俗話說早吃好，午吃飽、晚吃少，早餐是我們一天當中的第一頓飯，所以吃好早餐是非常有必要的，如何在匆忙的工作日既方便做，又能保證營養平衡的早餐？白露之後，秋意漸濃，皮膚易乾燥，人們對於飲食方面也格外的注意，要常補水滋潤防秋燥。和牛奶豆漿相比，早餐喝米餬口感更厚實濃稠一些，營養還耐餓。今天我推薦6款營養米糊，早餐喝牛奶不如喝它，營養好喝，早餐每天喝它，精神飽滿過秋天，您也要試試！
俗話說「秋天到，南瓜俏」秋季正是南瓜最美味的時候，秋季多吃南瓜，能夠加強胃腸蠕動，幫助食物消化，小米富含B族維生素和膳食纖維，搭配軟糯的南瓜一起磨成糊糊，吃起來非常清甜綿潤呢，相得益彰，能提供飽腹感，當早餐非常不錯哦。
【做法】：
1、南瓜去皮切丁，小米淘洗乾淨，山藥清洗乾淨削掉外皮，切成小塊，山藥要買淮山藥，口感和營養更好；
3、南瓜、小米和山藥加入破壁料理機玻璃杯中，加水至1200ml刻度左右，選擇「米糊」模式，開打；
4、等待大概25分鐘就可以做好了，喜歡甜一點口感的還可以加一些糖進去。
這道早餐女人吃最合適不過了，主要用到的食材就是紅棗、紅豆、紅皮花米、紅糖和大米。這4種紅色食材都有助於養血補血，組合在一起做成米糊，將營養功效發揮到了極致，不僅味道香甜，還能滋補身體。愛美的小仙女趕快get起來～
【做法】：
1、紅豆和紅皮花生提前用清水浸泡1個小時，紅棗去掉棗核。
2、除紅糖外，將泡好的紅皮花生、紅豆和紅棗，和浸泡好的大米一起放入破壁機內，倒入適量的水，水位不要超過最高線；
3、蓋上蓋子啟動破壁機的「營養米糊」鍵，按「啟動」鍵。30分鐘左右，米糊就做好了。
4、放入紅糖待融化即可，不用過濾，直接倒出來就可以喝了。
百合和紅棗都是好食材，這個不用我多說眾所周知，而銀耳就是這個季節最受歡迎的食物之一了，銀耳有著「窮人的燕窩」之稱，女孩子平常多吃銀耳是非常有好處的，尤其是進入秋天，皮膚也有點感覺乾燥了，銀耳富有天然植物性膠質，做成米糊後補充體內所缺失的水分，還能吸收滿滿的膠質。
【做法】：
1、紅豆提前用水浸泡，紅棗對半切開，去掉裡面的棗核；
2、銀耳也提前用水泡發，泡開的銀耳摘掉銀耳根部的黃色根蒂，然後把銀耳撕成一小塊一小塊；
3、銀耳、紅棗、紅豆和百合等材料放入破壁機內，倒入適量清水，水量至750～1000ML的就行了，如果喜歡稠點的可以放少點水；
4、選擇米糊按鍵，20分鐘左右就可以喝上，喜歡吃甜的可以放點糖，不喜甜就少放。
秋冬季節正是紅薯豐收的季節，蕃薯、燕麥和玉米渣都是粗糧，粗糧中微量元素和維生素特別豐富，最重要的是膳食纖維含量非常高，把粗糧打成米糊更容易促進人體吸收，熱量又低。
【做法】：
1、準備好食材，紅棗對半切開，去掉棗核，紅薯去皮切成小塊；
2、大米、燕麥和玉米渣用清水淘洗乾淨
3、將紅棗，紅薯，燕麥、玉米渣、大米全部放進破壁機，倒入390g涼開水，選擇湯/糊功能，然後等破壁機煮好就可以開吃；
4、如果喜歡甜口，可以在南瓜紅薯燕麥羹煮好之後放一點冰糖調味。
紅棗花生小米糊（紅棗+花生+核桃+小米+黃豆）
花生營養價值豐富，素有「長生果」之稱，恰好秋天也是滋補的好時節，花生果實含鈣量豐富，以及含有各種維生素，令人容光煥發，肌膚有光澤。小朋友不喜歡吃花生，打成花生米糊連喝了2杯。
【做法】：
1、小米提前用水泡上，紅棗去核洗淨，核桃取出核桃仁；
2、把所有材料倒入料理機內，倒入清水或者牛奶，開啟米糊功能，大概30分鐘左右；
3、破壁機完成好，再加入白糖或冰糖，濃濃的絲滑的花生米糊就完成了。
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，可以滋養身體。但黑米煮粥不易消化，對腸胃有一定的負擔，而用來搭配紅豆、紅棗等組合在一起做成米糊，順滑爽口易吸收，營養豐富又飽腹。
【做法】：
1、紅豆和黑米提前一晚用水泡上，紅棗去核洗淨，不建議用純黑米打，純黑米打不粘稠，會分層，加點糯米增加粘稠性。
2、把紅豆、糯米、黑米和紅棗放入破壁機里，加入適量的水，具體水位隨破壁機而定，啟動破壁機，選擇米糊功能；
3、大概20幾分鐘就可以喝到美味的黑米糊啦！也可以按照自己的喜好加糖，原味就已經很好喝啦！