充足的睡眠是養生保健的基礎，人一生中30%的時間在睡眠中度過，睡眠質量太差勢必會降低免疫力，讓人們心情變得抑鬱和焦躁，同時也增加患上老年痴呆症和心腦血管疾病風險。
古人云，人睡三覺，命比紙薄，這裡所說的三覺是指懶覺、悶頭覺和飯覺，為什麼這麼說呢。
▲圖片來源：圖蟲
哪3種覺嚴重傷害身體？
1、懶覺
很多人有睡懶覺的習慣，尤其是周末和節假日時；還有部分人晚上熬夜到凌晨，第2天睡到中午，這種易發生在學生和白領身上。
中醫認為久臥傷氣，睡懶覺會影響身體健康，因為只有保持營養平衡，才是身體健康的基礎，早晨陽氣生發達到頂峰，此時必須起床，若賴床的話會影響陽氣舒展，從而傷害身體。
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睡懶覺會使得作息不規律，紊亂生理時鐘。平時上課或上班時作息規律，到節假日就睡懶覺，因為睡眠習慣突然發生改變，會強烈刺激大腦中下丘腦，從而導致激素失調，讓人們早晨醒來後沒有任何精神情緒抑鬱或頭痛。
睡懶覺也會錯過吃早餐的黃金期，到了中午暴飲暴食，久而久之傷害會腸道功能，從而導致慢性胃炎或消化不良。
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睡懶覺也會延長肌肉和心跳處於鬆緩狀態時間，不能及時排除體內的代謝廢物，起床後易感覺全身無力酸軟。
另外睡懶覺也會增加患上肥胖症、癌症以及糖尿病機率。因此須做到早睡早起，保持規律作息，23：00~6：00是睡眠的黃金期，若是非常勞累，可以偶爾起床晚，但不能超過8點。
2、悶頭覺
中醫講身體氣血運行有規律可循，過度生氣時會紊亂氣運行，生氣後悶頭入睡可引起氣機鬱結。氣推動血液運行，氣不通暢會引起陰陽和氣血失調。
現在人們的生活節奏加快，在面臨著複雜的人際關係，其情緒會變得異常複雜，很多人只要生氣就會睡覺，但睡覺根本不能緩解壞情緒。剛剛生完氣就直接入睡，會使得這種不良記憶深刻在大腦中。
另外生氣時也會刺激中樞神經系統，讓人們躺在床上翻來覆去睡不著覺，即使睡著後也會做夢。
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也有一部分人生氣時會蒙著被子睡，被子中空氣不流通，減少吸入氧氣含量，不能散出呼出的二氧化碳，這樣會降低新陳代謝速度，第2天醒來後全身疲乏且眼睛紅腫。
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睡覺前必須先疏解好情緒，如向家人傾訴、寫日記或外出散步等。尤其是高血壓以及心臟病患者不能悶頭睡，不然會導致腦中風和心絞痛。
3、飯覺
吃飽喝足後人們的睡意就會來襲，因為飯後大部分血液流向消化系統，大腦的血液勢必會減少，讓人們產生疲倦感。但飯後立馬躺在床上睡覺會導致胃食管反流，久而久之引起反流性食管炎。
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人們睡覺時消化速度減慢，一些食物沒有完全被消化而在胃部堆積，增加胃部負擔，甚至會導致胃潰瘍和胃炎等。因此晚上睡覺前三小時內不能吃任何食物。
家醫君寄語
若想要保證身體健康就應該避開以上三種覺，若白天比較勞累，晚上又沒有睡好，中午可抽出30分鐘時間午休，同樣能緩解疲勞感。