昨天更新的《三生三世十里桃花》，白淺終於想起前塵過往，去報仇了！在繼奪回玄女的容貌以後，又奪回了素錦的眼睛。
好多小夥伴大呼，終於遇見一個不傻白甜的女主了。講真這部片子，白淺除了性格討喜，各種白衣造型也是仙氣十足（畢竟是張叔平負責造型），大冪冪在裡面也是各種美。
可是有個閨蜜跟if姐抱怨，她追劇追得強迫症都要犯了，每次看到楊冪都想把她的脖子板正。
楊冪的脖子確實不太正常，主要問題是頸部前傾，而且好幾年前就已經出現了：
營銷號曾經說她「像烏龜一樣前傾」（說話也是難聽）……
還有網友也吐槽說：「穿再好也丑啊。」
矮油，你們還讓不讓大冪冪好好帶貨了……
有粉絲說楊冪是因為脊椎受過傷才會頸部前傾，if姐查了半天資料，只發現她曾經在2008年撞壞過尾椎……但是她在更早期脖子就已經前傾嘍。
還有粉絲說因為楊冪身高比較高，而且胸部比較大，才導致了脖子前傾的問題……這個，if姐可以準確地告訴這些小可愛，真不是哦。
港真，像楊冪一樣存在體態問題的明星並不少見，幾乎占據了娛樂圈的半壁江山；而在普通人群中，頸部前傾也是個常見病……if姐今天就來給大家科普一下！
▼這些明星都是楊冪的「病友」
楊冪的第一個「病友」，就是古力娜扎。
正面看，娜扎的五官和身材美得無可挑剔，修長的脖子灰常顯氣質。
側面看，瞬間暴露了她頸部前傾的問題……整個人很沒精神的樣子……
側拍時，後背看起來就是一個大寫的S。
*張翰，應該多關心一下另一半啊~
大家的男盆友陳偉霆也是頸部前傾的重度患者，沒走紅時已然看得出苗頭。
走紅之後問題更加嚴重，有一次他上節目，現場整骨大師一針見血地指出：「他從側面看，後腦勺會比較往前。」
陳偉霆自曝是因為小時候弄傷了腰傷害了脊椎。整骨大師簡單按摩了幾分鐘，他再站起來後，後背和頸部的變化非常明顯。
可惜一次整骨沒什麼成效，佛爺很快就變回老樣子……但是因為他帶著點港痞潮男的味道，不站得太筆直反而是加分項，氣場看起來慵懶又迷人~只是長期下來，姐還是擔心陳偉霆的健康問題，希望他能早日治療。
愛伸脖子不是國內明星的專利，國外的時尚icon泰勒·斯威夫特、吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)，以及老臘肉裘德·洛都是「同病中人」。
霉霉身高180cm，脖子一前伸瞬間矮了5厘米……
逛街時體態不好，還可以勉強解釋為她自己在私下不注意。
但看看她在重大場合的表現……無論是走紅毯或是上台表演，脖子都伸得老長，看來真的是形成壞習慣了。
有對比，傷害更明顯~霉霉和超模閨蜜卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）走在一起，瞬間顯得脖子前傾更明顯。
蜜汁神奇的是，身為麻豆的吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)居然也是頸部前傾。
難道是被好姐妹霉霉傳染了？哎呀，倆人在一起就是一對兒伸脖姐妹花……KK可要小心嘍~
Gigi的問題貌似比閨蜜還嚴重，拍寫真時狀態也調整不過來……
走秀的時候，從正面看伸脖子都超明顯~說好的超模氣場呢？！
裘德洛年輕時，仗著顏值高讓大家忽視了他的脖子。
人到中年，再一發福，頸部前傾導致整個人看起來像是一個猥瑣大叔……
別以為只有明星會被頸部前傾困擾，此時此刻抬頭看看你周圍的人吧，相信很容易就能找到更多「患者」。有些人壓根沒發現自己有問題，那是因為正面照鏡子真的很難看出來。
▼頸部前傾不容忽視，
原因很簡單，後果很嚴重！
正常姿勢下，人的頭部和耳垂都在肩膀的正上方。
▲左側為健康體態，右側為頸部前傾的體態。
很多人一直有誤解，把頸部前傾與駝背混為一談。其實頸部前傾又叫探頸，是脖子向前伸，而駝背是胸椎曲度過大，形成了一個C字型。雖然在視覺上，駝背看起來很像頸部前傾，但是仔細觀察就會發現脖子向前的角度很小。
你造不造脖子對人體有多重要？它是連接大腦與軀幹的唯一通道，匯集著許多神經和血脈。一旦發生脖子前傾，很多病變可能會隨之而來。
為了大家的健康，if姐特別諮詢了國家二級運動員姜雪城、北京高級教練員許哲等多位健身教練，幫助大家了解頸部前傾的相關知識。
頸部前傾的原因有哪些？
