50歲的宋阿姨被確診為高血壓病，她問醫生，不是說高血壓是遺傳的嗎，我父母都沒有高血壓，為何我有高血壓？
醫生告訴她，雖然高血壓的發病與遺傳有一定關係，但是最主要的因素還是後天不健康的生活習慣。
那麼，今天我們就來說說，一日三餐，究竟如何做，才能遠離高血壓呢？
第一，遠離高血壓，一日三餐一定不要吃得太咸，高鹽飲食是誘發高血壓的最主要因素之一，現實生活里，很多人炒菜的時候放很多鹽，而且平時特別喜歡進食醃製，煙燻的食物，卻不知道，這樣做很容易升高血壓，最終誘發高血壓，所以，世界衛生組織建議，成人每天的食鹽攝入量不要超過六克，對於長期保持高鹽飲食習慣的人群，也應該積極測量一下血壓。
第二，遠離高血壓，一日三餐堅持不要酗酒，很多人幾乎頓頓都要酗酒，特別是飲用烈性酒，是導致高血壓的發病率大大升高，長期喝酒的人，不僅血管的彈性會降低，血管更易出現動脈粥樣硬化，喝酒後身體裡分泌的大量縮血管激素，如腎上腺素，去甲腎上腺素，都會導致血管收縮，血壓升高。
第三，遠離高血壓，一日三餐堅持不要吃得太油膩，很多人說，既然高鹽飲食會升高血壓，那麼高脂肪飲食應該不會吧，恰恰相反，長期進食高脂肪飲食，很容易誘發動脈粥樣硬化，當血管的彈性降低之後，出現高血壓的風險也就大大升高了。
我國高血壓的發病率很高，數據顯示，我國的高血壓人數高達2.7億，高血壓發病呈現三高三低的現象。所謂三高就是高患病率、高致殘率、高死亡率，三低即低知曉率、低控制率、低治癒率。遠離高血壓，除了積極控制飲食之外，還應該戒菸，堅持運動，少熬夜。