工作了一天，下班回到家泡泡腳是非常舒服的事情，但是你知道嗎，不是所有人都適合泡腳的，而且泡腳的水的溫度也是非常需要注意的，不是任何溫度的水都適合泡腳的，否則會越泡越虛弱，甚至得病的哦，或許你不信，那麼下面我們就來看看泡腳的最佳時間以及更多的泡腳養生知識吧。
泡腳是足療的一種，也是中醫提倡的一種養生方式，這種保健法，簡單易做，而且還家裡就可以進行了，但是泡腳也是有注意事項，不是所任何時間，任何人都適合的哦。
泡腳確實對身體好處良多，提昇陽氣，記得小時候去親戚家住，她們特別講究泡腳，一家人燒了一壺快開的水，一起泡腳，水溫很燙，我要加涼水，她們都不讓加，說是水不燙效果就不好了，結果燙的一雙腳通紅。
首先要肯定的是對於年輕的上班族，工作比較緊張，通過燙腳或是蒸三溫暖，汗出後氣血通暢可緩解緊張。尤其是在感覺心裡窩火即有火發不出來的時候，燙燙腳會感覺非常舒服，這是正確的治療和保健方法。
但是對於一些虛人以及老年人來說，用泡腳這種保健法的時候一定要注意了。因為，在臨床上就有很多的老年人因為燙腳而出現疾病的，下面來看下具體原因吧。
燙腳的原理是用熱水對足部加熱，然後慢慢人體氣血開始加速，逐漸便會出汗，出汗亦是氣血加速的一種表現。可是人為什麼到老了腳會發涼?為什麼老年人不能做劇烈運動?道理很簡單，因為陽氣虛的人是不能再做任何損傷陽氣的事情了。
對於陽虛的人來說，首先要做的事情就是使陽氣潛藏，陽生陰長使陽氣攢起來，恢復到正常。
所以對陽虛之人首要之事應是靜心內養，做到《內經四氣調神大論》所講冬三月的養生方法。
「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為疲厥，奉生者少。」
此為冬季或病在冬天這種狀態(即陽虛)的養生大法，按《內經》說冬天一定儘量不要「泄皮膚」，因為這時人很虛弱，一泄皮膚很容易使陽氣耗散的更不足，即「使氣亟奪」。
燙腳使人出很多汗，當時覺得很舒服，第二天往往會更加虛弱。因此對老年人和虛弱的病人最好不要選用這種保健方法。
當然我相信很多根深蒂固的觀點會認為燙腳可以加速末梢循環，有利於代謝。這就純是害人啊!心臟病人為什麼要將本來不夠的氣血去作用於末梢循環?大誤!心臟病人多數氣血比較虛，為了保證心腦循環有足夠的血量必然要減少四肢的供血量。
這時候人自作聰明，不聽從自身機體的需要強迫血液往四肢跑，那心臟如何受得了，很多心臟病人燙完腳後有心慌的感覺即是證明。
泡腳提示
一、泡腳最佳時長
30分鐘左右很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。
但是特別提醒老年人，時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
二、泡腳最佳水溫42度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度—43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。
但是、糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。[page]
三、最佳泡腳時間段
晚上九點之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
四、哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
如果遇到少陰病、厥陰病或太陰病的病人不要燙腳，對針灸的病人也不許燙腳，否則針之療效大減。辯證治療的足底按摩不在此理。
痛經怎麼辦快速解決?冬季天氣寒冷，經期容易受寒，手腳會明顯感覺到冰冷。這個時候泡腳是最佳的選擇。當經期出現痛經的時候，很多女性選擇吃止痛藥或者忍忍算了。其實痛經歸根結底是氣血不暢導致的，而泡腳可以活血化瘀，祛寒止痛。
這樣泡腳可治3種痛經症狀
1、泡腳治陽虛寒盛型痛經
陽虛寒盛型的主要表現為下腹冷痛、手腳發冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經為主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、乾薑6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好後泡腳。
2、泡腳治氣虧血虛型痛經
氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。這種類型治療痛經的方法需要以補氣養血調經為主。
在中醫中認為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物為主，可適量添加引經藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白朮15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。[page]
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經
氣滯血瘀型通常表現為經期前後小腹脹痛，經血顏色偏暗，並帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。
建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，並可加入適量引經藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開後轉為小火再煎煮半個小時，之後把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
泡腳治痛經的小秘方
在開始泡腳之前，建議先用熱水中的熱氣熏一下雙腳，等到水溫合適時再開始泡腳。在泡腳的過程中可以適量加入熱水，反覆泡腳，最好可以一直泡到全身微微出汗為宜。
泡腳時雙腳可以藥水中不斷移動，讓足底充分受到藥渣的刺激，並且可以用雙手去按揉雙腳，特別是大腳趾。
煎煮過的中藥可以反覆使用，一次泡腳時間建議是半個小時，堅持這樣泡腳3個月，痛經的問題就能達到很好的改善。
其他治痛經的泡腳方
1、艾葉泡腳
功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經的功效。
方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可。
2、紅花泡腳
功效：氣香行散活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。
方法：古人常有於血在體內時，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用活血能經，祛瘀止痛，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效。主治痛經、經閉、瘀滯腹痛。
結語：原來太燙的水泡腳也會使得身體越來越虛弱的啊，尤其是老年人更加需要注意了哦。我們在泡腳的時候要看看自己是否適合泡腳，注意水溫的控制以及時間的把握等，希望大家都能夠記住哦。