拋開先天性骨骼畸形和意外受傷等情況不討論，一般情況下，脖子前傾是由於長期不良體態所導致。一些壞的生活習慣致使肌肉不均衡，後上背、斜方肌、頸部的肌肉肌力較弱，並且處於被動的拉長狀態，而胸部的肌肉則很緊繃，慢慢養成了含胸的習慣，久而久之就成了駝背，體態發生了改變。
伏案工作者、長期使用電腦的白領、狂刷手機的低頭族等，都是容易中招的對象。
但是現在有幾個人不愛低頭玩手機呢？所以普通人也不要放鬆警惕，健身教練和醫生都說啦，年輕人已經成了這種病的高危人群。
除了單純的脖子前傾，有一部分人則是由於盆骨後傾才導致了脖子前傾——因為含胸引發視覺的駝背，需要頸部前傾來找平衡點。
說回開頭提到的楊冪，大冪冪是眾所周知的網癮少女，而且是個不折不扣的「遊戲狂人」，喜歡玩各種網路遊戲，甚至曾在某款遊戲中玩到制霸全伺服器！這逆天的戰績，絕對需要投入大量的時間和精力，楊冪待在電腦前的時間可想而知了。
再看看楊冪私下的街拍，不是在站著玩手機，就是在走著玩手機……
玩起來，她會一直低著腦袋，簡直要低進了手機里，從手機里開出花來。
不僅是玩手機，「壞習慣」還包括不良的坐姿、睡姿、開車姿勢等，甚至蹺二郎腿和背單肩包也可能引發這類問題。
▲圖為錯誤坐姿與正確坐姿
▲圖為錯誤睡姿與正確睡姿
長期頸部前傾，可能會導致哪些後果？
脖子前傾經常會伴隨著含胸、駝背等症狀一起出現，並且帶來諸多問題：
外觀上最明顯的就是長了一顆「烏龜頭」，即使顏值再高也讓人覺得沒有氣質。金星說得好：「女人的年齡全在脖子。」
女孩子還要想一想，如果你本來就是「太平公主」，彎腰駝背後看起來大概就和男人沒什麼區別了……
▲剛出道的周冬雨體態不佳
而且一旦頸部的新陳代謝不好，可能會堆積脂肪，在頸椎上隆起一個大包。
剛開始，你可能會肩部酸痛有僵硬感，並且動不動就落枕。那是因為肩胛提肌，斜方肌上束太過緊張。
嚴重一點，你的大腦供血可能會受到影響。畢竟頭部每向前一英寸，你就減少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影響人的心腦血管健康，偏頭痛、噁心、失眠等症狀隨之而來。
再嚴重一些，就是引起頸椎病、頸椎變形等。
怎麼樣，你怕了嗎？if姐再真心勸大家一次，千萬不要總低頭玩手機。
央視的一檔節目《是真的嗎》通過實驗驗證，不正確的低頭姿勢會給頸椎帶來極大負擔。當頭部低致頸椎彎曲的最大值60度時，頸椎受力達到垂直時的4.5倍，承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
▼拿什麼拯救你，我的脖子？
頸部前傾屬於上交叉綜合症的一種，如果你是因為不良姿態而產生頸部前傾的症狀，不用害怕，還是有很大概率治癒的。好好愛護身體，病症也可以減緩發展進程。
針對低頭黨，最簡單便捷的方式，就是養成良好的習慣：
一方面控制角度，如果你要長時間面對電腦屏幕工作，那就把屏幕抬高吧，儘量避免低頭；玩手機時也要注意，別把手機放到需要低頭的地方。
▲圖為使用電腦的正確姿勢
另一方面控制時間，低頭時間不要超過45分鐘。隔一段時間起身做做運動，鍛鍊一下肩胛肌。《是真的嗎》介紹了2種最簡單的動作，分別是擴胸、聳肩，隨時隨地想做就做：
你還可以檢測一下身體狀況，當你低頭或者向側方屈曲時，是否有疼痛或緊張感？如果有，說明肌肉緊張，需要適當的放鬆，並且應該加強對後背肌肉力量的鍛鍊。
if姐的小夥伴特意去跟著健身教練學了兩招：
第一招：斜方肌單側拉伸
首先靜坐，挺直腰背，下顎微收，右手放置於頭部左側，微微發力。
其次，將頭部向右側移動，直到頸部左側感覺到明顯的拉伸感。然後將臉部轉向右側肩膀，使得頸部持續感受到拉伸感。
▲圖中紅色部分為斜方肌
保持該動持續15秒，再換另一側，按照原順序重複該組動作。
第二招：牆上天使（wall angel）
牆上天使（wall angel）的作用是活動肩頸周圍肌肉，可以有效糾正不良體態。
首先身體自然靠在一面牆上，目視前方、下顎微收。
其次，將手臂外展，雙手舉起呈L形，小臂緊貼牆面，將手臂往上推。重點是注意不能聳肩。
這組動作每天做3到4次，每次10個以上。
大家可以跟著if姐練起來了！
不過，要提醒一下，如果覺得身體問題比較嚴重的小夥伴，也可以去找專業的健身教練或醫生求助。
希望大家都有一個好身體，最後再說一遍，千萬不要總是低頭玩手機！