有詩云:「人生能有幾度春?歲月無情催人老。」
在歲月的風霜下,英雄會白頭,美人會遲暮。
可總有一些人,能躲過流年的刻薄,被時光溫柔以待。
他們越活越充實,是因為身上的12個好習慣,值得我們去學習!
01
作息得當
作息不規律,免疫力容易下降,身體容易生病。
睡不好的人,一整天都沒精打采,有時還暴躁易怒,使人變胖。
睡眠質量好的人,精力旺盛,臉上神采奕奕,面容往往比同齡人年輕;
忙碌了一天,沉沉睡上一覺,身體在甜甜夢鄉里自我修復,緩解一天的辛勞,是最佳的保健品。
02
天真未泯
《小王子》裡說:
「使生活如此美麗的,是我們藏起來的真誠和童心。」
「使生活如此美麗的,是我們藏起來的真誠和童心。」
人不管何時何地,總得找點樂子,那是從孩童時便有的快活感。
童心未泯,知世故而不世故,不為一地雞毛約束住自己,而是仍對一切事物保持好奇與熱忱。
盡情地張開自己,釋放天真本性,便能活得灑脫任性,快快活活。
03
無論何時,保持儀表整潔
有人以為養生是吃各種保健品、多吃某種食物、多泡枸杞云云。
養生,養的是內在與外在的精氣神。
梳理頭髮,立馬年輕許多;鬍子勤刮,修剪眉宇,面部就整潔,容光煥發。
注重形象、愛美,就是一種積極的生活態度。
04
每天學習30分鐘以上
孔子曰:「學而不已,闔棺乃止。」
只有不斷地學習,才不會老化,才能跟上時代的步伐。
著名教育家錢偉長先生在44歲時自學俄語,58歲學電池知識,學計算機是在64歲以後了。
90多歲高齡時,他還表示「到現在,晚上9點以後是我的自學時間。」
讓知識影響自己,看問題的視野變廣,為人處世更靈活,頭腦更新穎。
05
喜歡交朋友
有項研究顯示:
擁有廣泛社交網絡的人,長壽的機率比朋友較少的高出50%,長期不與人交往對身心都有傷害。
與朋友分享愉悅,能讓快樂加倍;分擔困苦,能使憂愁減半;
在朋友那裡,我們獲得支持,共同保持健康生活習慣。
所以有人把朋友比做快樂鳥,很貼切。
喜歡交朋友,或有三兩知己,多一些人生閱歷,讓生活更充實,快樂。
06
不和爛人打交道
老話講:「猛龍不與惡蛇纏鬥,雄獅不與瘋狗爭食。」
與爛人糾纏,不僅浪費生命,還往往自損八百。
遇到爛人爛事,就像遇到死路,轉個彎,繞開便是。
及時止損,及時翻篇,去做自己喜歡的事,去和喜歡的人在一起。
07
堅持鍛鍊,堅持運動
那些長期堅持運動的人,都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優秀、變健康。
運動不僅可以保持身體健康,還能提高記憶力。
擁有自己喜愛且持續堅持的一項運動,比如散步、爬山、跳舞,身體、精神、思維真的會不一樣。
運動,是保持身體年輕的秘訣,是最天然的保養秘籍,也是鍛造身材的最佳方式。
有規律的運動,讓你更自律,懂得合理規劃時間,才不會虛度光陰。
08
管控情緒
七情六慾,喜怒哀樂,都是人之常情。
若任由情緒肆意泛濫,就會淪為情緒的奴隸,變得日漸消沉,萎靡不振。
《紅樓夢》裡的林黛玉,遇事總往悲處想,愛發脾氣,好吃醋,情緒低落是常態,最終抑鬱而終。
管理情緒,讓情緒為自己服務。
情緒穩定,其實就是最好的養生。
09
心態年輕,不認為自己老
一項研究也顯示,長壽的人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。
青春不是年華,而是一種心境。
熱愛生活,享受人生,便永遠不會有老的一天。
人生永遠沒有太晚的開始,做你喜歡做的事,無論在什麼年紀、什麼階段,都不算晚。
每天都比昨天活得更精彩一點,自然也就快樂得多,有趣得多,活力得多。
10
營養均衡,濃淡相宜
很多人到了一定年紀,尤其怕「三高」,於是三餐都是青菜配白粥。
過於清淡,如同種菜只澆水不施肥,身體無法攝入足夠的營養,反而沒法好好生長。
飲食貴在營養均衡:合理吃肉,肉蔬適量。
11
平常心
沒有誰註定幸福,也沒有誰註定不幸。
心要有一份蔚藍,才能撐起晴朗的夢。
在坦途時,堅守謙虛、謹慎的平常心;走下坡路時,保持樂觀和豁達。
內心的年輕與活力,與財富多少無關,不怕變化,無懼歲月,就能在平常中感受生活的本真。
寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外雲捲雲舒。
12
改變面部表情,多微笑
一項調查表明,八成以上的百歲老人認為,心情愉悅,是最關鍵的長壽秘訣。
多笑一笑,歡歡喜喜度過每一天,疾病就會對你退避三舍。
笑一笑十年少,愁一愁白了頭。
愛笑的人,給人感覺活力無限,不管多少歲,愛笑的人永遠年輕。
人不是慢慢變老的,而是一瞬變老的。
年輕的身體不是姣好的容貌、碩大的身材,而是強健的身板、蓬勃的精神。
保持年輕的心態,把每一天都過得熱氣騰騰。
願大家都能身體硬朗,心態年輕,盡情享受美麗人生。