消化系統功能良好離不開健康生活方式養成，其中飲食恰當很關鍵。但是，有的人在飲食這件事情上犯錯誤，暴飲暴食，攝入暗藏風險的食物，身體無法正常消化，甚至出現感染，炎症，後續腸胃疾病會發生。另外，睡覺前某些行為也會導致腸胃疾病高發，應該提前了解，做好預防措施。
1、愛吃宵夜
腸胃疾病出現是很難受的一件事，如果反覆腹痛，腹瀉，會讓正常生活受影響。而有的人在睡覺前習慣性吃宵夜，這種習慣會讓腸胃功能降低。
睡覺前不宜繼續獲取食物，否則在睡覺過程中腸胃依然忙碌消化，除了降低睡眠質量，還會在消化壓力增加後出現健康問題。晚餐正常攝入食物即可，不要熬夜，更不要長期吃宵夜，否則還有肥胖，多個指標不穩定的風險。
2、睡前喝酒
許多人習慣性睡前飲酒，覺得酒精可以麻痹大腦，從而提高睡眠質量。實際上，喝酒沒有這種作用，只是心理作用而已。
在飲酒後會受到酒精的刺激給身體帶來傷害，飲酒過多除了影響血壓變化，損傷肝臟細胞，就連腸胃也在無形中受到刺激，特別是飲用烈性酒，胃黏膜容易受到傷害。想要保護好消化系統，應該嚴格戒酒，堅決做到滴酒不沾來保持健康。
3、劇烈運動
腸胃問題出現還可能是睡前運動太過劇烈，有的人白天工作繁忙，運動時間很少，因此利用睡前這部分空閒時間去鍛鍊，覺得鍛鍊可以強身健體，保持循環代謝良好。
確實，在正確鍛鍊的前提下許多好處看得見。但睡前不宜劇烈運動，否則容易出汗，感覺難受外還會有心跳速度快，神經興奮情況。有的人劇烈運動後腸胃需要的血液量減少了，會影響到消化，不利於腸胃保養。
4、負面情緒產生
睡前行為跟健康掛鈎，有的人腸胃之所以出現問題，原因在於睡前總是有負面情緒出現，看似兩者關係不大，但實際上經常生氣，處於壓抑狀態，除了降低抵抗力，影響內分泌，就連調節腸道功能的神經也會功能異常，相比那些樂觀，心態好的人來說，會在神經功能紊亂後讓腸胃疾病出現。
5、經常喝冷飲
睡前有喝冷飲的行為，不利於腸胃保養。到了夏季環境溫度高，人會感覺到悶熱，喝點冷的東西確實感覺很舒爽。但是，有的人腸胃本身功能薄弱，應該注意飲食溫度問題。如果總是大量喝冷飲，甚至喜歡吃雪糕，冰棒，會在寒冷刺激下讓腸胃功能降低。有的人喝冷飲，吃冰凍食物後還會拉肚子，在不適應的情況下最好遠離。