85歲的機率增加97%。 

10、7小時《睡眠《8小時，壽命最長。 
男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%， 但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。 

11 、維生素A除眼紋。 
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
 
12、干農活利長壽。 
農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。 

13 、常打高爾夫球，增壽5年。 
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%， 原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。 

14、每天吃蘋果 
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。 英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。 1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克， 是最方便的選擇。 

15、降低膽固醇 
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒菸、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活品質。 

16、每天曬太陽10分鐘 
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、 肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。 

7、少吃肉 
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明， 少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣 

18、加強盆底肌肉訓練 
可有效鍛鍊膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。